Схуднути, не голодуючи - Беттіна Братке хоче знати
За допомогою Хольгера Клемма та його програми "Moves" Беттіна Братке хоче схуднути - назавжди. Газета Saale супроводжує їх. Вона вже почувається підтягнутою і витривалішою. Фото: К.Шмітт
"Перший тиждень - найскладніший", - каже Холгер Клемм, керівник фітнес-арени в термальній бані "Kisssalis". У Беттіни Братке це позаду. 39-річний хлопець хоче нарешті позбутися кількох кілограмів за допомогою програми "Переїзди" протягом найближчих кількох тижнів. Заале-Цайтунг супроводжує їх у прийнятті рішення. Після перших одиниць вона вже почувається підтягнутою і витривалішою. Вона не сподівалася, що за такий короткий час вона матиме такий успіх.
"Я знову пітнію", - каже Беттіна Братке. Незважаючи на те, що вона переїхала до програми, її метаболізм, ймовірно, був трохи іржавим: "Зараз він знову йде", - каже вона. Інші речі також змінилися для них. Перші успіхи стимулюють мотивацію: вона схудла на 1,9 кілограма - це один кілограм чистого жиру, підтверджує Холгер Клемм, винахідник "Moves".
"До мене звертаються багато, і я отримую багато хороших відгуків", - говорить Беттіна Братке. Звичайно, говорить Холгер Клемм: "Завдяки тренуванням організм виділяє гормони щастя. Люди випромінюють набагато більше енергії". Беттіна Братке двічі на тиждень ходить на тренування. Вона призначає призначені зустрічі, її сім'я підтримує її. Ще два дні в програмі біг підтюпцем, потім вона хапає собаку і робить на колінах - відтепер із більшою частотою пульсу. Регулярні фізичні вправи для неї не становлять труднощів. Інші зміни ще важливіші.
Три літри на день
"Я б не подумав, але це насправді важко": пийте багато. Найкраще - це три літри на день, - підказка Хольгера Клемма. Беттін Братке повільно звикає до цього. "Я відчуваю, що зараз я також спраглиший". Але не може бути більше всього.
Солодощі та алкоголь скасовуються. Кажуть, що 39-річний хлопець зменшує вуглеводи. "Я люблю макарони", - каже вона. "Я вже думав собі, що слід залишити вуглеводи, тепер це не так складно для мене, як я боявся". Але у так званий "День острова" Беттіна Братке побалувала себе порцією цільнозернових макаронних виробів. Холгер Клемм влаштував день острова так, щоб на початку учасникам було не так складно обійтися. У цей день вони можуть їсти що завгодно - включаючи солодощі. "Але у мене в цьому не було потреби", - каже 39-річний хлопець. Замість солодкого, час від часу є протеїновий батончик або протеїновий коктейль - він солодкий на смак і тримає вас ситими. І як би там не було: "У мене немає жодної тяги до їжі, і я вже не відчуваю такої втоми". Зараз вона обережна, щоб не пропускати їжу і регулярно харчуватися. "На щастя, мені не потрібно їсти нічого, що мені не подобається", - каже вона і сміється.
Метаболізм палива стійкий
"Тіло має знайти шлях до рівноваги", - говорить Холгер Клемм. Їжте, пийте і регулярно займайтеся спортом. Програма не стосується втрати якомога більшої ваги з самого початку: метою є стійкі зміни.
На початку є страх, каже шеф фітнес-клубу. Чи достатньо я в формі? "Зараз багато хто відчуває полегшення від того, що їм не потрібно голодувати і не дозволяти їсти". За його словами, в поточній фазі вже багато чого сталося з його головою. "Ми щотижня перемикаємо передачі".