Як їсти цукерки все-таки схуднути - Керівництво рецептами Керівництво рецептами

Крок 8

Дієта ніколи не буває легкою. Хоча важко статистично відстежити відсоток тих, хто дотримується дієти, які успішно підтримують вагу, клінічний психолог Лавінія Родрігес, фахівець з управління вагою, підраховує в статті, опублікованій для TampaBay.com, що рівень невдач становить близько 90%. Однією з головних дорік Родрігеса щодо занадто суворих дієт, найімовірніше, що можуть призвести до невдачі, є те, що вони взагалі виключають певні види їжі, і ці продукти зазвичай є тією, яку ви віддаєте перевагу. Якщо ви любите їсти солодощі, але вам потрібно схуднути, не бійтеся, завжди є спосіб включити улюблене ласощі у свій раціон.

Крок 1

Побалуйте себе цукерками без цукру для отримання низькокалорійного ласощі. Однак майте на увазі, що низька калорійність не означає некалорійність і що не всі цукерки без цукру є рівними. У той час як два шматочки монетної гумки Eclipse без цукру складають всього 5 калорій, один шоколадний крем Dove з темного шоколаду без цукру - 38 калорій.

Шукайте цукерки на основі ксиліту без цукру, якщо вас турбує здоров’я зубів, а також втрата ваги. Стаття в "Журналі дитячої стоматології" за 2006 рік повідомляє, що регулярне вживання ксилітових цукерок зменшує утворення порожнин у дітей та дорослих.

цукерки

2-й крок

Щодня їжте трохи темного шоколаду. Темний шоколад не тільки задовольнить ваш солодкий зуб, він також матиме інші переваги для здоров’я. Доведено, що темний шоколад зменшує тривожність, знижує артеріальний тиск і благотворно впливає на обмін речовин. Дослідження Інституту Нестле 2009 року показало, що споживання 40 г темного шоколаду на день протягом двох тижнів призводило до значних метаболічних змін, хоча досі не ясно, чи можуть ці зміни призвести до втрати ваги.

Крок 3

Спробуйте цукерки для зниження апетиту. Хоча колись популярних айдівських засобів для схуднення вже немає на ринку, на ринку з’являються нові засоби для зниження апетиту, багато з яких виготовляються з так званою травою, що пригнічує апетит, hoodia gordonii. Нічого не вказує на те, що ці цукерки ефективно контролюють вашу вагу, але якщо вам подобається смак, вони можуть так само, як і будь-який інший тип цукерок, контролювати тягу до цукру, яка може занурити вас у коробку з пампушками. .

Крок 4

Насолоджуйтесь усіма видами цукерок, які вам подобаються, якщо ви робите це в міру. Будь-який розумний план схуднення залишає місце для закусок та інших предметів вільного вибору. Якщо ви можете виділити зі свого щоденного бюджету лише 100 калорій для задоволення своїх ласунів, ви можете насолоджуватися щоденним цукерковим бенкетом з чотирьох поцілунків Херші, половини упаковки мигдалю M Ms, п’яти жувальних Зоряних вибухів. розсипчастого арахісу торговця Джо. Якщо ви використовуєте онлайн-лічильник калорій або завантажуєте програму для підрахунку калорій на свій смартфон, ви можете шукати улюблені ласощі та з’ясувати, яка порція є вашим щоденним бюджетом калорій.