Як я можу схуднути на 12 фунтів за 60 днів (дієта)
Моя мета - і довести щось собі, і показати комусь іншому, що я недисциплінований і ненажерливий.
5 відповідей
Це не так працює! на кілограм жиру в організмі потрібно мати дефіцит близько 7000 ккал. порахуйте, що за 2 місяці! Краще худнути здоровим способом через постійну зміну дієти та більше фізичних вправ і т. Д., Ніж нічого страждати і знову протягом 2 місяців. не потрібно нікому нічого доводити, особливо якщо це стосується вашого здоров’я та самопочуття!
Це не здорово, і ви напевно помітите на своєму тілі, що перенапружились, бо вже погано втрачати 3 кілограми на тиждень, але через 8 тижнів 12!
Багато спорту, від найкращих 1-2 годин пробіжок на день, великої кількості гімнастики від кращих, плавання та їзди на велосипеді!
Ніяких солодощів та іншої їжі, лише корисні речі та кілька вуглеводів (будь то дієта чи щось, вам доведеться якось споживати вуглеводи з найкращого ранку на сніданок, їжте багато хліба, який ви спалюєте знову протягом дня) пийте багато води і 5 раз займатися спортом протягом тижня (як сказано вище)
P.s Шанс на досягнення ефекту йо-йо великий за такої екстремальної дієти
Для того, щоб щось довести чи показати комусь, ви не ризикуєте своїм здоров’ям, також можете бути дисциплінованим, якщо ви худнете повільно, і розумним.
Вам не слід швидко худнути, це дуже шкідливо для вашого організму, і тоді ви також отримаєте проблеми з ефектом йо-йо (що означає, що ви повернете втрачену вагу негайно, як тільки закінчите програму схуднення (або навіть більше, ніж заздалегідь. Тому вам не слід сідати на дієту, а змінити дієту)
Чим повільніше ви худнете, тим краще. Півкіло на тиждень реалістично, більше 1 кілограма не слід перевищувати, а це означає, що вам потрібно приблизно 3-6 місяців на 12 кілограмів.
Єдине, що допомагає схуднути, це фізичні вправи та здорове харчування (нежирне м’ясо, уникаючи жирної ковбаси, начинки для хліба, сиру, мало соусів, оскільки вони також мають багато жиру, по можливості перейдіть на цільнозернові продукти, тобто цільнозерновий хліб, рис та макарони, для йогурту та Також візьміть менш жирні варіанти молока, опустіть солодощі (тістечка, печиво, шоколад, чіпси, морозиво тощо). Звичайно, без алкоголю. Багато овочів і фруктів. Пийте лише воду або свіжовичавлені фруктові соки. Також важливо: жодна їжа не заборонена Оскільки заборонене тим більше спокусливе. Це означає, що вам час від часу дозволяється їсти солодощі. Це робить потрібна кількість. В Інтернеті існує незліченна кількість сайтів, де точно описано, яка їжа корисна, а яка ні. Якщо ви потрапили в їжу, то приготуйте смужки перцю або шматочки фруктів.
Що стосується фізичних вправ, ви можете приєднатися до спортивного клубу або зробити щось самостійно (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання (якщо у вас є можливість плавати, це чудово, оскільки це напружує все ваше тіло), танцювати вдома або робити вправи Створюйте відео на Youtube. Незважаючи ні на що, спробуйте знайти те, що вам подобається).