Як я можу узгодити діабет і харчування ... Французька федерація діабетиків
Чи ризикує мій діабет вийти з рівноваги? ?
Не шкідливі страви шкідливі, а те, як ми їх готуємо та споживаємо. Ви можете знайти всі наші поради щодо адаптації лікування під час канікул.
Як збалансувати свій раціон після канікул ?
Якими б обережними ви не були, дні після канікул можуть бути важкими. Чи слід їсти дієту після канікул? Як відновити свої харчові звички та контроль глікемії ?
Щоб добре закінчити рік та підходити до новин спокійно, нічого кращого, ніж низка хороших резолюцій щодо боротьби з діабетом, які розпочнуться в січні місяці.
Вам було весело і ви поклали кілька ваг на вагу. Не панікуйте ! Повернення до різноманітної та збалансованої дієти - найкраща порада для кращого контролю діабету та безперебійного закінчення цих святкових періодів. Зверніть увагу на свої почуття голоду та повноти (ситості). Після періоду багаторазового надлишку ваш апетит, швидше за все, зіграє з вами трюки. Знайдіть свій звичний режим харчування.
Відновлення лікування: різкої дієти немає
Відновіть свої звички до лікування та регулярно контролюйте рівень цукру в крові. Не потрібно сідати на різку дієту: збалансована дієта будується протягом декількох днів. Вам просто потрібно швидко відновити свої харчові звички: різноманітна, збалансована і розумна вуглеводна дієта.
Обмежте споживання продуктів з високим вмістом жиру, які іноді вживаються в надлишок під час свят. Щоб полегшити кишковий транзит, вибирайте продукти, багаті клітковиною: фрукти та овочі у всіх формах (сирі, варені, заморожені).
Багато пийте і відновіть фізичні навантаження
Нарешті, потрібно багато пити, щоб зволожитись (вода, овочеві відвари, трав’яні чаї) і виснажити організм. Рекомендується відновити адаптовану фізичну активність або активізувати її, якщо ви це вже робите, без надмірностей: ходьба, наприклад, є ефективним способом компенсації надлишку їжі та стабілізації рівня цукру в крові.
Зміст редакції: Французька федерація діабетиків та Олександра Бібард, дієтолог-дієтолог, Будинок діабету та харчування 95.
Прочитайте статтю про діабет LAB: