Питання для бігу, загальні питання про дієту - рецепти Дюкана та форум для дієти Дюкана
Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.
Опубліковано 28.03.2012 о 15:21
Отже, при вже значній втраті ваги я відчуваю себе легше, і мені вдалося побігти ! Алілуя !
Але я біжу. у моєму передпокої ! (ми не сміємося)
Ну так, я не відчуваю себе досить впевнено, щоб вибігти на вулицю і зіткнутися з поглядом людей, і особливо я не заспокоєний сам по собі.
Оскільки в мене є коридор довжиною близько 10 м, я їду туди-сюди. Поки що мені вдалося пробігти 25 хв. Я почав 5, 10, 15, тоді вчора 25 хв.
Оскільки шкала не рухається, мені цікаво, чи факт бігати повільно (так, я не біжу, як божевільний, у своєму коридорі, ризикуючи взяти двері!). так що якщо факт бігу 25 хвилин короткими кроками змушує вас худнути . тому що я читав на форумах, що необхідно активувати втрату жиру, бігайте принаймні 45 хв...
Як ти гадаєш ?
Опубліковано 28.03.2012 о 16:06
Господар, вибачте, але це викликає у мене сміх, але я думаю, що це вже добре бігати ! у вас і так надзвичайно довгий коридор !
Біг більше 40 хв дозволяє вашому організму використовувати жир, але навіть біг 25 хв не є незначним, ви ще не використовуєте жир, але працюєте в кардіотренажері! і чим більше ви тренуєтесь, тим довше вам вдасться бігати !
Я думаю, що якщо ви будете бігати на відкритому повітрі, то будете бігати довше. ти будеш надворі, просто неба, чому б не з музикою у вухах. і ти не побачиш, як минає час !
Спочатку, як ти (але не в коридорі! Лол), я почав бігати лише 10 хвилин! і тепер я можу легко працювати в середньому від 1 години до 2 годин.
І навіть якщо шкала не рухається, це не означає, що вона не має ефекту ! тому що ви наберете м'язи. що важче жиру. і ваше тіло зміниться. зробіть свої мірки !
Якщо ви боїтесь бігати наодинці, можливо, ви можете побігти з кимось ?
Опубліковано 28.03.2012 о 16:23
Ні, але є над чим посміятися ... навіть коли я про це думаю, я сміюся.
Дякую за вашу думку . Отже, ось що я читав, вам потрібно довше бігати, щоб натиснути на жир.
Я повинен вирішити, що мій чоловік піде зі мною на пробіжку.
Опубліковано 28.03.2012 о 16:48
Не почувайся самотнім, я вже два тижні роблю те саме!
Минулої суботи я вийшов на пробіжку зі своєю дочкою, і я протримався лише десять хвилин, вона йде занадто швидко для мене!
Тож я продовжую тренуватися, у мене чудова подорож, навколо столу, навколо дивана, я йду на кухню!
Мені пощастило, що я в будинку з довгим коридором на кожному поверсі + сходами!
Мій чоловік сміявся 10 хвилин, коли я йому сказала!
Принаймні я роблю тренажерний зал + бігаю по 45 хвилин щодня, це все добре, закінчую курс під душем!
Опубліковано 28.03.2012 о 17:03
Mdrrr. аааа, ну ти запевни мене, що нам краще (я люблю твій псевдонім!)
Але я бачу, що ви робите 45 хв ., тому мені доведеться трохи примусити тривалість мого перегону, якщо я не хочу витрачати свій час
І ви помітили поліпшення своєї фігури та ваги протягом 15 днів ?
Опубліковано 28.03.2012 о 17:28
Смішно справді, що б ми не зробили, щоб скинути ці кляті кілограми .
Рух, навіть 10 хвилин - це завжди краще, ніж ніщо, ваше тіло спалює калорії, навіть якщо воно не атакує «старий жир», протеїни для цього є. Це те, що вони змушують тіло робити.
Але там, ти м’язиш серце, і це так важливо !
Я не бігаю (заборонено через коліно), тому ходжу і їзжу на велосипеді. Для бігу, подумайте про те, щоб інвестувати в гарне взуття, я маю, не маю, і у мене тушковані коліна (з юних років)
Це не чудово. Ми худнемо, стаємо спортивними. Незабаром Франція буде сповнена прекрасних мускулистих жінок .
Пс: коли мова заходить про біг на самоті, ти маєш рацію, так багато хворих людей.
Не повинен бути шпигуном, а своїм. Я їду в походи з бомбою сльозокрила. Я думаю, що це заборонено, але ей. Але ваш чоловік не нашкодив би йому, я впевнений ! мій ні, але він працює весь час .
Опубліковано 28.03.2012 о 17:59
Не маючи можливості бігати 45 хвилин, я виконую вправи на зумбу та сідничний прес!
