Як Форум здорового харчування
Член з 17 червня 2005 р
2512 повідомлень (ø0,44/день)
Сподіваюся, ви можете мені допомогти.
Я вже багато пробував, щоб схуднути, але поки це добре працювало лише на початку, а через кілька тижнів або місяців це було вже неможливо.
Я вже був у WW. Чесно кажучи, в довгостроковій перспективі це для мене занадто дорого. Це працювало певною мірою, лише коли я робив це самотужки вдома, я давав йому повністю ковзати.
У мене також є великий недолік. Мені так незручно і фруктово.
Я віддаю перевагу м’ясу, макаронам тощо.
Я вже їжу салати, моркву, яблука, оливки, цвітну капусту, брюссельську капусту та ще кілька речей.
І я не вдома на обід. Влаштуйте лише годину на обід, і не варто йти додому. А взяти щось із собою і розігріти теж не можна.
Сподіваюся, ви можете дати мені багато порад щодо того, як я можу позбутися своїх надокучливих кілограмів.
Я навіть більше не люблю дивитись у дзеркало
Член з 18.11.2003
457 повідомлень (ø0.07/день)
| привіт русалонька, Я знаю докучливу тему. Я відчуваю те саме. Я також маю нульову витривалість з такими речами. я люблю готувати та пекти так сильно, що я не можу обійтися без цього, це мій спосіб розслабитися. і коли воно там, ви повинні спробувати. Я особисто переконався, що єдиним способом схуднення є спорт. все інше не працює. На сьогоднішній день їзда на велосипеді допомогла найкраще, але це також погано щодо пори року. інакше я купив шину hoolahoop. якщо ви регулярно робите це, ви помічаєте це досить добре, я можу лише рекомендувати. штани раптом набагато краще сидять навколо живота. А ще у мене є батут (від Алді), тому що ви можете це робити перед телевізором, і це, як кажуть, настільки ж ефективно, як біг підтюпцем. тепер лише подолати свинячу собаку. бажаю вам успіху, Лео |
| Цитата та відповіді |
Член з 26.08.2007
137 дописів (ø0.03/день)
Отож моя мати колись склала дієту з капустяного супу, вона дійсно спрацювала.
Якщо ви віддаєте перевагу різним зернам перед овочами, тоді ви також можете спробувати зернову дієту.
Але якщо їжа не дає результату, ви можете просто робити багато вправ і пити багато води, нічого з цукром.
Lieder ще не впав з неба як абсолютний диво-засіб для схуднення ^^
Член з 17 червня 2005 р
2512 повідомлень (ø0,44/день)
@ Луїза, тож там із капустяним супом для мене точно нічого! Я спробував це з другом. Через 2 дні я більше не хочу чіпати речі! Тільки думка про те, що капустяний суп знову з’явиться в меню найближчі кілька днів. * кляп *
Що таке зернова дієта? Під цим я нічого не уявляю.
@ Леоні
Я знаю. Спорт ПОВИНЕН бути. Але я часто лінуюсь для цього. Але я відчуваю свою дорогу. Восени я багато їздив на велосипеді. Увечері трохи зупиніться, бо мені до роботи їхати 15 км. І я не можу цього робити з велосипедом. Особливо не вранці - це в гору.
Це добре звучить про шину Hullahoop. Я любив це робити в дитинстві. Незабаром я отримаю від подруги скинутий степпер (у неї зараз удома бігова доріжка і вона їй більше не потрібна!). Я постукаю перед телевізором.
Проблема також у їжі. Я вже люблю солодощі. Хоча вдома я навряд чи щось рідко маю. Тепер у мене є "морози" (ті, у яких менше цукру). Щоб я міг годувати груддю солодку грудь, коли він нападає на мене.
О, все настільки просто. Мій друг високий і худорлявий. Він може лопатою, як молотарня сараю, і я вже * повністю підлий * під час перегляду!
Напевно, найкраще змінити свій раціон. Де я можу отримати найкращу інформацію? Сімейний лікар?
