Як їсти калорії на день і чому спортсмени-вегани

Отримайте свій відео-міні-курс зараз

Що на даний момент є вашим найбільшим випробуванням з веганською дієтою?

Я покажу вам систему, за допомогою якої ви зможете на власному прикладі виявити, як я здорово харчуюсь і живу.
Завдяки цій системі ви отримуєте більше різноманітності на кухні, живете здоровіше та наповнені енергією.
Найкраще, він має чудовий смак, і вашій родині сподобається.

Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.

Я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви легко схуднете за допомогою веганської дієти і отримаєте фігуру, яка витримає кожну купальську поїздку. Без будь-якої дієти.

На основі понад 30 інтерв’ю з професійними спортсменами я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви зможете легко поєднувати фітнес з веганською дієтою, а також які смачні веганські рецепти ви можете приготувати самостійно, щоб незабаром ви переповнилися фітнесом.

Виберіть принаймні один із варіантів.

Завдання: з’їжте 4000 калорій і більше і

Як це зробити, ви можете дізнатися з цієї статті.
(Прочитайте статтю до кінця, щоб дізнатись, як ви можете взяти участь! Все абсолютно безкоштовно і нічого не потрібно купувати 🙂)

Поперше:
Мене надихнуло чудове Корнелія Ріцке з їх 4000 калорій виклик. Дякуємо, що показали нам, як це зробити. Ви чудовий зразок для наслідування!

Скажіть війну на дієтах

Скільки з вас почуваються невпевнено у своєму харчуванні і думаєте, що всі інші харчуються краще за вас самих, а остання дієта з чудовими трансформаціями до/після, які зазвичай подаються як приклади, все-таки може стати новим святим Граалем?

І скільки з вас бажають нарешті знайти найкращу дієту для себе?

я хворий!

Я втомився від маніпуляцій з боку суспільства та промисловості. За кожним кутом ховається нова мудрість у поєднанні з найновішими Супер тонка і супер сексуальна дієта, Для яких, як правило, доводиться купувати багато продуктів, плани харчування, харчові добавки тощо, звичайно. Інші дієти обіцяють вам "шахрайські дні" або так звані "рекомендовані дні", в які ви можете напхати в собі вагу цукру та нездорової їжі, якщо ви лопнете. Серйозне питання: наскільки це може бути здоровим? Я не просто займаюся спортом і добре харчуюся, щоб добре виглядати, я також хочу бути здоровим в довгостроковій перспективі.

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

моя мета

Я спортсмен. Я хочу виглядати сексуально і чітко і одночасно виглядати сильно.

Ви жінка і хотіли б виглядати як наша веганська фітнес-модель Вікторія Руст?

Ви чоловік і хочете виглядати як наша веганська фітнес-модель Карло Гстайл?

Як завжди, різні шляхи ведуть до мети, і той самий шлях не є правильним для всіх. Запропонований тут спосіб і експеримент, які багато хто вже успішно освоїв раніше. Вас сердечно запрошують поїхати з ним.

Шлях - "Новий виклик"

я збираюся 4000 калорій щодня їжте і доведіть це за допомогою необроблена та веганська дієта як от важкі, прогресивні тренування жир не накопичується, а скоріше розщеплюється, і створюється чиста м’язова маса або визначення.

Не сідайте на дієту, але їжте чисто і вегансько, ось і все!

Ваше тіло зміниться. Якщо ви відчуваєте втому, непродуктивність, майже млявість або депресію, зробіть ці 30 днів, вони змінять вас. І якщо ви просто хочете перейти на наступний рівень, зробіть 30 днів.

Шлях до одного Шість пакетів, чітко визначені м’язи та тонка чітка лінія веде над м’язовою масою. Ви не будете нарощувати м’язи, якщо будете постійно сидіти на дієті. Для нарощування м’язів потрібно багато енергії. Ви повинні доставити цю енергію своєму тілу.

Умови:

У цій грі не так багато правил, ось кілька речей, про які слід пам’ятати. Формула:

#NOWNOw
Ні пшениці, ні відходів (ні пшениці, ні сміття)

- Високий вміст вуглеводів, середній білок, низький вміст жиру

Їжте лише продукти рослинного походження (багато овочів, фруктів)
Не їжте готових продуктів (соєвої м’якоті тощо)
Не їжте продукти з високою обробкою (веганські сирні намазки тощо)
Не їжте соєві продукти
Не їжте зернові продукти (по можливості уникайте глютену)
Не вживайте алкоголь

Щоб все було просто, дотримуймось цих кількох основних правил.

