Як харчуються гімнасти в день змагань (харчування, гімнастика, змагання)

День змагань з художньої гімнастики може зайняти багато часу. Хтось із вас знає, чим харчуються гімнастки цілий день?

харчуються

1 відповідь

Я міг би сказати вам, що їдять десятиборці в день змагань; навантаження подібне і змагання тривають два дні; За 4 години до початку змагань є мюслі, і з цього моменту більше немає важких речовин, тому немає ні білка, ні жиру. За дві години до початку є ще одна або дві смужки з швидкими вуглеводами, а потім за годину до банана. Протягом змагальних днів завжди будуть невеликі вуглеводні закуски; Банан, нежирний пиріг, батончики або гелі. Оскільки в якийсь момент ви вже не можете побачити солодкі речі, я замовляю гелі еспресо через Інтернет. Ви можете пити каву протягом дня без проблем. Після змагань ввечері це залежить від того, чи будете ви змагатись наступного дня (в даному випадку багато білка, середніх вуглеводів і мало жиру), чи вільні та регенеровані (у цьому випадку багато білка, мало вуглеводів і корисних жирів).

Принцип такий: ніколи не дозволяйте рівню цукру в крові падати і не досягайте піку швидко. Тому завжди невеликими порціями, гелями або батончиками, часто просто перекусом між ними. Нічого важкого напередодні та вдень, ні складних вуглеводів, ні білків, ні жиру, що лише ускладнює ситуацію та напружує шлунок та кишечник. І як правильно говорить bbb; ніяких експериментів, просто робіть те, що знає організм.