Як худнула Елла Суханова

Елла Суханова, як тільки вона прийшла на проект, отримала додаткові книги. Вони трохи зіпсували її зовнішній вигляд, тому вона вирішила оголосити їм війну. У боротьбі із зайвою вагою вона використовувала безліч ефективних прийомів, які дали їй позитивний результат. Як помічають її друзі, Елла Суханова швидко схудла завдяки спорту та харчуванню.

Як Елла стала стрункою в будинку 2?

Щоб схуднути, Елла розробила власну методику здорового харчування. Вона ніколи не сиділа на жорстких дієтах і зґвалтувала себе, вживаючи висококалорійну їжу. Якщо вона все-таки хоче з'їсти щось солодке, смажене або занадто жирне, вона намагається вживати таку їжу до другої частини дня.

Відповідно до дієти Елли Суханової, слід їсти здорову і здорову їжу, наскільки це можливо, зменшувати вживання шкідливої їжі. Дівчина виключила зі свого раціону фаст-фуди, консерви, штучні жири, а також напівфабрикати швидкого приготування. Вона включила у своє меню багато свіжих фруктів та овочів, соків, продуктів із підвищеним відсотком грубої клітковини, зерен, м’яса з низьким вмістом жиру.

Елла звернула особливу увагу на напої. Він виключав чорний чай, каву та пакетовані соки, включаючи щоденний раціон чистої води, зеленого чаю, свіжих фруктів та овочів.

Дієта Елли Суханової з будинку 2

Його метод схуднення не означає складних обмежень у їжі, підрахунку калорій. Їсти потрібно невеликими порціями. Кожен підбирає собі меню, але є перелік предметів, які все-таки слід виключити зі свого раціону. Сюди входять маргарин, майонез, картопля фрі, жирне м’ясо, смажена їжа, ковбасні вироби, а також безалкогольні напої.

У пріоритеті страви, приготовлені на пару, тушковані, варені. В якості гарніру краще готувати крупи, овочі або макарони. Іноді ти можеш побалувати себе чимось смаженим, не захоплюйся.

Що важливо, Елла готує салати, рослинні олії, фруктові соуси, соєві боби, цитрусові соки. Він часто замінює цукор фруктозою. Але все-таки дівчина не може повністю виключити солодощі зі свого життя. Щоб кондитерські вироби не шкодили її фігурі, вона використовує їх у невеликій кількості вранці.

Дієта Елли Суханової базується на правильному харчуванні, правила якого слід постійно дотримуватися. Вони досить прості, але все ж вимагають моральної витримки:

їжте їжу часто, але невеликими порціями;
Меню повинно бути різноманітним, що містить достатньо необхідних вітамінів та поживних речовин;
щодня потрібно їсти сирі овочі, фрукти та зелень;
зменшити кількість солі;
2-3 рази на місяць слід влаштовувати розвантажувальні дні;
зменшити споживання жиру, але не повністю їх усунути, оскільки вони важливі для нормальної роботи організму;
відмовитися від напівфабрикатів.

Як худнула Елла Суханова?

Обіцянка дівчини зоряного успіху в схудненні - формування хороших харчових звичок, зменшення калорій, споживаних вживанням здорової їжі. Однак вона ніколи не доводила себе до крайності, намагалася у всьому дотримуватися золота. Але, як виявилося, для того, щоб привести свою вагу в норму, їй допомогли не тільки правильне і здорове харчування, але і щоденні фізичні навантаження. У минулому Елла була чудовою тенісисткою. Сьогодні вона також багато часу приділяє спорту: вранці бігає, займається прогулянками, фітнесом та аеробікою. Всі ці методи дали чудові результати: дівчині вдалося за короткий час схуднути. Вона стала стрункою і привабливою. Той, хто дотримується свого способу життя, також досягає успіху.