Як їсти фрукти, щоб вони не жирли і не здулися; Детокс доставка
Він пішов і цього літа, з усіма канікулами! Хоча трохи примхливий, я переконаний, що вам вдалося позначити чимало місць, які ви хотіли побачити, і речі, які вам насправді потрібно було зробити. Але, подобається чи ні, повертаючись до бізнесу чи до школи, це залежить від усіх! ☺
Жирить це чи ні? Це дискусія, яка викликає багато суперечок! Але що б ви сказали, якби ВИ відповіли на це питання? Ми надаємо вам інформацію, необхідну для прийняття рішення самостійно!
Тест! У будь-якому випадку, ми щодня випробовуємо своє тіло! До тих пір, поки ми не народилися вродливим видом, Я не розумію, де небезпека полягає в спробі. "Я з'їв яблуко і здувся, бо вже не можу! Не кажучи вже про фрукти! Мені не добре! » Бути чесним! Скільки разів ти не реагував так?
Але у мене для вас є новини: цього разу, НЕ яблуко це було виною (якщо у вас немає проблем з травленням). Чи можете ви згадати КОЛИ ви з’їли яблуко? О котрій порі дня? Думаю, я здогадуюсь відповідь… після обіду, можливо, рясного. 🙂
1. Плоди НЕ жирять, НЕ здуваються, якщо врахувати деякі суттєві правила!
Давайте подивимось, які їхні переваги!
Як я вже говорив, ми - вид плідний. Поки ми не виявили плоть, ми їли фрукти, насіння, коріння. Що може бути переконливішим за це! Вони рясніють вітамінами, ферментами, розчинною клітковиною! Вони наповнюють і заряджають енергією!
Але як ми отримуємо користь від усіх цих якостей фруктів, щоб їх споживання не породжувало здуття живота?
Плоди їдять вранці, на голодний шлунок і добре пережовують! Я теж маю аргумент: Плід перетравлюється в тонкому кишечнику. Щоб дістатися туди, їх шлях повинен бути чистим. Дуже важливо добре жувати, оскільки їх травлення починається в ротовій порожнині.
Чому виникає здуття живота? Якщо в шлунку є неперетравлена їжа, плоди збродять і здуються.
Що ми робимо з FRUCTOSE, яблуком розбрату між дієтологами?
Потрібно пояснити одне. Насправді фруктова фруктоза є, Декстроза - має однакову хімічну структуру. Різниця між ними полягає в тому, що останні, він поступово виділяється в кишечнику, є природним, на відміну від концентрована фруктоза - штучний цукор, який переробляється в печінці.
2. Фрукти нас заряджають енергією!
Плоди швидко засвоюються! Якщо для їжі, під час якої ви їли м’ясо, перетравлення відбувається за 4-6 годин, з’ясуйте, що фрукти засвоюються за 30 хвилин, максимум за одну годину (важливо тип фрукта та спосіб його пережовування). У цьому випадку організм фокусується на детоксикації, а не на травленні. Ви можете замінити ранкову каву, яка дає вам енергію в даний момент, фруктом, який дає вам енергію довше. Спробуйте! Це вам нічого не коштує! Їжте фрукти до обіду, незважаючи ні на що!
Не забувайте про склянку води!
Фруктовий сік, що засвоюється за 15 хвилин. Це також принцип споживання соку, який ми просуваємо в програмі DetoxDelivery. Детальніше про програму дивіться тут.
3. Фрукти сприяють детоксикації організму!
Я вже говорив раніше про користь фруктів: вони багаті розчинною клітковиною. Вони відіграють дуже важливу роль у травній системі. Потрапляючи в організм, вони розширюють зону поглинання поживних речовин, живлять кишкову флору і допомагають виводити токсини. За словами фахівців, між 4.00 і 12.00 ранку організм знаходиться в процесі детоксикації, тому рекомендується їсти фрукти. Кишечник не докладає особливих зусиль для травлення, але фокусується на детоксикації.
4. Як добре поєднувати фрукти, коли ми їх їмо?
Ідеально їсти монофрукти. Почати можна з яблука, пізніше груші, потім чорниці. Спробуйте їсти сезонні фрукти. Якщо вам подобається, змішайте 2-4 види фруктів. Ви можете спробувати салат, який приносить вам багато енергії, якщо у вас немає проблем зі шлунком. Або ви можете поєднати їх у смузі із зеленню, порошком спіруліни та гідратованими насінням. У вас будуть жири, білки та вуглеводи.
Комбінувати фрукти за групами кислотності:
- солодкі фрукти - не містять кислот, наприклад, банани, дині, сливи, фініки
- напівкислоти - низька присутність кислот, наприклад: зелене яблуко, полуниця, ожина, абрикоси, ягоди
- кислоти - багаті лимонною кислотою, наприклад: лимон, апельсин, грейпфрут, ананас, мандарин, ківі
Можна поєднувати солодкі фрукти з напівкислотами, напівкислоти з кислотами. У вас є свобода спробувати, ваше тіло дасть вирок!
Наша рекомендація - їсти їх вранці натщесерце!
Я: Ваш метаболізм робить вас товстим, а не фруктами!
Детоксикація допомагає виводити токсини та живити клітини поживними речовинами та вітамінами, але це лише перший крок у регулюванні обміну речовин. Це повинно підтримуватися здоровим харчуванням, відпочинком та фізичними вправами на відкритому повітрі!
Все це допомагає вам жити збалансовано!
Ретельно дбайте про своє здоров’я та здоров’я оточуючих.
З великою любов’ю, Коріна Даскалу, ваша дієтолог у здоровій пригоді.