Поради щодо схуднення Сім ідеальних напоїв для схуднення та схуднення; гідрат влітку ти
Ви повинні припустити це: схуднути не складно. Але те, що також слід визнати, - це те, що є поради, які роблять це непросте завдання більш витривалим. Вживання рідини має важливе значення, про що свідчить дослідження американського лікаря, опубліковане в північноамериканському виданні журналу Men’s Health. На думку експертів, це може допомогти скинути до трьох кілограмів за тиждень.
Згідно з вищезазначеною статтею, взаємозв'язок між гідратацією та втратою ваги є прямим: втрата ваги є наслідком кількості вживаних та спалених калорій. «А вживання рідини може допомогти вам вживати менше калорій», тобто їсти менше.
Хоча це може бути пастка і двосічний меч, адже залежно від типу рідини ми можемо навіть давати організму ще більше калорій.
Тому ось список корисних напоїв, які можуть допомогти нам схуднути.
Вода: Це все-таки найкращий варіант, згідно з науковим дослідженням, який не говорить про конкретну мінімальну кількість. "Це залежить від температури, висоти та рівня активності", - пояснює він. Однак середній показник може становити 3,5 літра на день.
Молоко: Молоко вважається хорошим джерелом вуглеводів, жирів і білків, що також допомагає втамувати голод. Склянка молока на день - це принаймні рекомендована кількість.
Плоди, настояні у воді: Це найкращий варіант для тих, хто "нудьгує" або не любить пити воду. Хороший варіант - відварити фрукти у воді напередодні ввечері, дати їм відпочити в холодильнику і подати з льодом.
Білковий коктейль: Це може бути гарним вибором. Звичайно, за однієї умови: щоб це був сертифікований продукт і щоб його кількості не перевищували. Це ситний напій, який також може допомогти нам наростити м’язову масу, якщо ми робимо фізичні вправи.
Газована вода: Це ще один спосіб внести різноманітність у спосіб пиття води. Крім того, бульбашки посилюють відчуття свіжості, особливо при вживанні холодно. Рекомендуються також газована вода та ароматизатори.
Овочевий сік: Соки завжди корисні для здоров’я, але якщо говорити про фруктові та овочеві соки, то тим більше. Це чудовий вибір для збереження гідратації, а також для вживання овочів.
Чай: Безумовно, ще один чудовий варіант на літо. Особливо, якщо їсти холодно. Крім того, це напій, багатий антиоксидантами, який допомагає при схудненні. Деякі сорти мають сечогінні властивості.