Як харчуватися здорово на фестивалях!
Так ви харчуєтесь здоровий на фестивалях!
ви вже знали.
Цього року фестиваль "Melt!" У Німеччині запровадив так звану "Ініціативу зеленої музики". З метою захисту навколишнього середовища організатори організували велосипедну екскурсію до місця проведення фестивалю, а також поїдуть автобуси. Ми кажемо: чудова ідея!
Марі
Автор
Таким чином ви залишаєтесь здоровими на фестивалі!
Слід визнати, що знайти здорову їжу на фестивалі непросто - гріховні спокуси ховаються майже скрізь. Але за допомогою кількох порад та підказок ви можете зберегти свій рахунок на калорії в кемпінгу - без піци, гамбургерів тощо.
Корисний сніданок в кемпінгу
інгредієнти
- вівсянка
- меду
- Молоко тривалого життя
- Яблука
- хлібці
- Розчинна кава
У кемпінгу немає складного сніданку - ось чому вівсяна каша з молоком, що триває довго, ідеально підходить. Порізані нарізані яблука і потреба у вітамінах також покриваються. Якщо у вас все ще є апетит, ви можете їсти хлібці з медом. Суміш вуглеводів з довгими ланцюгами та фруктів є гарною комбінацією для початку дня підтягнутим і, перш за все, повноцінним. Розчинна кава, яку ви берете з собою, забезпечує цей додатковий удар.
Здоровий обід у кемпінгу
інгредієнти
- Макарони з цільної пшениці
- Томатний соус
- кус-кус
- Овочева суміш з банки
- Тунець консервований
Кемпінгова піч не дозволяє проводити великі сеанси приготування їжі, але ви все одно можете з нею готувати поживні страви. Наприклад: макарони з цільної пшениці з томатним соусом. Вони заповнюють вас надовго, а томатний соус низькокалорійний і недорогий.
Кускус також швидко готується. Дайте йому замочитися в гарячій воді кілька хвилин, додайте овочеву суміш із банки, приправте сіллю і перцем - готово. Якщо ви хочете приправити страву корисними жирами, можете прикрасити їжу тунцем.
Здорова вечеря в кемпінгу
інгредієнти
- Овочі (кукурудза, паприка, гриби)
- плоть
- Картопля
Якщо у вас є одноразовий гриль, вам слід використовувати його - звичайно, не лише на вечерю. Овочі, м’ясо та картопля, плюс трохи гуакамоле, і ви їсте, що складається з білків, вітамінів, ненасичених жирних кислот та вуглеводів.
Здоровий десерт у кемпінгу
інгредієнти
- Банани
- Виноград
- Смузі
- Мигдальне масло, арахісове масло
- гранола-бар
- Цільнозернове печиво
Наріжте банан скибочками, покладіть трохи мигдалевого або арахісового масла, і десерт готовий. Звичайно також підходять батончики мюслі, цільнозернове печиво або виноград.
З якими корисними закусками завжди?
- Морква
- Сухофрукти
- Овочеві чіпси
- Рисові коржі
Економте калорії: маленькі поради та підказки на сайті фестивалю
1. Морозиво
Що краще морозива на фестивалі? Він не тільки має смак, але й освіжає. Але будьте обережні, адже деякі види молочного морозива - це маленькі калорійні бомби. Тож використовуйте водяний лід, коли ви отримаєте можливість.
2. Коктейлі
Тут також заховані калорійні пастки. Пінья-колада має 270 вершкових калорій, а май-тай 250. Чим менше в напої сиропу, лікеру чи вершків, тим тісніша фігура.
3. Пийте досить
Кожен повинен випивати близько трьох літрів води на день - це абсолютна необхідність, особливо на фестивалях, коли спекотно тощо. Невеликий бонус, якщо ви вживаєте достатню кількість рідини: ви відчуваєте себе ситішими і менше перекушуєте.
Висновок
Фестивалі означають веселощі і потурання власним бажанням, це зрозуміло - грішити тут і там просто корисно для душі. Тим не менше, в кемпінгу ніщо не заважає здоровому харчуванню. Тож ми говоримо: все в суміші - насолоджуйтесь перебуванням на фестивалі та час від часу пригощайте себе кількома вітамінами!
ви вже знали.
Фестиваль "Melt!" У Німеччині цього року запровадив так звану "Ініціативу зеленої музики". З метою захисту навколишнього середовища організатори організували велосипедну екскурсію до місця проведення фестивалю, а також поїдуть автобуси. Ми кажемо: чудова ідея!