Як я можу схуднути у віці 14 років (підлітки, підлітки, зайва вага)
Привіт, я дівчина, мені 14 років (мені буде 15 листопада), я зріст 1,65 см і важу 71 кіло.
Як я можу добре схуднути і багато втратити?
5 відповідей
Привіт Галактико! Раджу вам Зумбу. Окрім бігу, крос-тренажерів та бігових доріжок, Zumba ідеально підходить для схуднення.
У Zumba існує багато версій, які, звичайно, також по-різному ефективні - але на високому рівні. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій переважно 500 - 600 ккал на годину.
Zumba спортивний та якісний, а також можна вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу.
Співачка Шакіра мала великі проблеми зі своєю вагою після народження сина Мілана в 2013 році. Порівняно швидко отримав це під контролем із Зумбою.
Бажаю тобі всього найкращого - гарного тижня.
Їжа та фізичні вправи є дуже важливими.
Більше рухайтесь, менше сидіть. Замість того, щоб сидіти перед комп’ютером чи телевізором, ви можете їздити на велосипеді чи роликових ковзанах. Або прогулятися містом. Не дозволяйте мамі везти вас скрізь, просто бігайте або беріть велосипед.
Пийте лише несолодкі чаї або добре розбавлені фруктові шприці або мінеральну воду. Ніяких солодких напоїв, таких як кола, фанта. більше.
Різко скоротіть солодощі та чіпси тощо.
Готуйте самі, жодних готових продуктів, зменште макарони та хліб. Замість жирної ковбаси їжте варену шинку тощо, а сир - лише в невеликих кількостях. Їжте шніцель та стейки, але ніяких м'ясних оладок та хліба. Пропустити соус і вершки.
Їжте мало фруктів, багато салату та багато овочів у всіх варіаціях.
Уникайте солодких молочних продуктів та пудингів. Натомість їжте домашній кварк або йогурт.