Як їжа впливає на настрій; Секрети краси
Роль дієти при тривозі та депресії дуже важлива, оскільки вона може або полегшити їх симптоми, або породити або посилити їх.
Доктор Александру Попа, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань у клініці Smart Nutrition, розповідає про те, як дієта впливає на ці захворювання.
"Людина з невпорядкованим харчуванням, яка набирає вагу, може мати тривогу або депресивні розлади через зайві кілограми, що може призвести до низької самооцінки та можливої соціальної стигми. Вони можуть спробувати полегшити свій негативний настрій, вживаючи калорійну їжу - солодощі, чіпси, кренделі, смажені горіхи, цукати, що підтримує збільшення ваги. Таким чином, утворюється замкнене коло, в якому люди страждають від депресії через вагу, але харчуються безладно і тому, що відчувають, що певна їжа покращує їх стан ".
Які наслідки має обмежувальна дієта
Вживаючи занадто багато калорій і, очевидно, недостатнє споживання вітамінів і мінералів, люди, які приймають обмежувальну дієту, можуть викликати тривогу або депресивний епізод. Важливо, щоб раціон людей з такими розладами був збалансованим та адаптованим до їх потреб. Їм потрібно забезпечити достатнє споживання калорій, вітамінів та мінералів.
"Я вважаю необхідним, щоб пацієнт разом із дієтологом знайшов відповідні рішення для ситуації, в якій він перебуває, щоб він міг без труднощів підтримувати довгострокову програму харчування. У випадку з пацієнтами, які не готують їжу, ми будемо шукати такі способи приготування їжі, які прості у приготуванні, є легкодоступними. Для тих, хто хоче витратити свій час на приготування їжі, що добре, щоб мати постійну активність, ми можемо подумати про більш складні меню, які будуть тримати їх зайнятими довше ", пояснює доктор Александру Попа.
У випадку з людьми, які мають недостатнє споживання їжі з вагою меншою, ніж зазвичай, ми можемо подумати про деякі варіанти здорового меню з більшою кількістю калорій у невеликому обсязі, щоб їх можна було годувати невеликими, але стабільними порціями, щоб збалансувати свою вагу ", додає фахівець.
Яку роль відіграє харчування у діагностиці тривожності або депресивного синдрому
Хоча харчування є дуже важливим, важливо, щоб кожен пацієнт, у якого діагностовано тривожний або депресивний синдром, залишався на зв'язку з психіатром для лікування або психотерапії. Їжа є важливим допоміжним засобом при лікуванні цих захворювань, але жодним чином не може повністю замінити конкретне лікування, звертає увагу фахівець.
"Залежно від тяжкості епізоду тривоги або депресії, дієтолог може допомогти, крім забезпечення збалансованого харчування, конкретною порадою чи думкою для кожної ситуації. Наприклад, якщо пацієнт у той час не може утриматися від солодощів, ми можемо разом знайти рішення для низькокалорійного солодощі або певної комбінації продуктів, щоб він не зловживав і не вживав занадто багато калорій. Крім того, якщо симптоми породжує або підтримує їжа, може обговорюватися її заміна або виключення з меню ".