Як холод допомагає спалювати калорії журнал про здоров’я
Низькі температури змушують нас тремтіти і виділяти гормони, здатні перетворити коричневий жир у білий жир.
Якщо ви втомилися стояти в черзі біля кінотеатру на морозі або тремтіти на ковзанці, скажіть собі, що ці тремтіння допомагають вам схуднути. Не потрібно сідати на різку дієту після свят: невеликі фізичні вправи та рух мимовільного тремтіння м’язів, викликане холодними температурами, стимулюють тіло, нагрівають нас і спалюють калорії.
Як зазначає американський сайт Health, так звані коричневі жирові клітини використовують енергію для зігрівання тіла, на відміну від білого жиру, який зберігає калорії у вигляді ліпідів, як у випадку з жиром на животі. Немовлята мають більше коричневого жиру, ніж дорослі, оскільки вони не мають іншого способу регулювати температуру тіла.
Гормони холоду
Завдяки недавнім дослідженням, проведеним з цього приводу, ми тепер знаємо, що білі клітини можуть трансформуватися в коричневі клітини і навпаки. Як здійснити цю зміну? Рухайтеся, займаючись спортом або ... тремтячи. Вплив холоду менш ефективний, ніж помірні вправи, але це також допомагає вивільняють два гормони - іризин та FG21, які взаємодіють між жировою тканиною та м’язами, перетворюючи таким чином білий жир у коричневий.
Існують також сеанси холодової терапії для зменшення ефекту апельсинової кірки, спричиненого целюлітом. Цей механізм може допомогти нам страждати трохи менше, коли наступного разу ми забудемо шарф та рукавички.