Як підвищити мотивацію правильним харчуванням!

Бувають дні, коли ми могли викорчувати дерева, і дні, які ми хотіли б просто провести на дивані. Коли накопичуються дні, коли ви втомлені, мляві та невмотивовані, вам слід поставити під сумнів свої звички. Ваша дієта, зокрема, відіграє важливу роль у цьому контексті.

ЯКА ЇЖА ДАЄ ВАМ ЕНЕРГІЮ?

Свіжа та переважно необроблена їжа забезпечує ваше тіло важливими мінералами та вітамінами, а також живими ферментами. Це означає, що під час травлення потрібно мало енергії, тож у вас є більше енергії для інших завдань. Перш за все, хороша фруктоза у фруктах приносить вам енергію і дуже багата поживними речовинами в поєднанні з дикорослими травами або зеленими листовими овочами, такими як ракета та баранячий салат.

Сухофрукти також майже не обробляються. Фініки, інжир, родзинки - вони містять високу частку L-триптофану. Це перетворюється в серотонін, гормон щастя, в організмі. Тоді ваше тіло перебуває у щасливому, розслабленому стані і може черпати сили з решти - воно не зазнає стресового стресу.

Правильно вживайте чай гуаюса - правильне вживання гуаюса

Повний потенціал чаю Гуаюса розкриється, якщо ви звернете увагу на наступні поради.

СПАЛИ ЛІПШЕ

L-триптофан є попередником мелатоніну, який іноді відповідає за сон. Залежно від кількості світла, організм виробляє серотонін або мелатонін у темряві. Тому, щоб сприяти природному виробленню мелатоніну, не слід використовувати штучні джерела світла, такі як монітори або смартфони, приблизно за годину до сну. Намагайтеся отримувати якомога більше денного світла протягом дня, щоб поповнити гарний настрій.

Ви можете впливати на свій сон за допомогою трав і продуктів. Лаванда має ефект зниження стресу і сприяє розслабленню і, отже, спокійному сну. Ви можете їсти добре пережовані молоді листя лаванди - так ви отримуєте ефірні олії - або вливати їх у чай.

Їжа, багата магнієм і калієм, також допомагає вам краще спати і спокійніше. І навпаки, це означає, що дефіцит магнію або кальцію може спричинити безсоння. Хорошими джерелами магнію є банани, пророщені зерна, дикорослі трави та зелені листові овочі, такі як салат з баранини та шпинат.
Вітаміни групи В мають різноманітні різні функції в обміні речовин та нервовій системі. Важливо задовольнити свої щоденні потреби. Завдяки високому вмісту вітаміну В6 банани, зернові та бобові культури, такі як квасоля та нут, допомагають стимулювати вироблення мелатоніну в організмі. (Наприклад, нут: 0,54 г на 100 г - добова потреба

Детальніше про сон та про те, як його оптимізувати, ви можете дізнатись у статті: СПАЛИ ЛІПШЕ - БІЛЬШЕ ВИКОНАННЯ - ЩАСЛІШЕ ЖИТТЯ

ЗНИЖЕННЯ ПОЖИВНОГО СТРЕСУ

Особливо в стресові періоди ви можете позитивно вплинути на свій стан душі, доповнивши свій раціон паростками, пророслими насінням і горіхами, а також пророслими псевдозернами, такими як кіноа та амарант. Капуста вважається багатою вітамінами, а також вона забезпечує клітковиною, білками та вторинними рослинними речовинами, які стимулюють травлення, борються з шкідливими бактеріями та зміцнюють імунну систему.

Важливий також достатній запас води. Наш організм здебільшого складається з води, тому тим більше корисно вживати продукти, що містять воду у вигляді фруктів та сирих овочів. Дуже сухі та оброблені продукти, такі як хліб та макарони, споживають багато води для метаболізму в організмі. Вода робить вас живим і знову дає вам енергію.

Чай із заводу Гаяуса також пропонує широкий спектр інгредієнтів, які позитивно впливають на ваш стан душі. Гайяуса містить, серед іншого, L-теанін (підвищує стійкість до стресу), магній (зменшує стрес) та різноманітні антиоксиданти, які поглинають вільні радикали в організмі.

Правильно підібраними продуктами ви можете захистити своє тіло та розум від стресів, зарядити енергією та вести щасливіший спосіб життя.

ВИКОРИСТОВУЙТЕ СИЛУ ГВАЮСИ

100% чай Guayusa без добавок! Guayusa вводить вас у новий стан неспання з особливою увагою і без фізичних побічних ефектів. Дізнайтеся більше про ефекти гуаюси в нашому блозі.