Як я можу краще контролювати себе, коли буду їсти (здоров’я)
Я завжди їжу занадто багато, але хотів би здорово харчуватися. Але у мене немає контролю, і я все їм. І тоді мені стає погано. Що я можу з цим зробити?
4 відповіді
Зверніться до лікаря та спробуйте отримати поради щодо харчування. Коли ви їсте, вам слід зосередитися на їжі і добре пережовувати кожен укус. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі - це зменшує голод.
Ви дійсно повинні зібратися, інакше це може дати зворотний ефект. Хвороби - це наслідки.
Якщо ви їсте занадто багато, то, мабуть, зазнаєте невдачі, оскільки в холодильнику або на тарілці перед вами занадто багато. Спочатку потрібно почати там.
Зменшіть порції і їжте правильно. Їжте свідомо і уникайте відволікань, тому ні телевізора, ні смартфона, ні газети. Ви можете на цьому спиратися.
Dlr порадив би підходити до всього поетапно. Тож не за одну ніч, скоріше
День 1: Видаліть соки, перейдіть на воду і чай без цукру
День 2: Зменшіть солодкі речі лише на десерт і, можливо, щось дрібне вранці, наприклад 1 скибочку хліба нутелли
День 3: їжте горіхи або фрукти як закуски
День 4: відволікайся, коли хочеш їсти, займатися спортом або телефонувати:), а потім все це повільно стає звичним
найкраще йти відповідно до харчової піраміди, або ви можете відвідати радника, який я колись був із радником, який був дуже детальним та цікавим. і з'їжте порцію, і якщо ви справді голодні, можете додати чверть порції ^^
Сподіваюся, я міг допомогти.; D
"найкраще за харчовою пірамідою"
Просто смертельно! вгорі - лимонад і торт, це нікому не потрібно!
Ви ГАРАНТОВАНІ не встигнути!
ти вмієш читати взагалі -.- каже, що їсти дуже мало -.- того, кого ти повинен навчити читати бака
подібні запитання
- Я хочу харчуватися здорово (але я завжди маю величезний апетит до солодких речей і ніколи не можу керувати собою, а потім замість 1 бісквіта з’їдаю цілу пачку.) У будь-якому випадку, я хотів запитати, чи все ще є у вас тяга до солодкого, якщо обійтися без цукру?
- що ви вважаєте здоровим харчуванням?
- як дотримуватися здорового харчування, не повертаючись
Як ви уявляєте собі здорову дієту? Отже, яку їжу слід їсти і як часто?
Я не перебільшую зі здоровим харчуванням.
Мені 16 років, і я поснідав хліб із салямі від Вільтмана та маслом, незадовго до того, як поїхати, я з'їдаю банан. Пийте переважно воду, іноді сік з високим вмістом С і чай.
І зупинитися на обіді/вечері. Двічі їжте сухі булочки чемпіона світу у школі
Це все, тому я просто тост із салямі, булочки та тепла їжа. Я не збираюся вживати солодощі
Це здорове харчування? Чи є у вас альтернативи підсмаженому хлібу, якісь поради чи щось інше?
Як я можу почувати себе краще?
Можливо, це через їжу, дієту ?
Я їм багато шоколадних цукерок, булочок, вафель, піци тощо, це тому, що? Як працює здорове харчування?
Отже, я почав тренуватися 4 рази на тиждень протягом 2 тижнів, і оскільки я знаю, що дієта також відіграє важливу роль, моє запитання: Що робити, якщо я харчуюся так нормально, то раз-пораз я не харчуюсь так здорово, а також харчуюсь корисними речами?
Якщо тоді ви бачите ефект або вам просто потрібно їсти здорові речі?
і є веб-сайт, де ви можете знайти здорові рецепти?
Я маю питання. Я надаю велике значення здоровому харчуванню. Я також люблю їсти йогурт, бажано ароматизований йогурт, щоб змішати горіхи та фрукти чи щось інше
Зараз мені нещодавно хтось сказав, що йогурт з 1 5% жиру менш здоровий, ніж натуральний йогурт. І що смак фальшивий.
Я пильно стежу за своїм харчуванням. Я відстежую все і їм лише фрукти + овочі та корисні вуглеводи. Але я хочу зберегти свій хліб з юності. Раз на тиждень я їжу хліб з сиром та ковбасою. Це погано.
Я намагаюся харчуватися краще, тому моє запитання: чи дуже нездорово їсти на сніданок рулет із сиру з салатом і вареною шинкою?.
чи краще для організму нічого не відмовлятися, а їсти помірковано або краще, щоб організм харчувався здорово (без цукру)?
Я хочу звернути увагу на свій раціон, щоб підтягнутися та покращити своє тіло.
Але оскільки я їжу солодкі речі майже щодня, і я якось не можу без них обійтися, я хотів тут запитати, яку їжу ви їсте як "замінник" солодощів, так би мовити.
Звичайно, ви також можете писати звичайними здоровими речами, які, на вашу думку, дійсно хороші.
Я хочу змінити свій раціон, але не завжди хочу готувати собі їжу щодня, але ходити їсти щодня, але хочу їсти речі, які в основному дуже корисні, а також смак не надто жирний, не надто багато добавок, і я вважаю за краще їсти теплим і здоровим Харчуючись теплими стравами/фірмовими стравами, яких я не знаю або не знаю в поєднанні, ми були б раді отримати рекомендації
Чим ви харчуєтеся в об'ємній фазі, чи маєте якісь поради, оскільки я ніколи не їжу солодощів і не вживаю алкоголь, дуже дивно, що я надмірно виробляю шкірне сало, мабуть, через таку велику кількість КЛ
лише у вас є поради щодо того, що їсти здорово та дешево завтра на обід та вечерю під час фази наповнення.