Як Instagram може допомогти вам досягти фітнес-цілей
Більше в коментарі:
Ви можете знайти безкоштовні підручники та навчальні курси в Instagram
Патрік Холланд/Крампе
Я думаю, що всі ми можемо погодитися з тим, що буває дуже важко залишатися мотивованим та здоровим під час пандемії. З усіма додатковими стресами легко захотіти закінчити цілий раунд тонких монетних дворів у ліжку під час перегляду Netflix (не соромно, я зробив це.) Більше, ніж будь-коли, дуже важливо підтримувати своє фізичне здоров’я. Захворіти. Заняття спортом та приготування їжі - чудовий спосіб зробити це, і, як додатковий бонус, вони є корисним виходом від стресу, щоб ви не спали весь день.
Існує безліч додатків для планування тренувань та їжі, які допоможуть вам харчуватися здоровіше і більше займатися спортом, але я розповім вам маленький секрет. Мій улюблений додаток для підтримки фізичної форми та здорового харчування - це не те, що ви очікуєте. Instagram - це місце, куди я звертаюся, щоб знайти нові схеми тренувань, накопичити здорові рецепти кулінарії та послухати підбадьорливих слів від лікарів та дієтологів.
Наш інформаційний бюлетень розміщує найкращі продукти, оновлення та поради у вашій поштовій скриньці.
Найкраще в усьому полягає в тому, що це так легко доступно. Я знайшов деякі з моїх улюблених акаунтів, просто переглянувши стрічку на вкладці Пошук і дослідження, вибравши найкрасивіші рецепти та прості відеозаписи у спортзалі. Ви також можете шукати за ключовими словами та фразами, як-от "HIIT" або "підготовка їжі", що призведе до маси чудових варіантів.
Відео для тренувань в Instagram
Немає нічого кращого за того, хто вже наполегливо працює для вас. Багато професійних тренерів або навіть просто представники фітнесу постійно публікують відео своїх навчальних схем в Instagram. З HIIT та йоги, силових тренувань та кардіотренування ви завжди можете знайти те, що шукаєте.
Після того, як я вирішив, як я хочу потітись того дня, я збираюся записати три-чотири відео у своїй «категорії тренувань» і об’єднати їх у повне тренування. Зазвичай професіонал фітнесу пояснює в легенді, скільки інтервалів, повторень та ваги вправи вони виконують. Це надзвичайно корисно, тому що я бачу, як саме здійснюється рух, і навіть повторюю відео, поки я закінчую вправу.
Моїм улюбленим особистим тренером, якого слід слідкувати, є Джої Бронстон (@joebronston). Він завжди змінює свої кроки HIIT, тому це тримає речі захоплюючими.
Мадалін Джорджетта (@Madalingiorgetta) - безумовно королева домашніх тренувань. У його вправах використовуються загальні предмети побуту та рухи ваги тіла, які може зробити кожен.
Дивіться цю публікацію в Instagram
Для всіх йогів там, Керрі Верна (@beachgirlyoga) має рахунок, повний собак-нащадків і 1 мільйон послідовників, тому ви знаєте, що вона законна.
Приготування їжі та рецепти їжі в Instagram
Дивіться цю публікацію в Instagram
Я постійно слиня, прокручуючи свою стрічку в Instagram. Повідомлення про здорове печиво з арахісового масла, легкі страви у будні та швидкі сніданки завжди спонукають мене приготувати щось корисне. Дієтологи та особи, які впливають на їжу, завжди публікують свої здорові страви, а також покрокові вказівки щодо того, як зробити їх такими ж смачними, як вони.
Найулюбленіше, що я дивлюся, - це нова функція IGTV, де гурмани Instagram публікують 10-хвилинні відео з рецептами, що точно показують, як це робиться. Це надзвичайно просто дотримуватися! Мій найулюбленіший гурман - це Рейчел Дево (@rachaelsgoodeats). Вона дієтолог і майстер кухар. Її здорове печиво з горіховим маслом (вище) абсолютно необхідне, і я готую їх майже раз на тиждень.
Карісса Стентон (@Broccyourbody) - найпопулярніша компанія, що впливає на їжу за свої легкі буденні страви. Дайте йому подальші дії, і ви змусите його повторити солодку картоплю з курячим фаршем з буйволів.
Для всіх гурманів, яким потрібен десерт щовечора, але вони все ще хочуть бути здоровими, Мінімалістський пекар (@minimalistbaker) пропонує здорові альтернативні рецепти вашої улюбленої випічки. Подумайте про веганські та розтоплені в роті шоколадні чіпси та бананові кекси без глютену. Нім.
Натхнення в Instagram
Окрім інструкцій з приготування їжі та тренувань, я люблю слідувати розповідям, які надихають мене на здорове життя як психічно, так і фізично. Найголовніша частина цього - знайти рівновагу і не боротися, якщо ви час від часу лікуєтесь. Я люблю слідкувати за історіями про позитивне тіло, які вказують на те, що здорове харчування та фізичні вправи є важливими, а також те, що всі різні та красиві. Я також люблю стежити за дієтологами, які зазначають, що дієти ніколи не спрацюють, і вам потрібно зосередитися на вживанні цільної їжі та поживної їжі, яка змушує вас почувати себе добре.
Мій улюблений рахунок для такого позитивного заохочення - Порушити правила дієти (@breakdietrules). Вона дієтолог, який розвінчує примхливі дієти та міфи про здоров’я, одночасно публікуючи безпечні та ефективні поради, які насправді допомагають.
Доктор Марк Хайман (@Drmarkhyman) - лікар, який намагається заохотити своїх послідовників не заважати їсти і їсти цілісні, необроблені продукти, щоб оздоровити організм.
Дивіться цю публікацію в Instagram
Кулінарні навички - важливе, але втрачене мистецтво. Якщо ви іржаві або просто вчитесь готувати, використання рецептів, подібних до моєї нової кулінарної книги, або пошук рецептів в Інтернеті може допомогти вам вивчити основи: як інгредієнти працюють разом, як додати їх у потрібний порядок і правильно встановити час . Навички techniques Технікам ножа, стрибків, випічки та смаження можна навчитися дуже швидко. Якщо у вас є тіло, приготування їжі так само важливо для вашого здоров’я, як і чищення зубів. Приділіть час для виховання кулінарних навичок, будьте креативними, розважайтеся, кладіть веселу музику, запрошуйте до участі членів своєї родини або співмешканців. Приготування їжі - справжнє заняття, тому зіпсуйте руки, торкніться, понюхайте, зрозумійте, експериментуйте та пробуйте нові речі.
Допис, який поділився Марк Хайман, доктор медицини (@drmarkhyman) 1 квітня 2020 року о 12:34 вечора PDT
Індустрія здоров'я та оздоровлення процвітає в соціальних мережах, і впливові фітнес переходять в Instagram, щоб поділитися своїм досвідом. Насправді чудово, що цей додаток у соціальних мережах дає нам доступ до безлічі медичних підказок та підказок під рукою.
Тож наступного разу, коли ви розглядаєте дорогий додаток для фітнесу, дотримуйтесь деяких рахунків у фітнесі та гурманах та оздоровлюйтесь безкоштовно. І якщо у вас є якісь улюблені облікові записи для здоров’я та здоров’я в Instagram, за якими ви стежите, залиште їх у коментарях.
Інформація в цій статті призначена лише для навчальних та інформаційних цілей і не призначена для медичних консультацій та медичних консультацій. Завжди звертайтесь до лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими запитаннями щодо стану здоров’я чи цілей здоров’я.