Як харчуватися здоровим повсякденним Catlion

ПЛАНУВАННЯ ВАШОГО МЕНЮ заздалегідь

здоровим

Сплануйте їжу заздалегідь, щоб подумки звільнити себе від питання вбивці

"Що ми їмо сьогодні?". Ви також перестанете їсти одне і те ж знову і знову, перестанете їсти готову їжу або навіть замовляти піцу або суші, які занадто калорійні, щоб зберегти фігуру! Щоб допомогти вам у цьому, щотижня потрібно вибирати 3 корисні рецепти для приготування

Включає у більшу кількість:

Якщо ви готуєте у більших кількостях, у вас можуть залишитися надзвичайно хороші залишки, які можна підправити до кінця днів тижня! Щоб було весело, залучіть до голосування свою сім’ю!

КУХНЯ ЗАДАЛІ

У день покупок заплануйте трохи додаткового часу, щоб заздалегідь нарізати овочі та зварити крохмалі, такі як рис, картопля, макарони тощо ... Особисто я навіть заздалегідь смажу овочі на грилі в духовці і все кладу в невеликих коробочках. Все, що вам потрібно зробити в день «D», - це зібрати та приготувати їх за обраними рецептами! Словом, ВЕЛИЧЕЗНА економія часу!

ЗАВЖДИ МАЮТЕ ЦЕ ОСНОВНІ У ВАШІЙ КУХНІ

Завжди майте під рукою все необхідне, щоб надзвичайно легко супроводжувати залишки їжі та майструвати їжу в інші дні. Я називаю “must-have” все, що вже готове до вживання, нічого не роблячи! Особисто я завжди маю асортимент:

  • Помідори черрі
  • перегній
  • баклажанна ікра
  • нут (консервований або сирий і готувати їх заздалегідь)
  • сочевиця (консервована або сира, а також готуйте їх заздалегідь)
  • чорні оливки без кісточок
  • яйця (їх можна приготувати на початку тижня)
  • анчоуси або сардини або великі креветки, вже приготовані
  • копчений лосось
  • юристів
  • морква (яку я нарізала на невеликі палички безпосередньо на початку тижня)
  • сир
  • огірок
  • дрібні соління або великі каперси
  • салат
  • спеціальний хліб для обгортання див. тісто для піци
  • пасата
  • одна-дві упаковки заморожених овочів та фруктів
  • нарізану шинку
  • курка (яку я заморожую або готую відразу з покупки)
  • йогурт або вершковий сир
  • фрукти
  • спеції
  • свіжа зелень (базилік, чебрець, м'ята тощо ...)

Коротко. Вибираючи свої рецепти, також подумайте, з чим їх можна налаштувати, щоб скласти список важливих покупок, які добре працюють.

Що я люблю?: Візьміть велику посуд і покладіть на неї багато дрібниць, і у всіх вибух!