Як я харчуюся ліпедемою та лімфедемою меді
Зменшуйте і підтримуйте вагу
Як ви можете підтримати терапію губ та лімфедеми здоровою дієтою
Коли ми харчуємось здорово, ми відчуваємо себе здоровішими, можемо спати краще і маємо більше енергії протягом дня. І більше того: зокрема, пацієнти з ліпедемою повинні бути обережними, щоб підтримувати або зменшувати свою вагу. Ви можете отримати велику користь від збалансованого харчування, щоб запобігти ожирінню (надмірна вага).
Дослідження показують, що близько 50 відсотків пацієнтів з ліпедемою також борються із зайвою вагою. 1 Як результат, симптоми погіршуються: це часто призводить до збільшення затримки води та психологічного стресу.
Дієта - це не правильний підхід. Покладайтеся на свідому, збалансовану дієту або зміну дієти, щоб досягти стійкого успіху.
На додаток до п’яти основних опор КПЕ (комплексна фізична протизастійна терапія: ручний лімфодренаж, компресійна терапія, фізичні вправи, самоконтроль за доглядом за шкірою), правильне харчування відіграє важливу роль у підтримці успіху терапії
У мене ліпедема - чи можу я схуднути, змінивши дієту?
Якщо ви зміните дієту та станете фізично активними, ви можете запобігти або зменшити ожиріння. Але навряд чи ви можете вплинути на збільшення жирової тканини на кінцівках, викликане захворюванням. Однак адаптована дієта має сенс, оскільки: Ви можете уникнути вторинних захворювань, пов’язаних із ожирінням.
Одним із таких захворювань є, наприклад, цукровий діабет (також званий цукровим діабетом II типу): у разі цукрової хвороби посилюється ліпогенез (тобто накопичення жиру в відкладеннях).
Зменште скарги на губи та лімфедему завдяки здоровому та збалансованому харчуванню
Пацієнти можуть зменшити дискомфорт та біль до 80 відсотків при тривалій зміні дієти. Це показало дослідження в Центрі судинної медицини в Гамбурзі серед пацієнтів із ожирінням губ і лімфедемою. Крім того, потрібно було менше процедур. 2
Здорова насолода: поради щодо здорового та збалансованого харчування
Здорова та різноманітна їжа, а також достатня кількість рідини можуть підтримувати позитивні ефекти терапії та протидіяти можливим вторинним захворюванням.
- Фрукти та овочі: Багато барвистих і свіжих фруктів та овочів забезпечують вас усіма важливими речовинами, необхідними вашому організму. Ми рекомендуємо дві порції фруктів і три порції овочів на день. Овочі також можуть мати більше порцій, оскільки, на відміну від фруктів, вони не впливають на рівень цукру в крові. Це означає, що ви довше будете сити. Використовуйте принцип світлофора для різноманітності на тарілці: побалуйте себе зеленими, жовтими та червоними фруктами та овочами.
Здоровий жир: Жир сам по собі не поганий. Лляна олія, насіння, авокадо або горіхи дуже важливі для організму. Слід зменшити жири у випічці, маргарині або соняшниковій олії.
М'ясо, ковбаса та сир: Скоротіть споживання м’яса, ковбаси та сирних виробів.
Менше солі: Їжте дієту з низьким вмістом солі, оскільки сіль зв’язує воду в тканині.
- Рівень цукру в крові: Уникайте продуктів, які швидко підвищують рівень цукру в крові. Сюди входять страви, джеми, газовані напої, солодощі, продукти з білого борошна, такі як багети, булочки, тости, печиво та багато іншого.
Пийте досить: бажано не менше двох літрів, наприклад води або несолодкого чаю. Уникайте солодких безалкогольних напоїв та соків. Вони містять непотрібні калорії. І, будь ласка, утримайтеся від алкоголю.
Інфографічне харчування для губ та лімфедеми
Дізнайтеся, як правильна дієта може допомогти вам почуватись краще.
Схудніть при ліпедемі завдяки дієті, оптимізованій кетогенним білком
"Хворі на ліпедему повинні взяти своє життя у свої руки".
