Як готувати молоко з; ячмінь для схуднення сьогодні
Чи замислювались ви про використання ячмінне молоко для схуднення? Якщо ви ніколи не думали про це або не знаєте цього напою, ви відкриєте справжню підказку для схуднення.
Ячмінь - злак із високим вмістом клітковини, який широко культивується на Близькому Сході. Він служить природним замінником рису.
Завдяки своїм властивостям він міститься в тій самій категорії, що і цільна пшениця, овес і цільні зерна, які є чудовими продуктами для природного схуднення.
Харчова цінність ячмінного молока
Ячмінь насичений поживними речовинами. Звичайна чашка вареного ячменю має такі харчові цінності:
Калорії: 96
Жир: 1 г.
Насичені жири: 1 г.
Холестерин: 0 мг
Вуглеводи: 22 г.
Білок: 2 г.
Харчові волокна: 3 г.
Натрій: 2 мг
Ніацин: 2 мг
Марганець: 1 мг
Окрім того, що ячмінь є хорошим інгредієнтом для схуднення, ячмінь корисний і для вашого організму.
Ячмінне молоко також сприяє зниженню рівня холестерину. Він містить бета-глюкан, розчинну клітковину, яка сприяє зниженню рівня холестерину. Також розчинний пектин в ячмені допомагає тримати рівень холестерину під контролем.
Як схуднути, вживаючи ячмінне молоко ?
Ячмінь складається з вуглеводів і мало жиру, але це дуже здоровий жир.
Більше половини калорій - це складні вуглеводи. Порція ячменю в 200 грамів також містить 20 грамів білка і лише 2 грами цукру. Тому неминуче ячмінне молоко є напій для схуднення ефективно.
Оскільки ячмінь багатий клітковиною, це допоможе вам почуватися ситим протягом тривалого періоду часу. Тому ячмінь уникає голоду між їжею та вживання їжі з високим вмістом калорій, таким чином досягаючи більш ефективного схуднення.
Натомість прийом ячмінного молока в невеликих кількостях надає ситний ефект і дозволяє уникнути їжі з високим вмістом калорій, жиру та високою щільністю калорій.
Крім цього, високий вміст клітковиниячмінь покращує роботу кишечника. Ячмінь сприяє очищенню травної системи, очищенню зсередини.
Як приготувати ячмінне молоко ?
Краще підготувати свою ячмінного молока вдома, а не купувати в магазині, бо проданий наповнений цукром та штучними консервантами. Для приготування ячмінного молока слід придбати сухий ячмінь гарної марки.
Я дам вам простий рецепт, як легко зробити власне ячмінне молоко, кроки такі:
Варіть 1 кг ячменю, поки він не стане м’яким, додайте 3 частини води до 1 ячменю.
Злийте і зберіть екстракт.
Якщо вам не подобається смак, можете додати трохи апельсинового соку, лимонного соку або ванільного екстракту.
Для підсолоджування можна додати 2 чайні ложки коричневого цукру.
Якщо ви тримаєте в холодильнику, він прослужить довше.
Як пити ячну воду ?
Ви можете пити ячну воду в будь-який час.
Окрім напою, ячмінь сам по собі є чудовою заміною рису, оскільки він смачніший. Він також містить багато такої клітковини.
Як і рис, картоплю чи макарони, ячмінь можна їсти з гарніром або салатом.
Вважається суперпродуктом для схуднення, ячмінь також можна їсти на сніданок, як і будь-яку іншу кашу з молоком або фруктовим соком.
Тому ми закликаємо включати у свій раціон ячмінь та ячне молоко, щоб скористатися всіма його перевагами для схуднення та всіма його харчовими властивостями.