Як я можу запобігти синдрому подразненого кишечника
Це найважливіший загальний захід у лікуванні синдрому подразненого кишечника, а отже, і для запобігання симптомів Зміна режиму харчування. Рекомендується здорове, збалансоване харчування з великою кількістю клітковини та достатньою кількістю рідини. Важливо також регулярно і спокійно їсти їжу та уникати метеоризної, жирної, дуже гарячої, гострої або холодної дієти.
Якщо непереносимість відома, це слід враховувати. Каву та алкоголь слід пити в кращому випадку в помірних кількостях. Деякі страждаючі отримують користь від регулярної пробіотичної дієти (наприклад, певних йогуртів). Пробіотичні препарати для збалансування кишкової флори також є в аптеках.
Синдром подразненого кишечника: вправи як допоміжний засіб
Окрім дієти з високим вмістом клітковини з великою кількістю рідини, важливі також регулярні фізичні вправи. Це активізує діяльність кишечника і таким чином протидіє запорам, здуття живота, діареї, метеоризму та болю в животі.
Розслаблення як частина лікування
Якщо є причини або фактори, що підсилюють симптоми, такі як стрес, важливо їх мінімізувати. Регулярний розпорядок дня з достатніми етапами відновлення надзвичайно важливий.
Також Методи релаксації такі як аутогенні тренування, прогресивне розслаблення м’язів або медитація можуть допомогти зменшити стрес. У разі дуже високого рівня страждання або яскраво виражених симптомів, психотерапевтична підтримка також може покращити синдром подразненого кишечника. Тут використовуються, наприклад, поведінкова терапія, розмовна терапія або гіпноз.
Часто люди з синдромом подразненого кишечника дуже стурбовані. Тому їм важливо знати, що синдром подразненого кишечника може впливати на якість життя, але не на тривалість життя. Синдром подразненого кишечника не збільшує ризик розвитку раку товстої кишки або інших ускладнень.
Оновлено: 20.02.2019 - Автор: Дагмар Рейше