Як j; розпочав перебалансування їжі - теорія фітнесу
Мені часто задають це запитання, тому я зробив невелике відео (це перше, що я знімав, так, будь ласка, будь поблажливим: p), щоб пояснити чому і як я розпочав перебалансування їжі. Завдяки йому, і як я пояснюю в "до речі", я втратив 20 кіло - і все моє життя змінилося.
Зрештою, це не лише питання ваги. Відновлення мого тіла змусило мене рости і ставати більш бойовим, сильнішим, кращим. Зараз я щодня займаюся спортом, їжу те, що корисно для мене, і у мене зовсім інший погляд на життя.
Поділитися:
Подібні статті
Схожі повідомлення
Я голодний між стравами: 7 простих порад, як це виправити
Чи обов’язково фрукти здорові? Скільки їсти на день?
Спорт на витривалість: як добре харчуватися до, під час і після тривалої гонки
3 коментарі
Я вважаю це хорошим для першого відео! «Це правда, що спочатку трохи важко збалансувати дієту (їжте менше шкідливої їжі, менше жиру), але через кілька тижнів ви« звикаєте », але тоді ви почуваєтесь справді добре. Але важливо час від часу отримувати задоволення.
Нещодавно я не знав вашого блогу, але я вивчаю багато цікавих речей. Ваш рецепт пудингу в мікрохвильовці дуже смачний, тепер я готувала його щодня на сніданок.
Привіт,
У мене швидке запитання Є багато суперечностей в інформації, яку я знаходжу в Інтернеті, і я визнаю, що я трохи розгублений. Ми говоримо про низькокалорійну дієту, яка дозволяє схуднути "швидко", дотримуючись збалансовану дієту . але питання в тому, що я багато читав, що ви не повинні опускатися нижче свого МБ, що для мене становить близько 1400 ккал, тоді як для за цією дієтою він каже, що їсти близько 1200 ккал для середньої жінки ...
Як ти гадаєш ? Що ти мені радиш ?
Дякую
Я дозволяю собі відповісти вам своїми знаннями та порадами свого дієтолога.
Дійсно, ваш базальний метаболізм, як випливає з назви ... він є базовим. Це кількість ккал, яке витрачає ваше тіло на день, лише щоб нормально функціонувати (тобто регенерувати клітини, перекачувати кров, перетравлювати, фільтрувати тощо). Тож у вашому випадку, навіть якщо ви проводите цілий день на своєму дивані під ковдрою і встаєте лише до ванни: ви вже спалюєте 1400 ккал. Знаючи, що навіть якщо ти не вправляєшся протягом дня, ти вже спалиш більше калорій просто під час поїздки на роботу/в школу, за домашніми справами, забиранням своїх дітей зі школи або що я знаю.
Ось чому ви ніколи не повинні опускатися нижче рівня базального метаболізму: це дуже шкідливо для вашого організму. У нього не вистачає енергії для виконання всіх цих повсякденних завдань. Отже, ваш метаболізм сповільнюється, що сприяє накопиченню жиру та уповільнює або навіть запобігає втраті ваги.
Я вже 1 місяць сидів на дієті 1200 ккал. Я схудла понад 4 кг. Але з тих пір я прийняв більше 10 ... Це не здорове і тривале рішення.