Чутки тривають: пацієнти з ліпедемою можуть врятувати собі будь-які спроби схуднути. Лікар. Габріеле Фаербер доводить протилежне і досягає помітного успіху в терапії ліпедеми завдяки своїй програмі харчування, оптимізованій для кетогенних білків. Вона очолює відділення амбулаторного контролю ваги та терапії ожиріння в Центрі судинної медицини в Гамбурзі. На додаток до правильного харчування, вона в першу чергу повідомляє своїм пацієнтам: Ви контролюєте своє життя.
В інтерв’ю меді, доктор Цінні поради Фербера щодо схуднення при ліпедемі.
Читайте повне інтерв’ю з Dr. Габріеле Фаербер
Міс доктор Фаербер, є також пацієнти з тонкою ліпедемою?
“Під ліпедемою розуміють порушення розподілу жиру зі схильністю до диспропорції. Пацієнти з ліпедемою не завжди мають надлишкову вагу; є також пацієнти розміром 38, у яких спостерігається потовщення жирової тканини під шкірою. Диспропорція також не завжди є ознакою ліпедеми. Якщо додаткових симптомів немає, мова йде про ліпогіпертрофію: збільшення жирової тканини на кінцівках. Найважливішим критерієм діагностики ліпедеми є біль при дотику і тиск ".
Ця чутливість до дотиків зникає після ліпосакції або втрати ваги?
«За шкалою від 1 до 10 мої пацієнти зазвичай знімають біль від 6,5 до 2,5. Через чотири роки значення все ще було 3. Як зміна дієти, так і ліпосакція можуть зменшити біль і відчуття тяжкості. Наскільки це буде сильним, не можна передбачити ".
Є також жінки з товстими ногами, у яких немає ліпедеми?
«У деяких людей товщі носи, у інших товщі ноги. Якщо інших скарг немає, це просто анатомічний варіант. У деяких культурах сильні стегна вважаються привабливими - але не у нас. Це особливо важко для молодих дівчат. Екстремальні фізичні вправи та голодна дієта працюють з ліпогіпертрофією так само мало, як і з ліпедемою. Це засмучує, і тоді вони кажуть собі: "Мої ноги залишаються жирними, тоді я можу їсти, що хочу". "
Чому так важливо зменшити зайву вагу?
“Ожиріння та пов’язані з цим метаболічні зміни погіршують будь-які набряки. Хворі на ліпедему також можуть схуднути. Ноги все одно будуть виглядати інакше, як верхня частина тіла після зменшення ваги, але симптоматика менше ".
Чому багатьом людям важко схуднути?
“На мою думку, найбільшим фактором ризику зайвої ваги є постійна доступність їжі. Якби ми їли лише три рази на день - без латте-маккіато чи печива між ними - ожиріння навряд чи було б проблемою. Деякі спеціалізовані товариства, які рекомендують п’ять прийомів їжі на день, також несуть відповідальність за цей небажаний розвиток подій. Замість п’яти збалансованих страв люди в основному їдять хліб та солодощі ".
Чому неправильне харчування нудить?
"Якщо я продовжую їсти щось, що постійно підвищує рівень цукру в крові, особливо вуглеводи, це шкодить мені. Інсулін в основному може бути запальним. Тому нездорова дієта викликає захворювання судин або високий кров’яний тиск. Ще одним ускладнюючим фактором при ліпедемі є те, що інсулін активує ароматазу: фермент, який перетворює тестостерон в естрадіол у жировій тканині. Тож якщо у мене багато жирової тканини і якщо я виробляю багато інсуліну через свої харчові звички, я створюю дисбаланс в гормональному балансі ".
Чому дієта, оптимізована для кетогенних білків, настільки підходить для пацієнтів з ліпедемою?