Я щодня проходжу від 6 до 12 км, продовжуймо смішно, у мене є крокомір, який не залишає мене цілий день!
Так що так, є фізичне поліпшення, я покращився і перейшов з 24 кг жирової маси до 14 кг!
Дієта багато в чому пов’язана, у мене все ще є кишеня опору на рівні сідниць, і тому я знову почала бігати, бо виявляю, що вона добре м’язить верхню частину задньої частини стегна.!
Але привіт, я вже не перепілка року (45 років + 3 вагітності), і навіть якщо я завжди був м’язистим, потрібно багато зусиль, щоб видалити ці старі запаси!
Почуваючись краще в своєму тілі і легше, я пересуваюся набагато легше, і це дозволяє мені усвідомлювати своє тіло, психологічно це є перевагою сподіватися на те, що в майбутньому вдасться стабілізувати свою вагу!
Що стосується схуднення, оскільки я додав гонку, я не знаю, але привіт, я "застоював" протягом десяти днів, і втрата відновилася!
На мою думку, це цілий вид спорту та харчування, треба терпіти і працювати довго.
Пс: стережися підводних каменів у коридорах і будь мужнім!
Опубліковано 28.03.2012 о 18:55
Здравствуйте; тим, хто не встигає пробігти 45 хвилин, я рекомендую інтервал швидкої ходьби 2мн/2мн. Метод, що широко використовується спортсменами! тоді, коли ви почуваєтесь добре, ви збільшуєте час роботи! Всім удачі
Опубліковано 28.03.2012 о 19:12
Дякую за вашу пораду!
наразі я роблю десять хвилин покупок, десять хвилин ходьби двічі!
Ви вважаєте, що краще, якщо я робитиму 10 разів по дві хвилини бігу і десять хвилин ходьби?
Моя проблема, через десять хвилин у мене справді болить горло і вуха.
Опубліковано 28.03.2012 о 19:39
чергування бігу та швидкої ходьби - найкращий спосіб почати або повернутися до бігу. Мій чоловік є послідовником дисципліни, і я завжди дотримувався його порад! перші дні ви бігаєте по черзі приблизно 1/4 години, потім, як тільки комфортно ви збільшуєте час (не змінюючи темп 2мн/2мн). потім через кілька днів, залежно від вашої мотивації та ваших фізичних можливостей, ви збільшуєте час бігу порівняно з часом ходьби 3мн/2мн 4мн/2мн. і т. д. Що стосується вашого вушного болю, я думаю, що це нормально і це просто проблема з вашим диханням. Ви побачите, що за допомогою цієї програми ви швидко побіжите, як газель! мужність!
Опубліковано 28.03.2012 о 19:42
Дякую, завтра спробую!
Опубліковано 28.03.2012 о 21:56
Отож, дівчата, підкріплені вашими порадами, сьогодні ввечері я пробігла 45 хвилин у своєму коридорі ! Я дуже щаслива !
Я навіть міг продовжити ... Я був настільки мотивований.
Але я думаю, що моя 45-хвилинна пробіжка в залі не така ефективна, як 45 хв на вулиці, кроки дуже малі.
Я також переконав свого чоловіка (крім того, він цілком приклеєний, він вважає, що у мене є коханець, якого слід мотивувати в цей момент. Ptrrr ! DDD)
Тож я переконав його поїхати зі мною завтра, ми подивимось, чи на вулиці мені так добре !
я скажу вам !
@onestmieux: а ти стережись кутів столу ! Mdrr
Опубліковано 28.03.2012 о 22:00
спасибі дівчата,
Я багато сміявся, це дуже добре, і дякую, що ти є.
Але якщо подумати, я знімаю з вас капелюх, ви справді дуже мужній.
Дотримуйтесь порад Като, мій чоловік - тренер з бігу, і це також тренувальні плани, які він дає початківцям.
Після того, як не бійтеся вийти, ви здивуєтесь, коли виявите тіла будь-якої форми, що бігають із кросівками на вулиці або на невеликих сільських смугах. Я, хто часто бовтається на спортивних заходах, таких як біг, можу сказати вам, що не "надмірна вага" приходить останньою.
Особисто я бігаю і завжди беру свої 5 зайвих кілограмів із собою на пробіжку.
Ви побачите, що з порадами Като та певною регулярністю (принаймні 3 виїзди на тиждень) ви можете прогресувати дуже швидко, і ви здивуєте себе, пробігши 45 хвилин до 1 години.
Опубліковано 28.03.2012 о 23:26
@ESTERLIES чудово. Ви розсмішили мене з вашим чоловіком. Мій сказав те саме, коли побачив, як я худну.
Це чудово ваша мотивація, відверто кажучи, спорт справді є найкращим союзником неводів, здається, що коли ми багато робимо, без цього не обійтися. Я ще не там, але мені подобаються мої прогулянки та велосипедні екскурсії.
