ЯК ФІТНЕС ПАРКОВІ ПОРАДИ ДЛЯ КОМПАНІЙНИХ ЗБРОЙ - Як базіка
ЯК ФІТНЕС ПАРКОВІ ПАРКИ ДЛЯ КОМПАНІЇ
Літо буде спекотним, літо буде спекотним! У футболках, у трикотажах !
Давайте скинемо світшоти, светри та кардигани! Давайте одягнемо сукні, шорти та топи !
Погода гарна - навіть якщо ви все ще можете пограти в хованки на сонці! Літо вже тут !
Тож ось Порада Офелі, фітнес-парк Egeria, щоб попрощатися з невеличкими комплексами та помахати прапорами Блюзу - безстрашно, з м’якою рукою * blop-blop * !
ПОРАДА ОФЕЛІЇ: “Важливо підкреслити, що ви не можете націлити втрату жиру. Щоб програти, вам доведеться вдосконалити себе взагалі. Для цього необхідно виконувати високоінтенсивні тренування, кардіотренування і, звичайно, мати відповідну дієту. Так, у нас немає нічого для даремно: більше немає шоколадних плиток вранці, в обід, післяобідній чай та ввечері ...
НАПАМ’ЯТАННЯ: Працюючи з м’язовою групою, будьте обережні, працюючи як агоністом, так і антагоністом, ризикуючи створити дисбаланс, який може призвести до болю або навіть пошкодження. У цьому випадку обов’язково працюйте на біцепсах та трицепсах.
ЦІЛЬ: просто твердіші та підтягнуті руки.
Досить вправ на вагу тіла (без додаткових навантажень). Еластики також дуже практичні для такого виду лінз.
Вправи на біцепс:
- Завити з невеликою пляшкою з водою у вигляді гирі або з прикріпленою гумкою, наприклад на ногах. Підведіть передпліччя до себе, єдина частина, яка повинна бути рухливою.
- Підтягування хваткою на спині (великі пальці назовні та долоні). Ця вправа вже вимагає певного фізичного стану. Для початку ви також можете просто сісти в передачу і зберегти положення, воно також охоплює все тіло.
Вправи на трицепс:
- Провали на стільці або на лавці. Цю практичну вправу можна робити де завгодно. Просто покладіть руки на лавку і натисніть на руки, щоб витягнути їх.
- Відкат, як керлінг, ви можете зробити це за допомогою гумки або невеликої пляшки з водою. На відміну від локону, вам потрібно йти за нарощуванням, розгорнувши руку,
уздовж тіла (рухливо лише передпліччя).
Для всіх цих вправ, без навантаження, ми виконуємо максимум повторень з 4/5 підходів.
Бонусна порада Офелі: Слухайте своє тіло, і не забувайте веселитися !
Попри всі його поради, ми майже хочемо взяти гумку в офіс, чекаючи відпустки ...