Як я опускаю живіт Сторінка 17
Повністю погодьтесь, якісні інгредієнти (не обов’язково органічні, хоча і непогані для тих, хто може собі це дозволити) для домашньої їжі БЕЗ добавок глутамату та інших отрут (таких як Делікат, Маггі, Вегета та ін.), Овочі та фрукти, помірні фізичні навантаження.
Втікайте від усього, що перероблено (наприклад, салямі, ковбаси, консервів тощо), солодощів, що містять рафінований цукор, навіть якщо вони здаються якісними тощо.
Все повинно бути здоровим глуздом, ми знаємо, чого слід уникати, але так зручніше.
Слід уникати всього знежиреного, 0% цукру, 0% жиру та інших подібних лайна.
Ви хочете йогурт. візьміть грецьку, а не ту, що має 0,1% жиру!
Ви хочете божевілля. візьміть це з 30-40%. що 10-12% - це довго не божевілля, а просто лайно, яке ти марно вкладаєш у себе.
Ви хочете чогось солодкого. візьміть мед із дорогого, повного натурального цукру, від відомого вам бджоляра, покладіть його на грецький йогурт, покладіть цукатів, повних цукру (із сухофруктів), і ви отримаєте справжній і легкий десерт.
Я можу навести десятки прикладів. ми всі знаємо, що потрібно робити. Просто легше цього не робити. Тоді я несу наслідки.
Для тих, кому менше 30, це, мабуть, нормально, бо все добре. ще. Але ви навіть не знаєте, коли прийде рахунок за зайві кілограми, і за все, що вони приховують.
Ну, я не хочу давати уроки, лише кілька думок того, хто проходив повз і бачив потворну сторону справи.
Якщо ви прочитаєте цю книгу (і не тільки, вона повна СПЕЦІАЛЬНОЇ літератури з медичних статей із субстратом), і ви не почуєте інших, ви не сказали б про Intermittent-Fasting, що це "диво-дієта". Але, будь ласка, простіше друкувати і говорити про щось дурне, не повідомляючи себе.
IF не є експериментом n = 1. Його переваги науково доведено в подвійних сліпих випробуваннях. Я спробував це на собі, і це спрацювало фантастично. Але ти віриш, що хочеш. Брат-наука весь шлях. Або почекайте, наші предки їли 3 рази на день щодня? З овочами, фруктами, м’ясом і я знаю, що ще? Подумай двічі.
PS @прекрасний хлопчик, фрукти не рекомендуються для схуднення. Крім того, вправи з високою інтенсивністю, короткочасні інтервали (HIIT) допомагають втратити набагато більше, ніж кардіо в повільному темпі. Але знову ж таки, ти думаєш, що хочеш, але не кажи мені, що моя рекомендація дурна, а твоя гарна, коли все навпаки.
Що стосується оброблених продуктів, тікайте від них, як від раку. Можливо, це рак.
PS2: Ще раз наголошую. Прочитайте цю книгу Бреда Пілона. Він також написаний для тих, хто не має медичних знань. Я також можу рекомендувати Лайла Макдональда чи Ронду Патрік, але існує ризик завадити спеціалізованим медичним термінам, якщо у вас немає знань у цій галузі.
Останнє редагування: Сьогодні я вводжу період визначення. Я починаю з
80,5 кг (18% жиру в організмі), і я планую досягти 72-73 до кінця серпня (
10% жиру). Якщо комусь цікаво, як я харчуюся, надішліть мені повідомлення, і я дам вам посилання на мій профіль MyFitnessPal.