Я важу 100 кг і хочу важити 70 кг! (втратити вагу)
Привіт, мені 14 років, і я хотів би мати якийсь дієтичний план, що я можу їсти, а що не важить 100 кг і зріст 1,75 м (за оцінками) Заздалегідь спасибі =)
5 відповідей
Спорт. Зміна дієти. Тобто. Менше калорій, більше фруктів. Фіксоване харчування більше не їдять після 6 вечора. Уникайте вуглеводів (макаронних виробів, картоплі, рису, хліба). Перейдіть на рибу та нежирне м’ясо (індичка). Багато пийте .
Дякую: D Нарешті розумна відповідь ^^
Тож після 18:00 я не можу підтвердити, що нічого не їм, щоб залишатися стрункою. Через роботу я рідко їжу до 20:00. Це мій основний прийом їжі. І я тримаю свою вагу. Але я не маю на увазі зайву вагу.:-)
Чи можу я погодитися з Роксі, ця жорстка заборона "18:00" є практичною лише у тому випадку, якщо ви можете нормально харчуватися близько 16 або 17 години. Але в принципі мова йде про встановлення ліміту ввечері, напр. За 3 години до сну або просто: після вечері нічого. Це дозволяє уникнути жирної пастки: перекусити перед телевізором;)
Змініть свої харчові звички. Якщо вам так складно, ви, безумовно, занадто багато, занадто часто, занадто пізно і не те. Їжте все, що хочете, і овочі! Всякий раз, коли ви голодні фрукти, фрукти, фрукти! Рис, макарони або картопля під час їжі (де працює цільнозерновий варіант). Завжди майте овочі! Якщо ви м’ясо, перейдіть до індички або курки. Найкраще насолоджуватися їжею без соусів. На початку це трохи дивно, але лише пізніше ви розумієте, як справді смакують чудові речі! І ви дійсно можете заощадити собі калорії жирного соусу. І тоді вам слід рухатися. На початку було б чудово плавати, їздити на велосипеді та гуляти! Тоді легкі пробіжки, навіть якщо це важко. бажаю вам успіху!
Оскільки ви все ще розвиваєтесь і ростете, вам обов’язково слід обговорити це зі своїм лікарем. Трохи солодких речей, вживання великої кількості води та фізичні вправи точно принесуть перші успіхи.
Регулярно займайтеся багатьма видами спорту (плавання - їзда на велосипеді - біг підтюпцем)
це важко для вашого віку, можливо, вам слід піти в підлітковий дієтологічний табір і поговорити з батьками про це . далеко від дому іноді краще схуднути.
подібні запитання
Привіт, мені 18 років, жінка, зріст 1,63 м і вага близько 70 кг, і я б хотів знову важити 60 кг. Я завантажив додаток під назвою `` YAZIO '', в ньому сказано, що я не повинен їсти більше 1452 ккал на день.
Вранці я часто з'їдаю 100г вівсяних пластівців з 1 склянкою молока і 1 бананом або 250г кварку з бананом, в обідній час подається 1 порція, а ввечері 2 невеликих хліба з цільного борошна. Мені кажуть, це занадто багато, але мені потрібно, щоб це було повно. Я важу 100 кг і мені 14 років, плюс я зріст 1,65 м.
Коли я просто зважився, там було 106,35, у що я якось не міг повірити. Я справді не схожий на те, що важу 100 кг. Отже, я маю зайву вагу, але я б не думав, що буду важити 100 кг.
Що найкраще робити? У моїх старих силових тренуваннях та ідеальному харчуванні це було б добре для схуднення?
Примітка: Я астматик і маю недостатньо активну роботу щитовидної залози. але я відносно атлетичний для своєї вагової категорії.
Якою була б ідеальна вага для мого зросту? Мені не комфортно в тілі, але я просто нічого з цим не роблю. Ми часто їмо жирну їжу (турецька сім’я), а потім кілька солодощів. без цього непросто обійтися. (на даний момент я п'ю лише мінеральну воду)
Привіт, я зріст 1,65 м і 80 кг. Я запитав багатьох (друзів, сім'ю), скільки кг вони б оцінили для мене. Усі оцінили мене приблизно в 70 кг. Я також попросив людей висловити свою ЧЕСНУ думку, і ніхто б не подумав, що я важу 80 кг. Я також мав знати багатьох людей, які важать стільки ж і мають однаковий зріст, і все ж вони набагато товщі за мене. Навіть коли я дивлюся на всі комп’ютери bmi із тривимірним видом тіла, я помічаю, що я виглядаю так, ніби маю вагу 70. Невже може бути так, що під моїм жировим шаром стільки м’язів, чи моя вага просто ДУЖЕ добре розподілена? Як би я виглядав, якби я справді важив 70 кг?
Гей, хлопці! Отже, мені 14 років, зріст 165 см і вага 63 кіло. хотів запитати вас, чи з вагою все в порядку, чи мені доведеться над цим працювати.