Як годувати себе взимку - здорові поради Найкраща форма
Тіло дає нам підказки про те, як годувати себе взимку. У холодний період наш організм має конкретні потреби, і для того, щоб почуватись добре, ми повинні їм відповідати. Нам потрібно більше спати; більше часу, проведеного в теплі; більш обережне ставлення та інший режим харчування.
Не дивуйтеся, що взимку ви відчуваєте важку, рясну і теплу їжу - на це є причина. Він ховається під вродженою властивістю нашого тіла, щоб дати нам підказки щодо того, що найкраще для нас.
Ось кілька способів дати своєму організму все необхідне взимку, не відбиваючись на вагах.
Їжте те, що вас «зігріває»
Розігрійтеся, включивши до свого меню овочеві супи, гостру варену сочевицю, запечену квасолю та інше. Готуйте, використовуючи спеції, такі як чорний перець, імбир, кардамон, гвоздика, аніс тощо. Ці спеції дарують вам затишок зимових днів і змушують насолоджуватися смачною їжею!
приготування їжі
Зима - сезон, коли сира їжа стає важкою та недоречною. Нашому організму потрібна гаряча їжа, і дуже важливо забезпечити його цим. Овочі, які ви зазвичай готуєте в якості салату, можна готувати різними способами: варити, готувати на пару, тушкувати. Таким чином, ви дасте своєму тілу те, що йому потрібно, і будете продовжувати харчуватися здорово. Якщо ви дотримуєтесь дієти Top Form, не забувайте, що коли у вас є на вибір овочі, ви можете їсти їх у будь-якій формі, яку хочете - сирої або вареної. Єдина умова - використовувати при їх приготуванні мінімальну кількість жиру. .
Важливо їсти свіжі фрукти та овочі, щоб забезпечити себе ферментами. Свіжозварений раціон повинен приносити користь приготовленим.
Їжте їжу "корінь
Ваше тіло буде добре почуватись на морозі, якщо ви дасте йому більше твердої їжі. Не думайте, що ми радимо їсти жирне м’ясо та висококалорійну їжу. Бобові та коріння можуть дати вам енергію, необхідну тілу. Не випадково зима - сезон цих овочів: картоплі, моркви, редиски, селери, буряка. Не соромтеся включати їх до своє меню.
Скористайтеся природними імуностимуляторами
Додайте часник до їжі якомога частіше, особливо взимку. Спробуйте включити в своє щоденне меню різні листові овочі. Вживайте їжу, багату вітамінами (цитрусові, ківі, брюссельська капуста, папайя та інші) та цинку (горіхи, насіння, листові овочі). Таким чином ви зміцните свою імунну систему і будете насолоджуватися хорошим здоров’ям і тонусом протягом усієї зими.
Розминка напоями
Почніть день зі свіжого лимонного соку в теплій воді, замість холодної, щоб не напружувати організм вранці. Рекомендується, щоб усі напої, які ви вживаєте, були кімнатної температури, а не холодними, як лід. Розігрівайтеся, вживаючи різні трав’яні чаї та молочні напої.