Моя історія дієти; Частина 2
Ласкаво просимо до другої частини мого маленького проміжного висновку про світову війну. У першій частині я розповів вам про свою кар’єру, про встановлення пріоритетів і взагалі про свої причини схуднення. Але є ще стільки, що можна сказати! Будь то про пробуксовки, які всі знають, про зміни, які ви відчуваєте в процесі зменшення, а також про те, як навколишнє середовище реагує на них.
Реакція моїх друзів
На щастя, я можу сказати, що мав позитивний досвід без винятку. Я повинен сказати, що на початку програми я не обов'язково торгував тим, що був зареєстрований у Weight Watchers. Тим часом я досить відверто кажу про те, чому б і ні. Інакше я, мабуть, теж не міг вести блог, неч.
Найпізніше, коли ви приносите власні страви (так, це новомодна назва ваших обідніх страв, що готуються самостійно), а найпізніше, коли ваш шлунок зменшується, тема неминуче виникає під час сніданку. Я продовжую читати, що про це не говорять, але чому я повинен це приховувати? Я думаю, що краще бути відкритим щодо цієї теми, тому що я дуже пишаюся тим, чого досягнув за цей час.
Я виявив, що багато людей вдячні, коли виявляють, що інші мають такі ж проблеми, як вони. І, можливо, вони візьмуть приклад - як у колеги, який почав сам готувати їжу. це приємне відчуття.
Стратегії сказати "ні"
З чим мені, на жаль, доводиться боротися знову і знову, це жалюгідне «скажи ні». Мені довелося це ще раз навчитися спочатку! Тому що ніхто не може обійтись, якщо ви хочете схуднути. Келих вина на фірмовому заході, шоколадна закуска в другій половині дня, обід в McDoof опівдні. Іноді я відчуваю тиск, я не хочу постійно бути спойлером, іноді це мене просто дратує, тому що причетні часто знають, що я не хочу.
Для цього я нещодавно придумав альтернативи, тому що втеча та косоокість теж не є рішенням. Тож, якщо мене запрошує на обід колега, я прошу поїхати туди, де є салат-бар. У жаровні для гамбургерів я не їжу меню, а невеликий гамбургер, щоб задовольнити свою пристрасть, а потім в офіс я приніс салат (той в Меккесі для того, щоб їсти назад ... Я не роблю цього собі).
Отже, я все ще там, моя харчова поведінка залишається контрольованою, і суворе «ні» стало досить рідкісним. Я думаю, що тут теж в дусі цілого переосмислити, а не концентруватися виключно на схудненні. Наприклад, минулого тижня я двічі ввечері виходив їсти, одного разу була корпоративна акція з товстим барбекю, а в неділю пізній сніданок з друзями. Незважаючи на все, я схудла на 300 грам. Баланс - це те, що має значення, але я повинен сказати, що після смачного барбекю з сосисками та бургерами було легше сказати “ні” круасану під час сніданку. Треба десь провести лінію.
Горезвісний ковзання
Іноді, звичайно, нічого з цього не виходить, і я нещадно впадаю в жирні смачні делікатеси. З пивом і моїм апетитом більше немає обмежень. Всім відомо, хто в WW.
Я також розробив стратегію для цього, яку ми нещодавно гаряче обговорили на нашому приватному круглому столі щодо світової війни. Це називається “Cheat Day”. Коротше: я здебільшого знаю, що такі події наближаються. Потім я намагаюся заощадити кілька балів напередодні. З самої нагоди я тоді з’їдаю все, що мені хочеться, незалежно від балів. Наступного дня подається сніданок 0 SP та легка їжа протягом дня.
Це чудово працює, я ніколи раніше не набирав ваги на таких фестивалях! Однак це значною мірою пов’язано з моїм щотижневим плануванням.
Без тижневого планування я загубився
Без них я б справді загубився! На початку тижня я ненадовго сідаю, переглядаю свій календар - якщо я обідаю надворі, то ввечері зустрічаюся з друзями, у вихідні влаштовується вечірка - і відповідно спланую решту страв. Якщо я виходжу кілька разів, я шукаю рецепти з нижчими балами, наприклад, і планую більше салатів. Коли ввечері мені багато чого робити, я готую страви, які можу з’їсти кілька разів.
Виходячи з тижневого плану, я тоді складаю список покупок, з яким виходжу по понеділках. Завдяки такому плануванню я дуже спокійно переживаю жваві тижні і рятую собі неприємні сюрпризи. І якщо є непередбачений, це не має значення - в більшості випадків я запланував стільки ActivPoints шляхом регулярних вправ, що вони виступають як буфер поза тижневими балами.
Моє нове відчуття тіла
І як зрештою змінилося відчуття мого тіла? Я вже знав це почуття з мого попереднього етапу прийняття 10 років тому, і нічого не змінилося з того факту, що в певний момент ви йдете по життю набагато впевненіше, але також відчуваєте невдоволення та заздрість так само часто. "Якщо ви не бачите, що схудли", "Мені це раніше подобалося", "Але тепер поволі стає краще" - ми всі знаємо ці вислови, але я тепер можу з цим впоратися і дозволити людям говорити. Я почуваюся добре такою, якою я є, і того, чого досяг, і мені ні до чого, якщо я марную свою енергію на такі коментарі.
Я щаслива, тому що старий одяг знову підходить, мені подобається пересуватися, я все більше і більше виглядаю і люди розмовляють зі мною. Але, як я писав у першій частині, все це для мене досить побічні ефекти. Все ще здається важливішим, щоб я харчувався різноманітно, регулярно займався спортом і таким чином залишався здоровим.
Однак у мене ще багато роботи. Незабаром буде досягнута чарівна межа “90 кг”, яку я ніколи не міг опуститись нижче під час останніх спроб схуднення. Цього разу це спрацює, я з нетерпінням чекаю цього, і я легко бачу, як це наближається.
Стільки на сьогодні. Можливо, я напишу резюме про цільову вагу 🙂