Як ходити в спортзал, щоб схуднути
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Гімнастика - це спорт середньої інтенсивності (аеробіка), який спрямований на спалювання калорій, одночасно зміцнюючи м’язи тіла. Це також покращує координацію та робить вас комфортнішими у своїх рухах.
Тренажерний зал доповнює серцево-судинні тренування ("кардіо") і дозволяє розвивати ще один аспект вашого тіла: зовнішній аспект за допомогою тонізування м'язів. На цій сторінці я поясню вам, як схуднути за допомогою гімнастики.
Схуднути за допомогою спорту ?
Для багатьох людей схуднення римується під час занять спортом. Насправді спорт збільшує витрати енергії. Якщо споживання енергії залишається стабільним (ми їмо як зазвичай), а витрати енергії зростають (ми більше тренуємося), тоді ми втрачаємо вагу.
Теоретично спорт тому допомагає схуднути. Однак на практиці це вже інша історія. По-перше, тому що спорт становить лише незначну частину загальних витрат енергії. Для багатьох людей це несподіванка, але ваше тіло спалює багато енергії, навіть коли ви не рухаєтесь.
Наприклад, ваше серце повинно битися цілий день, і вам також доводиться дихати десятки разів на хвилину, інакше ви задихнетесь і помрете. Температура вашого тіла також повинна залишатися стабільною (ви потієте або тремтите), їжа, яку ви їсте, повинна засвоюватися (травлення), а ваш мозок повинен постійно працювати над координацією всього цього (нервові імпульси).
На базальний обмін припадає близько 75% енергетичних витрат щодня. Спорт тим часом представляє решту 25%. У професійних спортсменів метаболізм становить близько 50-60%, а у спорті 40-50% витрат. Це означає, що навіть для професіоналів (тих, кому платять за фізичні вправи цілими днями) метаболізм все ще є основним енерговитратою.
Схуднути за допомогою тренажерного залу
Заняття спортом допоможуть вам спалити кілька калорій, але не сподівайтесь втратити всі свої кілограми, лише виконуючи 30 хвилин або 1 годину в день - цього не стане.
Скористайтеся спортом як хвилиною, щоб подбати про себе: навчіться краще користуватися своїм тілом, кидайте виклик собі прогресувати, наполегливо намагайтеся скласти свій характер.
Тренажерний зал - це чудове заняття, яке можна робити самостійно вдома після роботи. Це не займає багато часу, не вимагає багато енергії (плюс, коли ви знесилені, повертаючись додому зі свого дня), і це веселе заняття.
Ви також можете займатися художньою гімнастикою у спортзалі, на організованих заняттях. Найголовніше - вибрати заняття, яке вам подобається, щоб ви захотіли займатися.
Займіться тренажерним залом, лише якщо це мотивує. Якщо ви просто шукаєте заняття, щоб схуднути, то це заняття швидко перетвориться на звичну роботу. Це абсолютно непродуктивно.
Завжди пам’ятайте, що їжа теж дуже важлива: вам доведеться докладати зусиль до їжі одночасно. Спорт не є важливим, але може допомогти вам легше залишатися мотивованими.
Тому що, зрештою, найважливіше - це залишатися мотивованими в довгостроковій перспективі. Втрата ваги не відбувається за одну ніч. Ми худнемо повільно. Займіться гімнастикою, якщо це допомагає та мотивує вас.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !