Як я можу зробити своє грудне молоко багатшим для годування груддю? BabyCenter

зробити

Айріс Ланге-Фріке

Екотрофолог, кухар та дієтолог

В принципі, склад грудного молока не залежить від вашого раціону. Молоко складається з урахуванням потреб вашої дитини, а за дитиною доглядають під час годування груддю.

Не існує конкретних продуктів, які роблять ваше грудне молоко багатшим. Однак вміст певних поживних речовин у вашій їжі, таких як тип жирних кислот, впливає.

Довголанцюгові, поліненасичені жирні кислоти важливі для оптимального розвитку мозку у дитини. Ось чому я рекомендую вам їсти багато морської риби з високим вмістом жиру (лосось, оселедець або скумбрія) (два-три рази на тиждень) та використовувати рослинні жири, такі як ріпак, оливкова та лляна олія) під час приготування та приготування їжі.

Крім того, регулярно їжте горіхи та ядра; вони також містять корисні жири.