Як їжа допомагає лікувати природу лупи AZ
Вживання правильної їжі полегшує боротьбу з жиром шкіри голови та боротьбу з лупою природним та ефективним шляхом. Найбільш рекомендовані продукти - протизапальні та з високим вмістом Омега 3 як тунець і сардини.
Цей тип їжі дуже корисний, оскільки допомагає зменшити такі симптоми, як свербіж, лущення та червоні плями на шкірі голови. Але щоб лікування було ефективним, також необхідно дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, виключаючи з раціону смажену їжу, ковбаси та закуски.
Що їсти для боротьби з лупою
Продукти, які допомагають лікувати себорейна лупа це, перш за все, протизапальні продукти, які стимулюють імунну систему, допомагаючи боротися із запаленнями, такі як:
- Лосось, сардини, тунець;
- Горіхи, мигдаль;
- насіння Чіа, Насіння;
- Апельсин, ананас, лимон.
Цю їжу слід їсти щодня, поки лупа не зникне.
Чого не можна їсти для боротьби з лупою
Слід уникати молочних продуктів, оскільки вони пов’язані з підвищеним жиром на шкірі, а також харчових алергенів, таких як ківі, полуниця та арахіс, оскільки вони можуть легко спровокувати алергію та погіршити запалення шкіри.
Однак, щоб підтвердити, чи насправді ці продукти збільшують лупу, необхідно видалити кожен з цих продуктів на 3 тижні з їжі, а потім споживати їх знову, щоб побачити, збільшують вони лупу чи ні, оскільки не всі не помічають цієї різниці.
Ідеальне меню
Це дієтичне меню від себорейної лупи є прикладом харчового дня для тих, хто хоче боротися із запаленням шкіри голови.
- Сніданок - апельсиновий сік з гранолою.
- Обід - Стейк з індички на грилі з рисом та салатом, салат з помідорів та огірків з насінням чіа, приправлений лимонними краплями. На десерт яблуко.
- Закуска - Французький хліб з шинкою та ананасовим соком.
- Обідати - Лосось на пару з вареною картоплею та морквою, приправлений лимонними краплями. Груша на десерт
Їжа є важливим компонентом у лікуванні себорейної лупи, але її слід поєднувати з лікуванням, призначеним дерматологом, та використанням шампунів проти лупи.