Як їсти менше цукру 1 місяць, щоб позбутися цукру
Цукор, любовний зв’язок або історія залежності ?
Хто не любить хороший десерт? Хто не відчуває, що моя трапеза ще не закінчена, коли їй не вистачає трохи солодкої нотки в кінці? З дитинства ми зумовлені цією солодкою нагородою. Але чи така вона нам добра? Для нашого здоров’я ?
Цукор - справжній наркотик, я не буду цим займатись знову, тому що ти зараз знаєш музику. Але як вести здоровий роман з цукром, як їсти менше цукру без холодного поту та істерики ?
1 місяць, щоб звільнитися від цукру
Як їсти менше цукру ?
Це те, що мій друг Наталі Майчер псевдонім Doctor Good Food пояснює нас у своїй першій книзі "1 місяць, щоб звільнитися від цукру", виданій Hachette. Наталі також дієтолог і дієтолог. Вона відновила навчання, оскільки харчування - це тема, яка її захоплює (насправді дуже багато). Крім того, я раджу заглянути в його блог, якщо ви його ще не знаєте !
У своїй книзі вона пропонує нам 4-тижневу програму, щоб м'яко кинути навчання, щоб бути “libééérééé, dééélivrééé” (я не співаю це вам, я знаю, ви це вже знаєте).
Звичайно, на початку книги вона дає нам портрет ворога ! Хто він ? Де він ховається? Потім ми підводимо підсумки, підбиваємо підсумки власної залежності, перш ніж заглибитися в суть справи: звільнитися від цукру.
Крок за кроком з’їдати менше цукру
Книга представлена як щоденний виклик, кожен день ми рухаємось до визволення, поступово піднімаючи. Перш за все, солодкі напої, йогурти, в промислових продуктах, правильний вибір глікемічних показників їжі ... Все йде туди, але потроху.
Оскільки кожен день має свої завдання, ми рухаємось вперед тихо, без стресу. Кожного разу ми вчимося трохи, і Наталі дає нам усі свої поради щодо кожного кроку. Це весело, і щодня читайте кілька сторінок, щоб залишатися мотивованими. Ми не самі по собі, тому що всі поради, як туди потрапити, є.
Після 30 днів, коли ми їмо більш свідомо, ми знаємо, до якої їжі слід остерігатися, і якщо ми маємо трохи задоволення, це свідомо !
Підказка Карен
Кулінарний автор, що спеціалізується на здоровій їжі та рецептах без глютену, лактози, казеїну, яєць та цукру. У мене є 8 книг у моєму заліку. Захоплений зв’язком між їжею та здоров’ям, я створив блог “Здорова кухня” у 2008 році, щоб допомогти нетерпимим людям їсти жадібно, незважаючи на заборони.
Знайди мене на:
Щоб зникнути тяга до цукру, я маю кілька порад: наприклад, я погризу сиру моркву а-ля Багс Бані, щоб стримати голод, приготувавши вечерю; Я з’їдаю фінік, п’ючи каву чи чай; Я кладу шматочки банана або яблука для варіння в вівсянку. У нас десерти з додаванням цукру тепер зарезервовані на дні, коли у нас є гості ... і якщо залишився якийсь торт, я заморожую його скибочками, щоб краще протистояти спокусі!
Дякуємо за обмін:) Кориця та ваніль також оманливі, це створює ілюзію солодкості:)