Вата Доша - Повітряний тип в Аюрведе - - Журнал йоги з Австрії

Вата, Пітта та Капха - це три доші (принципи) в Аюрведе. Тут ви можете дізнатись більше про Вата Доша і про те, що корисно для типів татусів.

Вата - Люфтикус в Аюрведе

Світло. Сухий. Грубо. Класно. Рухомий. Так само, як вітер. Такою є Вата Доша. Їжа, спосіб життя та поведінка з цими «повітряними» якостями таким чином збільшують Вату. Так і слід Холодна, суха, легка їжа, така як сирі овочі або салати - особливо в прохолодну пору року - виключається з меню. Особливо від конституцій Вати та людей з дисбалансом Вати.

Спокій, тепло і поживність

Стрес, напружений темп, недосип, робота за комп’ютером, подорожі чи шум - все це призводить до збільшення вати. Компенсація за цю повітряну дошу? Це доступно, наприклад, із продуктів, що мають протилежні властивості. Тобто через їжу, яка є важкою, теплою, рідкою, соковитою та поживною. Це чудово Горіхи, молоко, топлене масло, рис, пшениця, коренеплоди, буряк, а також зігріваючі спеції, такі як кориця, кмин, імбир або лавровий лист. Також птиця, яйця і час від часу келих червоного вина.

Виправні заходи також можна вживати не тільки з дієтою, але і з способом життя. Це стосується тут звертати увагу на регулярність; з добовим ритмом, а також під час їжі. Відповідно є достатньо періодів сну та відпочинку важливо.

Компактність знань: VATA

Вата складається з Елементи повітря та ефіру разом. Це логічно представляє це Принцип руху. Його типові властивості - легкий, сухий, шорсткий, холодний, рухливий і швидкий.

Як регулюючий принцип, Вата відповідає за всі типи рухів у тілі. Він контролює серце, дихання і травлення. А також виведення, виділення сперми та менструація. Далі це забезпечує розвиток плода в утробі матері, а також ініціює народження. Центральна нервова система також контролюється Ватою, як і діяльність м’язів, нервів, мозку та органів чуття. Як наслідок, мовлення та поділ клітин також потрапляють в його сферу дії.

Принцип руху Вата активує, а також керує дошами Пітта та Капха. Якщо Вата в рівновазі, дві інші доші, як правило, теж. Тому особливо важливо звертати увагу на врівноважену Вата Дошу.

Вата знаходиться в нижній третині тіла, с Штаб у товстій кишці. Його Сусідні місця - це також область попереку, крижа, а також стегна, органи чуття та кістки..

Тип тата - тіло, нахили, спосіб життя

зазвичай маленькі, делікатні, делікатні і делікатні або дуже великі і мізерні
легка кісткова структура і слабо розвинені м’язи
неспокійні, сухі очі (схильність до темних кіл під очима)
Схильність до фізичних порушень
тонке, сухе волосся
ламкі нігті
Схильність до нерегулярного способу життя
чутливий до дотику та шуму
Схильність до високої чутливості
швидке розуміння, балакучий, захоплений
образний, креативний, чуйний та художньо обдарований
дуже гарна фантазія
часто розмита і забудькувата
мало волі, мало впевненості в собі
неспокійний сон, частіше прокидається, мало потребує сну
Перепади настрою
непостійне буття

Симптоми дисбалансу Вата

Втрата ваги та слабкість
Проблеми з травленням
суха, шорстка шкіра
Порушення сну та безсоння
Вільні, сухі та нестійкі суглоби
артроз
гіпертонія
Нервовість, тремор, запаморочення
підвищена чутливість до болю (часті болі)
Скутість і судоми
Схильність до занепокоєння та страху
внутрішній неспокій і психічна нестабільність

Що збільшує Вата

суха, холодна, сира і легка їжа та холодні напої
гіркі і терпкі страви та спеції
нерегулярне харчування
Швидко
Розкішні товари, такі як кава, нікотин, енергетичні напої
Підсилювачі смаку та хімічні добавки

Те, що Вата врівноважує і гармонізовані

щонайменше три регулярні гарячі страви на день
теплі, свіжоприготовлені, ситні страви найкращої якості
Легкозасвоювана їжа із солоним, кислим та солодким смаком
Готуйте страви з достатньою кількістю жиру, такі як топлене масло, соняшникова або кунжутна олія
Пийте його регулярно, наприклад, імбирну воду, трав'яні чаї або кип'ячену воду
Їжте в спокої, а потім відпочивайте близько 20 хвилин
заздалегідь визначений розпорядок дня
Спокій і будова
лягайте спати до 22:00.
ніжний масаж ніг кунжутною олією або олією вати перед сном
фіксовані ритуали
Регулярні медитації та щадна програма йоги проти внутрішнього неспокою та нервозності
регулярні масляні масажі з кунжутною олією або олією вати
теплі ванни та теплий одяг

Харчові поради та щоденні поради для Тато набирає

сніданок

Найкращий спосіб розпочати день - гаряча імбирна вода. Найкраще мати його чашку. Сніданок повинен бути теплим і ситним. Підходящим для цього є Крупа або манна каша з родзинками, горіхами і паровими фруктами із зігріваючими спеціями, такими як кориця, гвоздика, зірковий аніс.

Впродовж дня пийте багато теплої кип’яченої води або трав’яних чаїв зі зігріваючою та заспокійливою якістю. Імбирну воду також можна пити вранці.

Обідати

Обід повинен бути основним прийомом їжі протягом дня. Окрім цього, він завжди повинен містити всі смаки; солодке, кисле та солоне тут надзвичайно важливі. Крім того, їжа повинна бути свіжоприготовленою. Тож, будь ласка, уникайте сирих овочів та салатів взимку! Страви можна готувати соковитими та подавати з великою кількістю соусу, достатньою кількістю солі та жиру.

Під час самої їжі важливо забезпечити спокій і невимушену атмосферу. З цієї причини уникайте ділових переговорів, тривожних розмов чи гострих дискусій. А також додаткові відволікання уваги від телебачення, смартфонів чи газет.

У другій половині дня ми рекомендуємо пряний чай (без чорного чаю) із гарячим молоком та трохи сирого тростинного цукру та невеликий шматочок пирога. «Солоні» типи воліють тарілку з овочевим супом.

Вечеря та вечірні розваги

На вечерю ідеально підійдуть крем-супи (з гарбуза, моркви, пастернаку, кабачків, картоплі) або соковиті вегетаріанські рагу. Тоді просто випийте заспокійливого чаю Вата і нехай день закінчиться. Ніжна практика йоги, йога нідра або коротка медитація особливо хороші. Так само, як прогулянка або гаряча ванна. Перед купанням можна навіть розтерти тіло теплою кунжутною олією або олією вати. Просто залиште його на 20 хвилин, а потім прийміть ванну! До речі: додайте у воду для ванни постріл масла Вата, емульгованого збитими вершками, і розслабтесь.

Комп’ютер, телевізор або інтенсивне використання мобільних телефонів ввечері штовхають Вату вгору. Отже: вимкніть, щоб вимкнути. Перед сном Вата - до 22:00, тому що тут Капха Доша активний своєю важкістю, і це полегшує заснути.