І я не дуже люблю обходитися без смачних соусів. * так так я знаю - це не добре * Але сухі макарони або щось подібне не працюють. Але я вже не використовую крем, а Cremefine.
Тож на слідах я вже змінюю свій раціон. Але я впевнений, що все ще роблю дуже багато неправильно.
Тому мені потрібні ваші поради. Або інформація, куди я можу подивитися.
Член з 18.11.2003
457 повідомлень (ø0.07/день)
| Привіт знову, Я пару разів готувала капустяний суп. з книжковим чарівним супом можна додати трохи різноманітності. вже працював досить добре, маю сказати ретроспективно. В перший раз знизилося 3,5 кілограма. Але я знайшов найкраще в дієті: те, що ти почуваєшся по-справжньому добре після цього. у мене був чудовий настрій у всіх відношеннях. але все одно потрібно багато зусиль, щоб з’їсти одне і те ж протягом тижня. привіт Лео |
| Цитата та відповіді |
Член з 06.06.2004
8186 дописів (1,39/день)
| Привіт русалонько, схуднення - це дуже неприємна річ. Якщо ви дійсно хочете цього серйозно, вам потрібно клацнути головою, і тоді вам потрібні хороші інструкції щодо дієти з пропозиціями щодо продуктів, які вам подобаються, але мають низьку калорійність. Ви не можете уникнути підрахунку калорій, адже ВСЕ, що ви з’їсте, організмом метаболізується і перетворюється в енергію (або, на жаль, часто) у жир для накопичення. Багато років тому дієта Бріжит дуже допомогла мені, оскільки вона вносила пропозиції, які також включають зміну дієти. Тому з вас не роблять ні кролика, ні навіть овоча, але їсте набагато свідоміше і трохи менше всього. Я б почав з 1500 - 1200 ккл. а потім знімати його дуже повільно. Ви не можете і не повинні змушувати щось подібне, тому що розтягнута шкіра повинна мати можливість знову підтягнутися і відступити, інакше ви можете почекати, поки нежирні шкірні клапті звисають навколо вашого тіла. LG Юрген |
| Цитата та відповіді |
Член з 07.07.2007
1800 повідомлень (ø0,37/день)
Я знаю проблему. Я зробив це з Lowfat багато років тому. Тому що це дуже близько до мого смаку (багато вуглеводів - я просто не можу без них). знову щось зменшити, бо все інше на даний момент не працює. Але розрахунок з балами мені справді на думку, і я теж не дуже ладнаю зі своїми балами. Я завжди голодний у Принцизі. Навіть овочеві палички тощо між ними мені не допомагають.
Але змушувати нічого не слід. Втрата ваги починається у вашій голові, а не тому, що ви або хтось інший це маєте на увазі.
Можливо, так звані "дні допомоги" можуть допомогти вам як вступ. Z, B, рисовий день, фруктовий день і т. Д. Влітку я люблю влаштовувати день з пахта. (1 літр пахта і 5 булочок, розподілених протягом дня). Це призводить мене до досить хорошого балансу.
Я також знаю хлібну дієту. На 3-й день я більше не міг побачити зерна. ви отримуєте ліки - я думаю, 7 днів - у магазині здорової їжі з рецептами. Але я вважаю це дуже однобічним. Ви дійсно повинні любити зерна перш за все, щоб пережити це.
І точно не без спорту. Інакше тканина взагалі не затягнеться. Якщо поблизу є тренажерний зал, попросіть пробну підписку. Можливо, є також такий із так званим тренажером Hypoxi. Я робив це паралельно, і це було чудово. Метаболізм стимулювався, і я не затримував жодної шкірної складки, незважаючи на втрату ваги в 25 кг
Член з 8 червня 2007 р
882 повідомлення (ø0.18/день)
завжди ця втомлива тема схуднення.
Моя порада: спробуйте "з невеликими кроками", тобто займайтеся, можливо, раз на тиждень протягом першого місяця, а потім збільшуйте у другому місяці. Але збільшуйте повільно, не те, щоб потім знову відмовлятися від цього.
