Як харчова поведінка впливає на психіку - WMN
Ось як харчова поведінка впливає на психіку
Ваша дієта впливає на вашу психіку. Ми пояснюємо вам, як саме ваша харчова поведінка може впливати на регулювання настрою.
Не все, що смакує, автоматично для вас добре. Гамбургери та хот-доги можуть негативно вплинути на вашу психіку. Тоді як риба та горіхи матимуть на вас вплив настрій. Тому що твій Психіка та харчування перебувають у безпосередньому зв'язку.
Ми пояснюємо, як працює ця взаємодія, і ви можете самі впливати на свій настрій.
Ці продукти можуть покращити ваш психічний стан
Містить рибу особливо з високим вмістом омега-3 жирних кислот, що може полегшити симптоми депресії або панічних атак. Тому бажано регулярно включати в свій раціон рибу.
Однак найважливішою жирною кислотою для мозку є Докозагексаєнова кислота (DHA). Ненасичена жирна кислота, що відноситься до класу омега-3 жирних кислот. Оскільки ваш організм не може сам виробляти незамінні жирні кислоти, вони повинні потрапляти в їжу з їжею.
Це можна зробити особливо добре при вживанні оселедця, тунця або лосося. Перевага омега-3 жирних кислот: ви можете зменшити вироблення гормони щастя дофамін та серотонін і, отже, позитивно впливають на вашу психіку.
Виробництво дофаміну додатково здійснюється Банани, горіхи, авокадо або морква підтримується. Якщо є дефіцит серотоніну, допомагають мигдаль, волоські горіхи, інжир або картопля. Тут можна знайти найздоровіші горіхи.
Крім того, постачальники білків, такі як яйця або квасоля, можуть підтримувати баланс рівня серотоніну. Це пов’язано з тим, що організм перетворює амінокислоту триптофан в гормон, що підвищує настрій. Це є важливо для вашого ритму сну і неспання.
Щоб запобігти безсоння та депресії, вам слід це зробити Є брокколі та шпинат, тому що вони багаті фолієвою кислотою.
Шоколад від поганого настрою
Типовий підхід до шоколаду не дивно. Рівень серотоніну піднімається найшвидше, коли ви Разом їсть вуглеводи, цукор і жир. Але як харчова поведінка впливає на ваше здоров’я?
Піца, кебаб та Co. можуть назавжди зашкодити вашому психічному здоров’ю. Оскільки нездорова дієта сприяє розвитку депресії.
Тому що: до до з низьким вмістом поживних вуглеводів, ненасичених жирних кислот а трансжири, які особливо містяться в фаст-фудах, сприяють запальним процесам в організмі.
Подібно з цукриста та жирена їжа. Тому занадто багато нездорової їжі може негативно позначитися на вашій психіці.
Дієта може вплинути на ваше самопочуття
Якщо ви час від часу їсте шоколад та фаст-фуд, це не матиме негативного впливу на ваше здоров’я чи психіку. Однак завжди слід звертати увагу на правильний раціон, щоб уникнути негативних настроїв.
Тут ви можете дізнатися, що можна зробити проти депресії під час навчання.
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Вас справді дратує ваш друг чи колега по роботі? Тоді конструктивна критика допоможе вам позбутися проблем.
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким
Жінки з хімічною завивкою носять зачіску тренду 2020 року
46 Ідей для списків ковшів - це обов’язково має бути в ньому у 2021 році