Як я схудла і потрапила в найкращу фізичну форму - врівноваженість і працездатність
Це був тиха ніч і теплий для весняного дня. Світло від стовпів бульвару створювало різні форми на стінах і білій стелі кімнати ... З трохи відкритим вікном я час від часу чув, як проїжджали автомобілі. Я заплющив очі, щоб лише відкрити їх знову Кілька хвилин.
Чергова ніч безсоння, чергової ночі, коли я збирався боротися з жахливим болем у спині, який завершився онімінням лівої ноги. відмовити щоб прийняти більше таблеток, я відмовився брехати і обдурювати біль короткочасними засобами. У мене була справжня проблема, і я вирішив це зробити протистояти.
Потім відбулася низка візитів лікар, і розслідувань, і діагноз не чекав довго - грижа подвійного диска - поперековий. Для мене це не було несподіванкою, перший гриж міжхребцевого диска, який я придбав у віці 19 років, але який я поставив на ноги завдяки фізіотерапії та фізіотерапії. Однак цього разу все є агравасера і я вже не міг цього ігнорувати.
За цінними вказівками лікаря я вирішив зробити операцію. хірургія це відновить мій колишній спосіб життя. Я завжди був фізично активною людиною, і мені дуже хотілося мати можливість відновити деякі діяльність спорт.
Перше, що я пам’ятаю після операції, це те, що я більше не відчував того нестерпного болю. Наче його немає. Я відчував звільнений, але в той же час безсилий через повну анестезію.
Під час першого візиту до лікаря я чув би не дуже хороші новини: з двох гриж прооперовано лише одну, оскільки втручання на них обох було б ризикованим і значно ускладнило б одужання. В основному, я вирішив лише проблему частковий.
Обіцянки лікаря відновити мій колишній спосіб життя перетворились на "треба бути обережним, бути обережним, не піднімати ваги понад 5 кг, бо інакше ти повернешся сюди". Дякую лікарю, але с моє нормальне життя як ми робимо?
Йшли місяці одужання, мінімальна фізична активність, деякі лікувальні гімнастичні вправи та зрідка таз. В основному, я залишився із переконанням, глибоко закарбуваним у моїй свідомості, що я не зможу відновити своє попереднє життя.
Повільно, повільно з’являться зайві кілограми, не багато, але на моєму зрості 1,65 м їх можна було побачити багато. Моє тіло починало набувати форми, якою я зовсім не пишався.
Бо мене завжди захоплювало, як це працює мізки і оскільки я завжди був здивований тим, як ми мало про це знаємо, я почав його вивчати та збирати цінну інформацію, яка б мені дуже допомогла.
Я діяв за трьома планами, які, на мій погляд, забезпечують вам безпечні та тривалі результати. Це: ментальність, харчування та рух.
Я по черзі опишу, що я зробив для кожного з цих планів.
- МЕНТАЛЬНІСТЬ
-
Прийняття відповідальності: перше, що мені довелося зробити на цьому літаку, - це вийти з ролі жертви. У мене була проблема, але я вирішив Я несу повну відповідальність і знайти рішення. Я єдиний міг з цим щось зробити, м’яч був у мене на майданчику.
Віра, яка мене обмежувала: в основному мені довелося вийти з голови переконання, що операція та грижа, що залишилися без операції, можуть зупинити мене від досягнення мети. Як я це зробив на практиці? Я почав шукати винятки, люди, які були в моїй ситуації, або ще гірше, і яким це вдалося. Коли я знаходив такі приклади, моє переконання почало хитатися. Іскра, яку я теж можу, почала спалахувати.
2. Харчування:
Я почав збиратися інформація зі спеціалізованих сайтів щодо споживання їжі, макроелементів тощо. Здебільшого ми схильні ускладнювати цей аспект.
Ось як я до цього підійшов: я це зробив список з їжею, яку ми їмо в звичайний тиждень, включаючи напої. Я склав ще один список того, як буде виглядати тижневе меню абсолютно здоровий (з моєї точки зору та на основі зібраної інформації). Потім я проаналізував два списки та визначив, де були основні проблеми. Пізніше я почав замінити ці продукти - дуже важливі - я замінив їх, я не відмовився від них, продовжуючи думати, що розум не сприймає як втрату (біль). Я замінив звичайний хліб на цільнозерновий. Соки з натуральними соками, а потім із звичайною водою. Жирне м’ясо з нежирним м’ясом. Основною ідеєю було внесення невеликих, але постійних змін, які, як я твердо переконав, допоможуть мені і принесуть результати. По дорозі ви можете адаптуватися, як вам здається, найкраще для вас і залежно від результатів.
3. РУХ:
Тому що браку ваги було недостатньо, щоб досягти мети, і тому, що я завжди захоплювався цим руху, Я почав шукати інформацію про те, які вправи мені дозволено і навіть рекомендовано в моїй ситуації. Потім я зробив тренування персоналізований, як я розглядав залежно від отриманої інформації. Переїзд був також максимально легким. Я не почав виконувати десятки вправ за одну ніч, але почав потроху.
Ось поточні результати 🙂
Коротше, ось що я допоміг у цьому процесі:
- Зміна менталітету
- Постановка конкретної мети
- Техніка візуалізації
- План дій, заснований на малих кроках
- Всі гроші вкладені в курси розвитку:))
Що далі? Оскільки я отримав приватні повідомлення про те, як можна досягти стійких результатів, я готую одне повністю налаштована програма за допомогою яких ви зможете керувати вами та співпрацювати з вами особисто, щоб досягти вашої ідеальної ваги.
Дякую, що прочитали цю статтю до кінця, і я хочу, щоб вона стала джерелом інформації та мотивації, якщо ви хочете скинути зайві кілограми.
- Ми запустили програму "Зосередьтеся на ВАМ в Інтернеті" - практичний інструмент, який допоможе вам отримати довгострокові результати.
Ви можете замовити тут, і якщо ви використовуєте промо-код "баланс", вам вигідна спеціальна ціна у розмірі лише 99 рон.
-Лише якщо ви з Бухареста і хочете працювати особисто, ви можете дізнатись подробиці про окрему програму тут.