Як харчуватися здоровіше в місті SLooP
Ви, мабуть, вирішили зробити трохи кращого цього року завдяки більш збалансованому харчуванню, що простіше, коли готуєте ласощі вдома своїми руками, і ви точно знаєте, що поклали на тарілку або в упаковку. Але як щодо обіду в їдальні чи вечорів з друзями в місті? Меню сповнене спокус, страви завжди мають дозу таємничості, і зрештою ви точно не знаєте, що і скільки ви спожили.
Ось декілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб з’їсти в місті поцілувати ваші плани на 2020 рік:
Якщо можете, перевірте меню перед тим, як піти.
Якщо ви бачите лише смажену їжу та солодощі, у вас є час переорієнтуватися або запропонувати щось інше. І якщо у вас є здорові варіанти, ви можете визначитися з ними заздалегідь, щоб не відчувати тиску замовити перше, що побачите, коли друзі чекають, коли ви вирішите.
Спілкуйтеся з офіціантом.
Не бійтеся запитати, смажена чи запечена страва, чи містить вона борошно, олію чи інші інгредієнти, яких ви воліли б уникати. І не забувайте, що меню не завжди забито цвяхами: ви можете попросити інший гарнір замість стандартного картоплі фрі, томатний соус замість майонезу або всю окрему заправку, щоб ви могли вирішити, скільки їсти.
Поділіться з кимось або оберіть страви.
Якщо порції дуже щедрі, ви можете вибрати два легші страви замість дуже послідовного основного блюда, або ви можете шукати когось із групи, щоб поділитися порцією. І якщо у вас немає з ким поділитися, ви можете взяти решту половини з собою, щоб насолодитися вдома або за сусіднім столом.
Їжа перед їжею і їжа після їжі.
Теплий хліб з маслом перед замовленням, тепло рекомендується десерт в кінці, а також напої під час їжі - все разом може подвоїти або потроїти кількість споживаних у ресторані калорій. Якщо ви пропустите хлібний кошик, вам більше сподобається те, що ви вибрали з меню, а гарна кава може успішно замінити десерт.
І не подайте до суду на свою совість, якщо ви переглянули всі поради і дозволили балувати себе. Важливо, щоб наступного дня ви продовжили здорові звички і зробили трохи користі за якомога більше днів у 2020 році.