Як я почав худнути - натхнення щодня
Кілька років тому я зіткнувся з проблемою ваги. Я важив понад 80 кілограмів на висоті 1,67 м і знав лише, що повинен схуднути.
Я не уявляв, як це зробити або як почати худнути. Ми їмо згубно! У моєму раціоні не бракувало піци, фаст-фуду, солодощів. Я дивився на цей вид спорту як на звичну роботу, і я хотів бути невидимим, мені було погано, і мені було дуже погано через це.
Я почав досліджувати, що слід їсти. Першим кроком було відмова від нездорової їжі.
Найскладніше було відмовитись від того "чогось солодкого", що було щодня майже після кожного прийому їжі.
Потрібно було кілька хороших місяців, майже 6, щоб навчитися їсти тільки здорову, натуральну їжу.
Важко було звикнути до природного смаку їжі. Оскільки через харчові добавки та штучні ароматизатори, до яких я звик, мені здалося, що вся їжа погана.
Ця фаза пройшла через кілька тижнів, потім я ввійшов у рутину, до якої почав звикати.
Ми їмо лише натуральну їжу, не обмежуючись конкретно певною кількістю. Ми не їмо картоплю і хліб і намагаємось не переборщити з фруктами.
Тим часом я почав, сором’язливо, цікавитись спортом. Що робити, як це робити. Мені не вдалося скласти програму тренувань, тому влітку я обмежився бігом на пляжі, плаванням, віджиманнями, вправами на колінах та вправах для живота.
Повільно, але впевнено я почав худнути.
Мені знадобилося майже 6 місяців, щоб викрутити смак піци з голови і навчитися вибирати здорову їжу. За перші 6 місяців мені вдалося скинути 10-12 кілограмів, потім я відчув потребу в компетентній консультації.
Але про те, що для мене означало отримувати поради, я напишу в наступному дописі.
вітаю! ви виглядаєте фантастично, і ви моє джерело мотивації та натхнення. Я прочитаю всі ваші блоги. те щеня ххх
@cris: якщо ви прочитаєте написане 14 серпня, мені було б дуже цікаво дізнатись, які саме контрацептиви ви брали для схуднення. Я вперше чую про таке. насправді навпаки! до цих пір я чув, що від контрацептивів ви набираєте вагу, а не навпаки. будь ласка, розкажіть дещо, і не тільки ви, якщо хтось, хто читає, знає, про що йдеться, будь ласка, не соромтеся сказати мені.
Я 6 місяців не приймав контрацептиви, щоб не заважати схудненню. і звичайно це причина для стресу у стосунках.
Скажіть, будь ласка, як я можу позбутися жиру на животі. Мені 1,58 і 52 кг (мені було 55 кг, але я дотримуюсь дисоційованої дієти і мені вдалося скинути 3 кг). На жаль, жировий шар на животі не має ознак зменшення. Що мені робити, щоб позбутися цього шару жиру і що робити, щоб він не відновився.
Корі, дякую за пораду та заохочення. Зізнаюся, оскільки колега надіслав мені посилання з вашими вправами для проблемних зон, здається, що спорт більше не здається такою звичною роботою. Чесно кажучи, мені комфортно, і будь-яка перерва в ритмі мого щоденного графіка мене трохи дратує. Зараз, повернувшись з відпустки, я намагаюся навести трохи порядку в своєму житті і створити здоровий спосіб життя, щоб харчуватися і жити. За останні десять років я наклав собі 15 кг, що згубно, тим більше, що я не усвідомлював, наскільки глибоко я "закопуюсь" у кілограми. Коли ви накопичуєте їх з часом, сигнал тривоги лунає занадто пізно. і я ніколи не був сильфою, скоріше тим стилем жінки з формами, де це повинно бути. можливо, це теж була "пастка". але я головний винуватець.
Ваші вправи мені дуже допомагають, тепер я перейшов на дієту South Beach (яка мені підходить), і я сподіваюся побачити перші ознаки через місяць, бо мені це потрібно. Ви думаєте, я не носив спідницю приблизно три роки? Пора було б знову стати жіночною;).
Побажай мені успіху!
@ alina: Дорога моя, було б ідеально, якби ти могла прийти до спортзалу, щоб точно побачити, в чому проблема. Але найбезпечніший спосіб - призначити МРТ і точно побачити природу проблеми. Маючи МРТ переді мною, я можу зробити постуральну оцінку та з’ясувати, які „спортивні” рішення існують для вас. Але якщо гірше, зверніться до фахівця.
@ dienutza: Вітаємо з результатами! Тепер вам просто потрібно дотримуватися такої ваги і продовжувати займатися спортом. Ще раз вітаю!
@ simona Дякую за вдячність, я навіть напишу допис про "регулярне харчування" та організацію дієти. Стиль корі:)