Як я можу нарощувати м’язи дівчиною (спорт, фітнес, тренування)
Привіт, мені 13 років і жінка, зріст 1,70 м і вага близько 52 кг. Я хотів би отримати м’язи преса і м’язів рук, але, на жаль, я ще не знаю, як це:( Ну, я вже роблю 100 присідань щовечора і 20 разів з 5-кілограмовими гантелями на кожній руці, але i-wie поки що не бачу успіху: ?
9 відповідей
Чоловік чи жінка не мають значення. Тренування з нарощування м’язів зазвичай виглядає однаково для чоловіків та жінок. В Інтернеті є маса підказок. Не звертайте уваги на те, призначений тренінг для чоловіків чи жінок. Важливі правильні тренування та харчування. Я також кілька років навчалася як жінка. Як початківець, тренажерний зал, безумовно, не був би поганим, адже ви отримаєте хороші поради від професіоналів, навчитесь правильним вправам та здоровим тренуванням і достатньо інформації про правильний раціон. Оскільки у фітнес-студії зазвичай дуже великий вибір різноманітних пристосувань та варіантів тренувань, тренування не є одноманітними та цікавими. Крім того, ви можете швидко з’ясувати, що вам справді подобається, і поставити реалістичні цілі. Отже, для початку я ходив би до студії та отримував необов’язкові поради. Але слід сказати одне. Вправи для нарощування м’язів - це важко, але весело.
Я хотів би, але мені поки не лише 13
це насправді добре, але якщо ви не худі, м’язи приходять не так швидко, то спочатку потрібно розщепити жир, а потім м’язи. МОЖЛИВО, так це з вами, інакше ви продовжите так, і тоді ви помітите зміни в якийсь момент, це відбувається не так швидко! також сказав/показав їх по телевізору! lg.
Ви розвиваєте своє тіло, поки вам не виповниться 25 років. Протягом цього часу ви, звичайно, можете спробувати наростити м’язи. Однак, будь ласка, сподівайтесь, що фізичний та розумовий розвиток для вашого тіла важливіший за вашу особисту волю. Тож він буде розщеплювати жир, коли він більше не потрібен для розвитку. І це добре. Інакше ти серйозно захворієш.
Я б не залишав гантелі. На youtube та на Bayern3 ви знайдете багато пропозицій щодо нарощування м’язів після Telekolleg, тобто після свят. Пілатес спадає на думку. Це особливо добре для нас, жінок чи майбутніх жінок, оскільки навряд чи є перенапруження.
Якщо ви хочете займатися бодібілдингом, рекомендуємо почекати, поки вам не виповниться 18 років. В іншому випадку ви можете зазнати шкоди, яка серйозно вплине на все ваше життя.
Зверніть увагу: людей не можна порівнювати з машинами. Ми належимо до природи і все має свій час. Той, хто порушує цей закон, дорого платить.
Плавання теж дуже добре, сприяє зміцненню м’язів рук. Ви можете робити сухі рухи однією з цих гумок.