Готуйте їжу якомога свіжіше
Замість зерна ви можете їсти сочевицю, амарант або гречку, які дають вам багато калорій та енергії, а ще більш поживні
Включіть у свій раціон зелені смузі
Дізнайтеся про свою групу крові. Згідно з «Дієтою групи крові» Пітера Дадамо, деякі групи крові переносять рослинні продукти харчування краще, ніж інші.

Я вважаю, що практично неможливо переїсти на необробленій рослинній дієті.

Чому не соя та зернові?

Люпин - це супер здоровий спосіб схуднути! Погляньте на книгу тут і дізнайтеся все про люпин та втрату ваги.

Це моя особиста думка. Соя та зернові нині є одними з продуктів харчування, які були найбільш (генетично) модифіковані технічно. Зокрема, пшеницю змінили настільки, що тепер вона містить набагато більше клейковини, і багато людей серйозно нею хворіють. Подальша переробка цієї сировини в даний час є високорозвиненою в промисловості, так що від початкового позитивного ефекту заводу майже нічого не залишилось.

Як забезпечити свої потреби в білках?

Такі продукти, як сочевиця, квасоля, бобові, амарант, лобода, гречка, багато видів овочів, такі як шпинат, капуста, брокколі тощо, містять багато рослинного білка, який ваш організм може негайно використовувати. Їжте його багато і покривайте вміст білка та калорій здоровим білим. Якщо ви багато подорожуєте, ви також можете допомогти обережно приготованим рослинним білковим порошкам.

Яка веганська їжа №1 згадується у відео?

Ми з’ясуємо це питання у Facebook Live Video наступного тижня, і я буду в курсі подій на сторінці фанатів веганської фрілетіки. Залишайтеся з нами, їжа майже нікого не відображає на екрані!

Відомі веганські особистості:

До речі, багато відомих особистостей зараз проводять кампанію за веганську дієту або навіть самі вегани:
Білл Клінтон
Ел Гор
Джокович
Хоакін Фенікс
Олександра Нельдель
Тобі Магуайр
Френк Медрано
Нена
Джеймс Кемерон
Карл Есс
Алон Габбей
та багато іншого.

Застереження

Я усвідомлюю, що ця форма підходить не всім. Ми просто занадто різні, щоб один спосіб працював однаково добре для іншого. Тому ніколи не копіюйте, а адаптуйте під себе. Якщо 4000 калорій для вас занадто багато, з’їжте 3000 калорій. Однак деякі речі, здається, однакові для більшості людей, наприклад, багато овочів рекомендується майже для кожної людини та типу тіла. І також здається, що в багатьох випадках організм рослинної їжі метаболізується інакше, ніж тваринна їжа.

Я не закликаю нікого переїдати. Кожен несе відповідальність за себе, а я не відповідаю за будь-які наслідки. Їжте стільки, скільки вам комфортно. Згадані 4000 калорій є для мене лише показником, як уже зазначалося вище, ви визначаєте кількість калорій самостійно. Просто переконайтеся, що ваша їжа дає вам достатньо енергії і не їжте більше, ніж вам потрібно.

Як ви можете взяти участь:

Приєднуйтесь до Vegan Freeletics Group на Facebook і отримуйте нові рецепти, багато натхнення та поради щодо того, як реалізувати виклик щотижня. Ви також можете обмінюватися думками з іншими людьми і документувати свій прогрес.

Я беру на себе 100 людей, для яких я особисто доступний для будь-яких питань. Звичайно, я регулярно публікую свої результати.

У вас є які-небудь питання? Я з нетерпінням чекаю цього

Тут я описав власний досвід. Це ті наслідки, які я відчув на собі. Вони можуть бути різними для кожного. Описаний досвід не є науковими висновками і не фактичними твердженнями. Жоден із вмісту цих сторінок не є цілющим твердженням і є виключно інформативним, вони жодним чином не призначені як заміна медичного лікування. Детальніше про це тут