Влітку я завжди старанно катаюся на роликових ковзанах. Я шукав когось, хто заохочував би мене знову і знову, коли моє слабше Я знову проти спорту. Взимку ми, правда, в основному ледачі, на жаль.
Член з 15 вересня 2004 р
6717 повідомлень (1,13/день)
тому я не вірю ні в які дієти.
Важливо - якщо ви хочете схуднути, будьте в курсі, що і коли і як їсте цілий день. Тож ведіть щоденник - запишіть КОЖНИЙ найменший укус і кожен ковток коли.
Тож - тоді шукайте і з’ясовуйте найбільші гріхи.
Зі мною дуже легко знайти гріхи - пиво ввечері, потім я зголоднію і грабую холодильник - абсолютно неконтрольовано.
Що мені робити зараз - зменшити пиво (іноді до невеликого) або шприц сидру, а потім налаштувати шматок хліба - гарні начинки, і готово - і ось як це працює.
Член з 16 січня 2008 р
41 дописів (ø0.01/день)
| ПРИВІТНА РУСАЛКА ПРАМО ТАКОЖ ЧЕРЕЗ ВАГУ! Чотири роки тому я схудла на 23 кілограми, у мене народилася дитина, і тепер все повернулось до цього. що я роблю: вранці ти скибочку чорного хліба з сиром та індичкою опівдні картопляний салат без майо або чогось просто картоплі, цибулі, маринованих огірків, солі та 2 ложок олії. або вся куряча грудка в духовці з 2 скибочками помідора 2 скибочками моцарелли трохи олії орегано сіль або приготовані речі, звичайно, без хліба та кола-фанта тощо. яблуко в другій половині дня ввечері салат |
| Цитата та відповіді |
Член з 15 вересня 2004 р
6717 повідомлень (1,13/день)
Тому я не хочу відмовляти любителів птиці від їжі, але між індичиною і свининою є лише мінімальна різниця в калоріях або жирі.
Просто погляньте на таблиці поживних речовин
Член з 29 жовтня 2005 р
125 дописів (ø0.02/день)
це працює зі зміною дієти та великими фізичними вправами.
Зараз я втратив 29 кілограмів з липня 2007 року. Я багато перейшов на цільнозернові та обмежував вміст жиру та цукру. Я вживаю більше фруктів та овочів.
Я виходжу на годину-дві щодня. Я їду або катаюся на велосипеді.
Якщо я не піду, мені дійсно чогось не вистачає. Ви можете перехитрити своє слабше Я. Раніше я був справжньою диванною картоплею.
Я також раз у раз все своє життя надягав багато. Дієта з капустяного супу, ліки Майра та ін.
Але цього разу я більше не прийму. Усі кажуть, що це виглядає чудово, ви можете пересуватися краще, цінність здоров’я покращилася, і ви, нарешті, можете знову придбати одяг.
Але не думайте, що я голодую. Наприклад, сьогодні вранці я з’їв горіховий пиріг, а завтра буде ростбіф. Тоді я просто менше їжу і включаю це в день.
Член з 28 травня 2004 р
277 повідомлень (ø0.05/день)
| Нещодавно я побачив по телевізору програму на цю тему, і дієтолог, який порадив жінці із зайвою вагою, сказав: ТРИК - це повністю уникати вуглеводів щонайменше три-чотири вечори, тобто відсутність хліба, макаронів, рису, картоплі. Натомість, наприклад, смажена на сковороді їжа або риба з овочами, салати чи страви з кварків без цукру лише з фруктами (останні часто роблю як десерт, коли відчуваю, що ще не сита) З іншого боку, протягом дня ви також можете з’їсти шматочок шоколаду або печиво. В принципі, це не є нічим новим, але про це потрібно завжди думати, я просто знову це узагальнив, тому що хочу скинути близько 5 кг, які я з’їв через недбалість минулого року lg Піроксени |
| Цитата та відповіді |
Член з 4 червня 2007 р
352 повідомлення (ø0.07/день)
Я не розумію, чому люди відразу ж виключають вуглеводи та м’ясо з дієтичної програми, коли хочуть схуднути і тижнями гризти салат та фрукти.
