Як j; використовує крії щодня
Оновлено: 7 травня 2020 р
Практикуючи крії у своєму повсякденному житті, ви можете піклуватися про своє тіло. Відкрийте для себе 3 методи, які слід використовувати щодня.
Крії для позбавлення від токсинів
Людський організм - це справжнє диво природи, наші органи мають здатність очищати, регенерувати та лікувати! Бути здоровим і здоровим дає вам енергію робити що завгодно у повсякденному житті, і ваш розум теж виграє.
“Mens sana in corpore sano” розповідає нам про те, як тіло безпосередньо пов’язане з духом, отже, його зв’язок зі словом “Святість”. Накопичення токсинів в організмі через стрес, нездорову дієту та недостатню активність може призвести до дисбалансу в нашому фізичному та психічному здоров’ї. Тому ми повинні допомогти нашому тілу позбутися токсинів. На Заході ці дії обмежуються щоденним душем і чищенням зубів принаймні двічі на день, тоді вуаля! це зовсім не задовільно, враховуючи поточний спосіб життя.
"Йоги" мають щоденні практики, щоб допомогти своєму тілу в цьому процесі очищення і чекати "сатвічної" енергії, відомої як рівновага:
Звичайно, практика використання асан допомагає нам киснювати організм і наповнювати органи свіжою кров’ю, як тільки ми натискаємо на певні точки тіла.
Відпочинок також необхідний, щоб дати організму відновитись. Поважати «квоту» вашого сну означає піклуватися про своє здоров’я.
Харчуватися здорово та органічно, очевидно, важливо, бо ми є тим, що їмо.
І тоді, нарешті, ми маємо методи очищення, звані Кріями, для яких просто потрібна трохи практики і кілька хвилин на день, щоб отримати величезні переваги. !
3 техніки очищення крій
Скребок для мови
Цей невеликий U-подібний інструмент бере свій початок з Індії та є однією з відомих гігієнічних практик в Аюрведе. Ми чухаємо язик знизу до кінчика, щоб вимести всі домішки, які накопичуються за ніч у цьому місці, це перший жест, який потрібно зробити, прокинувшись перед тим, як щось випити! 2 рази цього досить.
Час практики: 30 секунд.
Джала неті
"Джала" означає "вода", тож практика очищення за допомогою цього елемента проводиться за допомогою лота, невеликого горщика у формі міні-чайника, який ми наповнимо теплою і підсоленою водою (важливо!). Кількість необхідної солі становить близько ¼ чайної ложки, але ви самі під час своїх експериментів оцінюєте частку солі, яка дозволяє практикувати комфортне чищення. Тож підготуйте по 1 маленькій каструлі на ніздрю, і, стоячи перед раковиною, ви починаєте з того, що кладете кінець лота в праву ніздрю, потім нахиляєте голову трохи вперед і вліво, і пускаєте воду, яка повинна виходити через ліва ніздря. І навпаки. Я роблю це щодня, вранці, коли прокидаюся, або через день. І якщо я застуджуюсь, я роблю це двічі на день. Не хвилюйтеся, якщо спочатку це не надто сильно тече, вам просто потрібно потренуватися !
Час практики Джала Неті: 5 хвилин.
Тратак
Це техніка очищення очей, яка також сприяє покращенню зору! Займатися бажано рано вранці або пізно ввечері або в кімнаті без світла. Для початку потрібно запалити свічку і поставити її на рівні очей. Полум'я свічки повинно бути добре видно. Сідайте зручно, на мить закрийте очі, подихайте, а потім дивіться на полум’я 1 хвилину, не кліпаючи очима! Закрийте очі на кілька секунд і повторіть це 3 рази. Спочатку це непросто, сльози стікають, і це допоможе очистити слізні протоки. Це також допомагає поступово коригувати зір, крім того, що підтримує вас у дуже приємному медитативному стані.
Час практики: 5 хвилин.
Коли ви йдете практикувати ці крії, ви інтегруєте ці жести і можете просто спостерігати різницю після практики. Ви побачите, що тоді важко обійтися без нього, оскільки користь велика за дуже короткий час.
Турбота про наше тіло, про нас самих дарує нам радість, покращує якість нашої прани та допомагає утвердити спокійний розум, тож почніть зараз !