Як харчуватися здорово, коли немає часу готувати - Блог - Фітнес Скандинавії
Новий акаунт
Щоб отримати рахунок, будь ласка, зв’яжіться з адміністрацією Fitness Scandinavia.
П’ятниця, 14 червня 2019 р./Опублікував Фітнес Скандинавія в: Здоровий спосіб життя
Як харчуватися здорово, коли я не встигаю готувати?
Тим, хто не має багато вільного часу, стало набагато простіше замовити їжу або швидко перекусити, повну калорій і шкідливих Е. Але з невеликою спритністю на кухні та гарним управлінням часом ви можете приготувати здорові страви вдома, що додасть вам енергії та утримає вас від їжі в ресторанах швидкого харчування.
Навіть якщо у вас немає великого досвіду на кухні, ви можете почати з кількох простих рецептів, які згодом можна урізноманітнити, коли дізнаєтесь, як правильно використовувати вагу та додавати улюблені спеції.
Зрештою, здорова їжа - теж цілком елементарна. Щоб смачно було, не потрібно готувати детально.
Автоматизуйте свою кухню
Навчіться у техніки майстрів-кухарів, які підкладають під руку всі необхідні інструменти. Якщо ви не плануєте відвідувати кулінарні шоу занадто рано, то вам, мабуть, потрібен кухонний комбайн, якісні ножі та просторі сковорідки.
Багатофункціональність робота робить його незамінним на будь-якій кухні, і ви також позбудетеся загального розладу, який залишається за кухарем-аматором, але з бажаннями фахівця в галузі здорового харчування.
Вибирайте продукти з коротким часом приготування
Як я вже згадував, здорове приготування їжі в більшості випадків також є доволі спрощеним.
Існують сотні сайтів рецептів, де ви можете знайти швидкі рецепти, незалежно від того, чи хочете ви приготувати сніданок, обід, вечерю чи закуски, щоб взяти їх із собою на роботу. Зберігайте кілька ідей рецептів, щоб готувати їх тиждень, і лише тоді вирушайте за покупками зі списком необхідних продуктів. Таким чином ви уникнете пробудження вдома, оскільки вам не вистачає деяких інгредієнтів, і ви навіть не відчуєте "заклику" напівфабрикатів.
Повернувшись додому, порціонуйте їжу та зберігайте все, що можна, у морозильній камері. Вам не потрібно турбуватися, оскільки заморожування, м’ясо та багато овочів зберігають свої поживні речовини.
Завжди вибирайте сезонні фрукти та овочі, які ви знайдете за кращими та свіжими цінами. Найпростіший спосіб - робити покупки у кіосках ринку, де можна знайти більше місцевих та здорових продуктів, ніж ті, що імпортуються супермаркетами.
Візьміть за звичку готувати їжу щотижня, навіть двічі на тиждень
Більшість любителів спорту, напевно, бачили у Pinterest або Instagram відомих страв, що готують їжу. Любителі фітнесу зазвичай готують двічі на тиждень протягом декількох днів.
Цей прийом допоможе швидше вивчити основні рецепти. Звикніть проводити на кухні принаймні годину на тиждень, щоб готувати їжу, і ви побачите, що з часом це стане природною справою готувати вдома.
Якщо вам подобається різноманітність їжі, будьте обережні, щоб не готувати занадто багато їжі, або намагайтеся знайти більш універсальні рецепти, щоб вам не довелося викидати те, що ви приготували.
Вам краще скласти швидке щоденне меню, щоб готувати і мати щодня іншу страву.
Якщо вам легше готувати на вихідних, візьміть за звичку збирати сім’ю в неділю, на обід, щоб порадувати їх новою стравою, приготовленою вами. Обмінюйтесь інформацією з найближчими, створюйте облікові записи на різних форумах та враховуйте поради та підказки, які вони вам пропонують.
Візьміть їжу з собою на роботу
Я думаю, що ця порада очевидна, доки ми будемо готувати їжу вдома.
Візьміть їжу в запіканці і прагніть дотримуватися плану дієти, яким би спокусливим не було замовлення піци, коли це роблять решта ваших колег. Поставте здоров’я на перше місце, і з часом ви будете радіти, що навіть переживали жарти офісних колег, які бачили вас із упакованими овочами.
Купуйте стійкі до мікрохвильовок ємності, і якщо у вас в офісі є кухня, де ви можете обігріти свій стіл, вам буде простіше відмовитися від нездорових бутербродів, піци або закусок.
Ви витратите ще менше грошей, і ваше тіло в свою чергу буде вдячне вам за те, що ви забезпечили корисні поживні речовини та калорії.