Як я можу втратити 15 см талії і стегон (спорт, схуднення)
Привіт, люди, мені 14 років і я важу 77 кг при зрості 166 см. Я хотів би мати окружність талії 70 см при окружності стегон приблизно 95 см. Оскільки на даний момент у мене немає цих вимірювань, я хотів би працювати над ними і втратити 15 см в обсязі талії та обхвату стегон. Але як я можу це зробити, чи має хто-небудь підказки/тренування/спорт, за допомогою яких я можу це робити. Звичайно, мені також доводиться щось змінити щодо свого раціону. Я не харчуюся особливо здорово, але я не їжу фаст-фуд, так звичайні речі, як локшина, картопля і т. Д. Тож як я можу це зробити, змінивши дієту та займаючись спортом. Чесно кажучи, я не хочу стільки змінювати свій раціон, бо не знаю, що корисно для здоров’я, і тому, що я не можу їсти нічого після 18:00 тощо. (Пс: Я дуже рідко їжу солодощі) Тож, будь ласка, допоможіть мені, щоб нарешті досягти бажаного тіла та ваги.
2 відповіді
для вас це, мабуть, більше приблизно 15 кг зайвої ваги, яку ви повинні втратити, а не в см. зміна режиму харчування, регулярні тренування та фізичні вправи. тоді це буде добре. просто займає деякий час.
Я просто знаю, що не знаю, який вид спорту є правильним, а який також ефективним.
сходити до фітнес-центру. там ви шукаєте тренера і розповідаєте йому, які ваші плани. тоді він спокійно підготує вас до плану тренувань. потім ви регулярно стежите за ними. просто спробуйте. це часто навіть не дорого, і у фітнес-центрі є не лише частина кабінки муккі.
Проблема в тренажерних залах поблизу мене від 16.
ви говорили зі своїм викладачем фізкультури? можливо, вона зможе скласти для вас програму тренувань.
Я не думаю, що це така гарна ідея, бо ви майже могли сказати, що мій учитель спорту мене ненавидить.