Як гормони впливають на ваше здоров’я і як ви тримаєте їх у межах норми - Андреа Райку
Як ми всі знаємо, гормони мають переважний вплив на здоров’я організму і на те, як ми почуваємось щодня.
Mindbodygreen зібрав найкращі поради щодо гормонального здоров’я. Я запрошую вас прочитати ці поради та рекомендую застосовувати їх якомога частіше для підтримки гормонального здоров’я та, очевидно, здоров’я всього організму.
Гормони відповідають за наш настрій, рівень енергії організму, рівень лібідо. Вони контролюють вагу тіла, а також почуття голоду та ситості. Тому дуже важливо, щоб гормональне співвідношення було збалансованим. Щороку ми дізнаємось більше про те, як гормони впливають на здоров’я організму, а також про кращі способи захисту нашого здоров’я.
Найкращі поради щодо гормонального здоров’я
Їжте жир, але уникайте цукру
В недавньому дослідженні родючості доктор Карлін Розенблюм, дієтолог компанії Trellis, пояснила, чому жири необхідні для збереження здоров’я жінок, і чому слід якомога більше уникати цукру, особливо доданого, переробленого та рафінованого. якомога більше: «Інсулінорезистентність спричиняє гормональний дисбаланс, який може впливати на гормони фертильності та суттєво знижувати фертильність. Хоча багато людей почали розуміти важливість ролі жиру в підтримці здоров'я організму, деякі пацієнти побоюються, що жир змусить їх набирати вагу. Але що стосується родючості, жири необхідні для вироблення гормонів та регулювання рівня цукру в крові ".
Позбавлення сну може призвести до переривання менструального циклу
Існує ряд факторів, які можуть призвести до переривання менструального циклу, а сон займає провідні позиції. Доктор Таз Бхатіа, автор книги Super Woman Rx і експерт з інтегративної медицини, пояснив: «Сон дуже важливий для гормонального балансу жінок. Більшість гормонів контролюються гіпоталамусом і гіпофізом, на обидва вони впливає добовий ритм. Коли я був студентом медичного факультету, на власній шкірі відчув зміну програми сну під час роботи в травмпункті, і ця зміна негативно вплинула на мою гормональну активність ". Важливо спати від 7 до 8 годин на ніч і намагатися тримати час сну та неспання. Ця програма сприятливо впливає на циркадний ритм, який регулюється мелатоніном та кортизолом.
Під час менструального циклу використовують природні діуретики
З усіх симптомів, що спостерігаються під час менструального циклу, здуття живота переноситься найважче. Затримка води змушує ваш одяг більше не містити вас, і ви почуваєтесь незручно. Натуральні сечогінні засоби, такі як листя кульбаби, можна їсти сирими, в салатах або вливати в чай, надаючи зменшувальну дію на здуття живота і створюваний ним дискомфорт.
Тримайте рівень токсинів під контролем, оскільки вони впливають на гормональну активність
Токсини, присутні в їжі, засобах для догляду за тілом та навколишньому середовищі, негативно впливають на гормональну активність, сприяючи змінам в ДНК, що сприяють появі серйозних захворювань, таких як рак. Ви можете їсти необроблену їжу та використовувати засоби для догляду за тілом, які не містять парабенів та інших потенційно токсичних сполук на тілі.
Гормональні зміни збільшують ризик хвороби Альцгеймера
Ризик цього нейродегенеративного захворювання вищий серед жінок, ніж у чоловіків. Якщо спочатку вважалося, що цей ризик вищий, оскільки тривалість життя жінок вища, нові дослідження показали, що гормони, такі як естроген та прогестерон, можуть впливати на початок цієї хвороби.
Найкращим засобом залишається профілактика, тому важливо постійно піклуватися про гормональне здоров’я, захищаючи таким чином здоров’я всього організму.