Як їсте, так і живете
З такою великою кількістю доступних для нас варіантів їжі, від здорової органічної їжі до обробленої, буде досить складно з’ясувати, що їсти, а що не їсти. Що ж, ми представимо 10 золотих правил, яких ми повинні дотримуватися, якщо хочемо піклуватися про своє тіло та своє здоров’я.
1. Їжте багато зелені.
Численні дослідження вказують на переваги дієти на основі зелені, такі як: підвищення артеріального тиску, зниження ризику серцевих захворювань, зниження рівня холестерину та кращий контроль ваги.
2. Їжте м’ясо тварин, яких виростили з повноцінною їжею.
Ми заохочуємо до вибору м’яса, наприклад птиці чи риби, морепродуктів, як для нашого здоров’я, так і для здоров’я навколишнього середовища.
3. Їжте барвисто.
Кольори багатьох овочів відображають різні антиоксидантні фітохімікати, які вони містять. Багато з цих хімічних речовин допомагають захистити від хронічних захворювань, але кожна дещо по-іншому, тому найкращий захист забезпечується дієтою, яка містить якомога більше різних овочів.
4. Їжте фаст-фуд, який ви хочете, поки він готується вами.
Насолоджуйтесь цими процедурами так часто, як тільки ви бажаєте їх приготувати.
5. Чим біліший хліб, тим він твердіший.
Ось чому ви шукаєте хліб із білим борошном.
6. Не забувайте про нежирну рибу.
Якщо є одна їжа, яку ви обов’язково повинні їсти, це сардина. За словами експертів з охорони здоров'я та охорони навколишнього середовища, сардини - одна з найбільш здорових продуктів, яку ми можемо їсти. Ці поживні джерела є одними з найкращих джерел корисних жирів омега-3.
7. Уникайте продуктів, які містять певну форму цукру або підсолоджувача.
Підсолоджувачі, які також містяться в соках та солодощах, становлять реальну загрозу здоров’ю. Згідно з останнім дослідженням, споживані протягом тривалого часу, вони можуть сприяти появі ожиріння та діабету 2 типу.