Як і коли вживати спіруліну, щоб бути ефективнішими Поліпшити своє здоров’я
Спіруліна - це водорості, які вживають як харчову добавку або суперпродукт, щоб збільшити споживання вітамінів і мінералів простим і природним способом.
Дізнайтеся, які властивості спіруліни надає нашому здоров’ю, а також коли і як її вживати, щоб зробити її ефективнішою. Не пропустіть цю статтю.
Спіруліна, що це таке ?
Спіруліна - це синьо-зелені водорості, що містяться в слабосолених, лужних і теплих водах. Його назва походить від цікавої спіралеподібної будови, хоча наукова назва - Артроспіра .
Це одна з найбільш повноцінних і поживних продуктів харчування! NASA підтвердило це в 1988 році, коли включило спіруліну в раціон космонавтів.
Наприклад, ацтеки вже споживали його, щоб збільшити свій опір у разі великих зусиль. Це також відмінна дієтична добавка для спортсменів .
Її харчові внески
Завдяки своїм повноцінним та корисним харчовим внескам, спіруліна є дуже ефективною для лікування всіх видів дефіциту, а також для поліпшення деяких порушень.
Давайте детально розберемо його дорогоцінний склад:
- Це одне з найкращих рослинних джерел білка з високою біологічною цінністю та хорошою засвоюваністю. Він має відсоток від 65 до 70% білка .
- Він багатий хлорофілом, зеленим пігментом, який виділяється великою силою детоксикації.
- Багатство його вітамінами груп В, С, D та Е рідкісне.
- Він містить такі мінерали, як калій, селен, мідь, марганець, магній, фосфор або цинк .
- Крім того, він також містить травні ферменти.
- Він також має антиоксидантні властивості (завдяки природним пігментам): хлорофіл, каротиноїди та фікоціаніни.
- 7% його сполук становлять незамінні жирні кислоти.
Його властивості для здоров’я
Зараз ми перерахуємо цілющі властивості спіруліни для нашого здоров’я.
- Спіруліна полегшує схуднення. Тому його рекомендують застосовувати у здорових дієтах для схуднення. Це пов’язано з його ситною силою і тим фактом, що він стимулює обмін речовин і, отже, спалювання жиру.
- Це зменшує запалення і може запобігти остеопорозу .
- Спіруліна запобігає анемії та бореться з нею без необхідності в добавках заліза.
- Це покращує нашу енергію та життєвий тонус, одночасно зменшуючи втому та стрес.
- Це покращує концентрацію уваги та пам’ять.
- Спіруліна має антиоксидантні властивості, які запобігають видиме старіння, а також клітинне старіння, а також прогресуючу шкоду, спричинену вільними радикалами, плином часу, стресом тощо.
Як і коли його споживати ?
Як і коли приймати спіруліну, залежить від цілей, яких ви хочете досягти.
- Якщо ви хочете схуднути, приймайте спіруліну за півгодини до кожного прийому їжі, запиваючи склянкою води. Таким чином, водорості виробляють природний ситний ефект. Це допоможе вам менше їсти, відчуваючи менше відчуття голоду.
- Якщо ви хочете набрати вагу, прийміть спіруліну відразу після обіду з десертом.
- Як специфічне лікування певного розладу приймайте спіруліну натщесерце за півгодини до сніданку.
- Як харчову добавку додайте спіруліну в смузі або молочні коктейлі, із зеленими листовими фруктами та овочами.
Немає академічних досліджень, які підтверджують ці вказівки. Ось чому ми радимо спочатку проконсультуватися з фахівцем.
Ми рекомендуємо вам вибрати якісну спіруліну, по можливості органічну, щоб запобігти її міщенню шкідливих для здоров’я компонентів, оскільки водорості мають високу всмоктуючу здатність.
Рекомендована доза
Ви можете приймати порошок спіруліни, змішаний з водою або їжею, а також у формі капсули або таблетки. Звичайна початкова доза становить 500 мг на 1 г 1-3 рази на день. Однак ви можете збільшувати цю дозу поступово, уважно ставлячись до реакції вашого організму, і, якщо це можливо, під професійним наглядом.
Важливо починати з невеликої кількості через високу очищувальну силу цих водоростей, яка може спричинити певний дискомфорт або лікувальні симптоми (головний біль, кишкові розлади тощо). З цієї причини під час лікування також рекомендується пити багато води, не менше півтора літрів на день, без їжі.