«Це зменшує вироблення інсуліну. Баланс овочів і корисних білків позитивно впливає на флору кишечника. Замість важливої нежирної маси я втрачаю зайвий жир. Тіло потребує білка для відновлення та будівельних процесів. Недостатнє споживання білка внаслідок голодування спричиняє розпад м’язів, що, в свою чергу, знижує базальний рівень обміну речовин. Якщо я знову їстиму «нормально», настане знаменитий ефект йо-йо, і я набираю більше ваги, ніж втрачаю від голоду. Природа це розумно влаштувала, бо це гарантує, що ми можемо швидко набрати вагу знову після голоду. Сьогодні краш-дієти дають такий ефект ".
Що відбувається в організмі під час кетозу?
«Кетоз - це метаболічна форма, яку ми вводимо, коли дотримуємося певної кількості вуглеводів. Коли запаси вуглеводів у формі глікогену вичерпуються, організм повинен виробляти глюкозу для самого мозку. Для голодування він використовує амінокислоти з м’язів, а для кетогенної дієти, оптимізованої для білків, з харчових білків. Це запобіжить руйнуванню м’язів. Коли відбувається поступовий перехід до окислення жирних кислот, відомого в народі як спалювання жиру, створюються кетони або кетонові тіла. Органи та мозок можуть використовувати це для виробництва енергії. Кетони наповнюють і трохи піднімають настрій. Симптоми можуть вщухнути через кілька днів, ноги відчуваються легшими - не голодуючи ".
Чи означає це, що ваші пацієнти обходяться без жиру?
«Нам потрібні жири, тому замість того, щоб уникати жиру, ми робимо модифікацію жиру. Допускаються: незамінні жирні кислоти, омега-3 жирні кислоти, оливкова, ріпакова, лляна або риб’ячий жир, а також добре масло з пасовищної худоби. Сума вирішує. Якщо я прагну до негативного енергетичного балансу, збиті вершки не повинні бути в моєму меню. Але хороша олія чудово поєднується з салатом ".
Як виглядає план кетогенної їжі?
«Кетоз виникає лише тоді, коли добове споживання вуглеводів нижче певного порогу. В середньому це 50 грамів на день. Пацієнти повинні їсти дві великі жмені овочів двічі на день. Також є риба, м’ясо, яйця та молочні продукти, такі як кварк, скайр або сир. Необхідна кількість білка утворюється приблизно з 1,2 грама білка на кілограм нормальної ваги. Білкова частина відповідає розміру та товщині долоні ".
Чи підходить ця дієта для вегетаріанців або веганів?
“Теоретично так: вегетаріанці просто замінюють м’ясо та рибу тофу, сиром, кварком та яйцями. Але імпульси містять білки, а також багато вуглеводів, а тому не входять у кетогенну дієту. Ці дієти важко дотримуватися веганам, їм доведеться перейти на замінники, багаті на тофу та білки ".
“Цукор, що міститься у фруктах, корисніший за цукор промисловий, але його слід уникати на початку зміни дієти. Пізніше знову дозволяється щоденна порція фруктів. Її слід їсти безпосередньо після їжі, тоді підвищення рівня цукру в крові буде менше ".
Ваші пацієнти назавжди відмовляються від солодощів?
«Мої пацієнти дізнаються, яке харчування для них корисне. Якщо ви дотримуєтесь цього, ви можете перекусити час від часу. Звичайно, на день народження дозволяється шматок пирога - бажано сирний пиріг, багатий білками ». А що в склянці? «Дозволена вода, чорна кава або несолодкий чай. Ми не використовуємо соки та безалкогольні напої. Якщо ви хочете схуднути, не слід вживати алкоголь. Якщо мої пацієнти добре налаштовані, вони можуть випити келих вина ".
Чому відповідальність пацієнта така важлива?
«Для жінок з важкими симптомами ліпосакція є варіантом. Але в принципі пацієнтам доводиться брати своє життя у свої руки, дотримуючись здорового харчування, фізичних вправ та зменшення стресу. Моє послання до них: Прийміть себе такими, якими ви є, замість того, щоб наслідувати нереальні ідеали. І ми допоможемо вам, якщо вам потрібна допомога ".
Міс доктор Фербер, дякую вам за інтерв'ю.