7 ідей здорових закусок, які ви можете взяти з собою куди завгодно - Блог
А як щодо підготовки пакунків для найменших? Справжньою пригодою стає щодня знаходити ідею, щоб забезпечити їм закуску на свій смак, але яка збереже їх здоровими та енергійними.
Звичайно, ми знаходимо альтернативи на кожному розі вулиці, і все-таки смачні, але як ми могли б дати дитині в школу пампушки або кренделі, коли ми знаємо, який вплив цукор та біле борошно мають на його здоров’я? Або що сказати про розжовування цілого пакетика листкового тіста або тіста після тренування, яке ще три дні лишало нас від м’язової лихоманки? Наче ми не хочемо вирізати собі штани з-під ніг, правда?
Однак ми не повинні відмовлятися від маленьких задоволень від життя, щоб залишатися у формі, повними сил та здоровими. Ідея полягає лише в тому, щоб замінити улюблені закуски на здоровіші альтернативи.
І оскільки час в деяких ситуаціях є для нас найбільшим ворогом, у цій статті ми дамо вам 7 ідей щодо корисних закусок, які ви можете легко приготувати вдома або придбати готові в магазині, обов’язково запропонувавши вам або дайте дитині здорову закуску, яку ви заслуговуєте.
1. Фрукти
Так Так. Фрукти. Навіть вони. Хіба їх не легко транспортувати, їх легко їсти і їх легко знайти на будь-якому розі вулиці? Крім того, ми більше не повинні розповідати вам, чому вони відіграють важливу роль у дієті. Банан, яблуко, виноград або нектарин можуть врятувати вас від багатьох ситуацій, не псуючись та не транспортуючи. Крім того, у вас точно є улюблений фрукт, для якого ви б відклали що-небудь інше. Не соромтеся їсти фрукти через 2 години після їжі або перед нею, і будьте обережні в одному: не поєднуйте їх між собою, крім дотримання основних правил у таблиці нижче. Більше того, насправді рекомендується приймати разові фруктові закуски.
Крім того, якщо свіжі фрукти вас не приваблюють, спробуйте сухофрукти. Інжир, родзинки, фініки, обліпиха, журавлина, курага або ліофілізовані плоди такі як чорниця, малина та полуниця можуть бути найбільш натхненними в цьому плані. Звертайте увагу лише на кількість цукру та їх походження, вибираючи найбільш надійні та природні джерела.
2. Фруктові або насінні білкові батончики або цукерки
Навіть якщо ви любитель солодкого, який шукає корисну закуску для офісу, для пакета маленького чи, навпаки, активну людину, яка любить фізичні вправи, спорт і шукає додаткове джерело енергії та білка, щоб утримуватися. фізична активність, білкові батончики або цукерки - найбільш натхненна ідея.
Процес приготування досить простий: вистеліть деко папером, покладіть вівсянку, улюблену суміш фруктів, насіння або начинки, а зверху додайте підсолоджувач, змішаний з кокосовою олією або розтопленим какао-маслом. щоб покрити всі інгредієнти. Потім покладіть його в морозильну камеру, поки вона не застигне і її можна буде різати. У випадку з цукерками або батончиками на основі волоського горіхового борошна процес дещо відрізняється. Таким чином, змішайте всі інгредієнти (включаючи розтоплене какао-масло в бейні-марі) у блендері, а наприкінці додайте у свій твердий і липкий склад улюблену суміш насіння та фруктів, а потім поставте в морозильну камеру.
Однак часом у вас не вистачає часу, у вас немає всіх інгредієнтів у будинку або вам не хочеться готувати. Ну, хороша новина полягає в тому, що в торгівлі є такі речі здорові батончики. Якщо ви хочете насолодитися справді смачними та поживними продуктами, ми рекомендуємо сирі веганські батончики з Накд або органічні батончики від Смак природи або Пульсін. Покуштувавши їх, ви точно не захочете відірватися від них.
Baton Nakd Bakewell Tart без глютену, сирий х 35г
Апельсинова плитка та шоколадна стружка x 50г Pulsin
Органічний годжі-бар без глютену x 40 г Смак природи
3. Чіпси з яблука, кабачків або солодкої картоплі
Ми всі повинні любити чіпси, маємо визнати. Хороша новина полягає в тому, що ми не повинні відчувати провину кожного разу, коли їх їмо. Яблуко, кабачки, солодку картоплю, буряк, моркву чи гулію можна легко перетворити на смачні чіпси, солодкі чи солоні, якими ви зможете насолодитися ввечері в кіно, або погризти в офісі чи в машині. Діти також їх полюблять.
Крім того, дуже хорошим варіантом заміни чіпів є кокосова стружка.
4. Солоні крокети з гречки, нуту, лободи або старовинного воску
Смачна пікантна закуска, яку ви можете з’їсти як таку, разом із соусом або вершками (хумус, гуакамоле, гостра сальса, крем з кеш’ю тощо), або з якої ви можете приготувати міні-бутерброди для себе та самих маленьких крокети, виготовлені з гречка, морський, рис, лобода, або давніх злаків. Окрім того, що вони не містять глютену, ці закуски повні поживних речовин і надзвичайно ситні.
5. Суміші із сухофруктів та горіхів
Це ідея здорової закуски, якою ви можете насолодитися де завгодно та в будь-який час доби суміші із сухофруктів та горіхів. Це чудові джерела вітамінів, корисних жирів та поживних речовин, які допомагають підтримувати здоровий вміст заліза. Окрім користі для здоров’я, мигдаль, волоські горіхи та родзинки також визнані надійними союзниками для збереження здоров’я та догляду за шкірою. Саме тому більшість з них містяться у складі багатьох косметичних засобів.
6. Хрустке масло
7. Овочеві палички
Морква, селера, селера і перець, нарізані красиво, довго і зберігаються в каструлі, можуть врятувати вас у багатьох ситуаціях. Разом із хумусом або соусом кеш'ю вони можуть бути винятковою закускою в офісі або ввечері, вдома, у кіно.
Важливо пам’ятати, що незалежно від того, чи ви вирішили приготувати закуску вдома, чи хочете знайти найкращий готовий варіант, навіть якщо вони виготовлені з натуральних інгредієнтів, немає необхідності їсти їх несвідомо. . Тому їх ще називають закусками. Мало і добро має бути вашим девізом з точки зору здорового способу життя та збалансованого харчування.
До того ж, чим більше ви їсте закусок, не забувайте правильно зволожувати своє тіло. Клітковина вам ні до чого, якщо у вас недостатньо води, щоб почати робити свою роботу.
Які ще ідеї здорових закусок ви знаєте і в який час доби чи в якому контексті ви віддаєте їм перевагу?
Поділіться з нами своїми ідеями.