8 продуктів, що спалюють жир, для схуднення
Ми підібрали для вас 8 продуктів, що спалюють жир. Усі взяті з книги Продукти для схуднення доктора Лоуренса Леві-Дутеля та Флоренс Сабас, опубліковані Eyrolles. Відкрийте для себе найкращі продукти, що спалюють жир.
Жироспалююча їжа №1: кабачки
Дуже низькокалорійний (13 ккал. На 100 г.) цукіні вимагає значних витрат, які підлягають переварюванню. Він також має сечогінну дію завдяки високому вмісту калію та низькому вмісту натрію (причина затримки води).
Жироспалююча їжа №2: яблуко
Яблуко містить значну кількість пектину, який має подвійну дію, насичуючи та захоплюючи жир у шлунку. Ми переважно виберемо Granny Smiths, які містять дуже мало цукру.
Жироспалююча їжа No3: вівсяні висівки
Похвалений відомим доктором Дюканом, вівсяні висівки містять розчинні та нерозчинні волокна, які затримують частину жиру в нашому раціоні, одночасно сприяючи насиченню.
Їжа, що спалює жир №4: лимон
Цей цитрусовий фрукт містить 25 ккал. на 100 г. Його кислотність (спричинена наявністю лимонної кислоти) допомагає шлунку розщеплювати жири та білки.
Їжа, що спалює жир №5: зелений чай
Зелений чай добре відомий своєю діуретичною та схудливою дією. Теїн, який він містить, збільшує базальний метаболізм (і, отже, витрати енергії). Дубильні речовини, навпаки, зменшують засвоєння жиру.
Їжа, що спалює жир №6: перець
Цей солодкий перець дуже низькокалорійний: він містить 20 ккал. на 100 г. Маючи сечогінну дію, він поєднує в собі значний ефект ситості як частину дієти. Це також сприяє виведенню деяких цукрів і жирів.
Їжа, що спалює жир №7: кориця
Недавні наукові дослідження показали, що кориця знижує рівень цукру в крові. Побічно це також допомагає схуднути, якщо ми використовуємо його замість цукру в каві, чаях та йогуртах.
Їжа, що спалює жир № 8: брокколі
Як і більшість овочів, брокколі має дуже низьку калорійність: 25 ккал. на 100 г. Його високий вміст нерозчинних волокон (3 г. На 100 г.) І той факт, що його перетравлення пов’язано з великими витратами енергії, роблять його їжею для схуднення на вищому рівні.
Читайте також: Рецепти брокколі
Більше рецептів для схуднення на нашій дошці Pinterest