Навпаки, вам потрібно багато вуглеводів і м’яса! Я завжди пишу одне і те ж, але знову.
Людському організму потрібні 70% вуглеводів і 30% білків протягом дня і 70% білків і 30% вуглеводів ввечері.
За сніданком їжте багато хліба або мюслі/вівса тощо, які вам подобаються. Віддавайте перевагу нежирному сиру або ковбасі, вершковому сиру замість вершкового масла. Не обійшлося і без сніданку з дому!
Вуглеводи опівдні! Макарони, рис, картопля, хліб. Салат як гарнір, а не як основне блюдо!
Ніяких вуглеводів ввечері після 18:00. м'ясо! і багато овочів!
Пара речей, які також важливі;
Багато жуйте м’ясо, щоб шлунок міг отримувати більше білка з м’яса.
Їжте фрукти як десерт, а не між ними. Фруктоза підвищує рівень інсуліну і робить вас голодними і їсть більше, ніж потрібно.
Не обійтися без овочів, їжте овочі під час кожного прийому їжі. Важливим ввечері горох, кукурудза і варена морква - це вуглеводи.
Якщо ви не хочете їсти або апетит ввечері, вам все-таки потрібен білок, волійте пити білковий напій.
Ні між їжею, ні чіпсами та печивом, ні солодощами.
Не ходіть голодними за покупками. Складіть список покупок і купуйте лише те, що вам дозволено їсти.
Пийте багато, але тільки воду. 1 л на 20 кг маси тіла. Фруктові соки підвищують рівень інсуліну та роблять вас голодними. Спрейцери для соку також містять калорії. Під час прийому їжі можна пити соки або сокові шприці, але не в проміжку.
Багато вправ та спорту! Нарощування м’язів дуже важливо, м’язи спалюють жир, а м’язам потрібні білки. (найкращий постачальник білка - це м’ясо, але також кварк).
Член з 17 червня 2005 р
2512 повідомлень (ø0,44/день)
HUI, оооочень багато відгуків. Дякую всім.
Я худну, бо хочу цього, а не тому, що хтось мені це наказав. Тож «клацнуло». Але не тільки з цього часу, а й раніше. Тому я спробував ww. Але за 11 євро на тиждень це вже дорого. І зазвичай ви там теж щось купуєте. Ні. За гроші я волію піти до м’ясника і взяти більше свіжих фруктів та овочів.
Я також не хочу залишати щось поза своїм меню.
Принаймні нічого елементарного або того, що потрібно організму. М’ясо, риба тощо повинні там залишатися, включаючи моє картопля фрі, макарони тощо.
Я волів би їсти все в міру і більш здорово/свідомо.
Те, що написала Туана, - це мій розмір комірця.
Єдина проблема, яку я бачу, полягає в тому, що в обідню пору їжу не багато, бо не приходжу додому. А їсти на обід дорого в довгостроковій перспективі (незважаючи на обіднє меню). До того ж, я не хочу виходити їсти на самоті. Я теж не можу зігрітися. Це означає, що в обідній час є кілька бутербродів, а влітку часто подається салат (адже часто занадто тепло, щоб з’їсти щось інше).
Я знаю, що МЕНЯ ЗАЙМАТИ СПОРТОМ! Я також сприймаю все це повільно. Не те щоб через 2 тижні мені вже не до цього. Я також запитаю в колі своїх друзів, чи займається хтось зі мною якимсь видом спорту. Багато речей є дурними/нудними самі по собі, і ми також можемо мотивувати один одного таким чином, якщо хтось із них не відчуває цього.
Яким видом спорту ви займаєтесь? А що ти робиш, коли мрієш щось солодке?