Як я можу Зважити жінок із силуетом "ЯБЛУКА" - доктор
Форма тіла є важливим елементом, який слід враховувати жінкам, які хочуть схуднути. Існує три типи силуету, які особливо виділяються: силует яблука, рівна фігура і силует болгарського перцю.
Кожен із них має певні переваги та недоліки, коли справа стосується втрата ваги.
Силует моря: bombpetite.com
Як виглядає «яблучний» силует
Силует "яблука" також відомий як "андроїдна" форма, тобто чоловічий. Жінки з таким типом фігури мають найвищу масу тіла у верхній частині. Жир відкладається переважно на руках і далі живота:
• великий розмір (ледь помітний)
• широкі плечі
• вузькі стегна
• довгі і тонкі ноги
Дієтолог Міхаела Біліч каже, що жінки з тілом у формі яблука частіше швидко худнуть. З точки зору дієти це найвигідніший показник.
Більшість дієт для схуднення передбачає зменшення кількості споживаних калорій. Обмеження калорій може призвести до зменшення жиру в животі дуже швидко. Жир на животі першим зникає після дієти, - каже доктор Біліч.
Однак це жир накопичується переважно всередині живота, навколо органів, означає більший ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
На відміну від силует «груша»”, Жінки с тіло у формі яблука ”Мають прискорений обмін речовин і швидші опіки. Це означає, що вони можуть приймати їжу з меншим обмеженням.
5 дієтичних правил для жінок з «яблучним» силуетом
Жінки з таким типом фігури можуть набирати вагу через нездоровий спосіб життя, при нерегулярному або занадто великому харчуванні, а також через сидячий спосіб життя, відсутність фізичних вправ.
1. Уникайте смаження, соусів, дроблення
Якщо ви вписуєтеся в цей тип силуету, уникайте готувати їжу на смаженій олії. Соуси з великою кількістю олії, майонезом, подрібненою, важкою їжею і ситними стравами також протипоказані.
Рекомендується готувати їжу в духовці або на грилі з якомога меншою кількістю жиру.
2. ЗНИЖІТЬ РОЗМІР ПУСТИНИ І СОКУ
Надмірне вживання солодких солодощів та безалкогольних напоїв може призвести до підвищеної секреції інсуліну. Інсулін - це гормон, який організм використовує для швидкого перетворення зайвої калорії в жир, який зберігається в організмі.
3. ОСНОВНІЙ ЇЖІ ПОВИНЕН БУТИ НА ОБІДІ
Жінки у формі "яблука" повинні організувати своє харчування так, щоб найголовніший прийом їжі був в обід. Увечері слід уникати вуглеводів. Щоб зменшити жир у животі, їжа повинна бути зосереджена на нежирному білку (риба, нежирне м’ясо) та овочах з низьким вмістом вуглеводів.
4. УНИКНУТИ ПІТНЬОГО АЛКОГОЛЮ
Спиртні напої, навіть у невеликих кількостях, сприяють засвоєнню жирів в організмі.
5. УНИКНУТИ НАВЧАЛО ВАРИВАНИХ ПРОДУКТІВ
Бобові (квасоля, горох), сирі овочі, білий хліб, картопля відносяться до категорії продуктів, які важко перетравлюються і викликають здуття живота. Їх потрібно замінити легшими продуктами, багатими клітковиною.
5 Обов’язкові звички
1. УНИКНЕННЯ СТРЕСУ
Хоча стрес не є видимим чи кількісно вимірюваним елементом, він згубно впливає на вагу тіла. Зокрема, стрес сприяє відкладенню жиру всередині живота, в тому числі серед органів. Уникайте прийому їжі в умовах стресу, нервового або емоційного.
2. ВАРІАНТ ДЛЯ 3 ОСНОВНИХ СТОЛІВ
Жінкам з фігурою «яблуко» важливо встановити регулярний графік прийому їжі. Їжу слід пережовувати повільно і добре. Їжа подається тихо з часом. Якщо ви не їсте вдень, а ввечері одужуєте, це може призвести до збільшення обсягу шлунка та відгодівлі.
3. ЗДІЙСНІТЬСЯ ЩОДЕННО
Живіт - це вправи, які можуть допомогти зміцнити м’язи живота і зменшити живіт.
4. УНИКНЕННЯ СЕДЕНТАРИЗМУ
Переконайтеся, що ви щодня робите легкі вправи. Це дуже важливо для підтримки здоров’я та ваги тіла.
5. ВИПРОБУЙТЕ ГЛИЦЕМІЮ, ХОЛЕСТЕРОЛ І ТРИГЛІЦЕРИДИ
Оскільки жир на животі або вісцералі збільшує ризик серцево-судинних та метаболічних захворювань (діабет, центральне ожиріння), бажано регулярно перевіряти рівень свого здоров’я. Навіть якщо у вас немає надмірної ваги, перевіряйте рівень цукру, холестерину та тригліцеридів у крові принаймні раз на рік.
Придбайте добавки для схуднення тут:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ button =‘ Купити тут ’]
Джерело: д-р Михаела Біліч, форма “яблука”, Здоров’я має смак - посібник для схуднення, Видавництво Curtea Veche, Бухарест, 2015, с. 27-28