Ви нам скажете .
Опубліковано 29.03.2012 о 08:35
Ах, ці чоловіки, у них однакова реакція. так добре, ти знайшов товариша по команді для бігу!
моя, щоб він вибіг, мені довелося б піти в нижній білизні!
Ну, я не думаю, що я збираюся спробувати програму сьогодні, або гепар працював надто важко, або трохи гастро!
Колись, якщо я побіжу, це буде навколо найменшої кімнати в будинку!
Гарного дня!
Опубліковано 29.03.2012 о 11:52
Гепар - це все або нічого ! Це, мабуть, зробило для вас такий ефект ! Це швидко пройде !
Уявляю, ти йдеш у нижній білизні. Ха-ха !
Я теж моя. Нічого робити ! Нарешті я не впадаю у відчай. Він набрав 15 кг з тих пір, як ми знаємо один одного (як і я.) Він думає про їх втрату. Але поки що не має волі. Прийде. Під час їжі. Ом'е мене ввечері він вже втратив 3 кг. На нього це має спрацювати, але опівдні це ресторан чи бутерброд. Нелегко. Він буде мотивований, коли побачить моє дивовижне тіло на пляжі цього літа. Хіхі
Опубліковано 29.03.2012 о 12:23
для мого більш-менш та сама історія! і все в животі!
Він не їсть обіду і приходить додому пізно ввечері, на закінчення він кидається на хліб і сир, їсть свою страву без зайвого, багет, а потім починається вечір, споживання апельсинового соку майже пляшка і один, два, три йогурту! трохи солодощі близько півночі.
Він їсть не багато, але погано!
Оскільки я змінив шкалу, вона показує на 10% більше, ніж стара, тому щоранку він піднімається за мною і стогне, кажучи, що це не працює, і ще більше стогне, коли бачить, що я програю!
Я нічого не кажу, бо він перебуває у важкій фазі, на робочому рівні; Але я думаю, що навіть втрачаючи себе, він починає титилювати його, і хто знає, що, можливо, він захоче зробити нас місією "призначення" на це літо.
І крім того, у мене були дуже невдалі часи, коли я намагався тренувати його зі собою, кажучи йому, що я сиджу на дієті, тому що я не хочу накопичувати жир в області живота, що це не корисно для вашого здоров'я. . Я - чума!
Опубліковано 29.03.2012 о 12:31
Що стосується моєї проблеми з трубопроводами, то гепар не мусив щось виправляти, але, враховуючи мій біль у серці, я підозрюю, що це трохи гастро! Я відчуваю, що я на човні!
жодне зважування для мене сьогодні велике перше з часів режиму, я надто боюся бачити цифру, яка не означає багато! а хто завтра зникне!
Доброго дня всім!
Опубліковано 29.03.2012 о 22:38
Гаразд, так . verdic: Я вибіг на вулицю і протримався 45 хв. Юуууу !
Ну, я повільно біжу короткими кроками, але беру 45 хв.
На вулиці було непогано, але у мене було більше проблем через невелику різницю у висоті (дуже незначну) менш рівної землі, вітру ... але я думаю, що витратив більше, ніж у своєму коридорі, більше потів і приймав довші кроки
Раптом я сказав собі, що є інтерес до цього проклятого балансу, який мене трохи радує ... принаймні тиждень він застряг між 79,6 і 79,9. Арффф, що мене дратує
Проте жодного розриву і занять спортом щодня протягом 15 днів без зупинок.
Я йду 15 хв вранці, щоб піти на роботу, 15 хв ввечері з "гойдалками" кросівок Mdrrr ви знаєте, взуття для фітнесу має нарощувати м'язи. (Я думаю, це працює, тому що ви відчуваєте, як з цим працюють м’язи)
Коротше кажучи, тому 2 х 15 хв ходьби + біг підтюпцем.
І нічого масштаб не знімає
У мене також будуть місячні в ці вихідні, можливо, це все . ви набираєте вагу до менструації ?
Опубліковано 30.03.2012 о 01:44
@ SUPER ESTERLIES. Так, це буде платити, ви побачите, можливо, ні МИ через правила, але після pfiououou ! Все одно молодець !
@ onestmieux хороше відновлення !
Опубліковано 30.03.2012 о 08:45
ЕСТЕРЛІ, браво, це чудово, ви побачите, що ваші ваги в підсумку стануть приємними! зусилля завжди окупаються, гаразд, бувають випадки, коли доводиться більше працювати! Але це лише зміцнює вашу рішучість!
Опубліковано 30.03.2012 о 10:56
Спасибі вам за вашу підтримку. )
і крім того ти маєш рацію сьогодні вранці -600 г ! 79,0 кг
йди ми прагнемо 78,8 за неділю !
onestmieux: потім tuesbieux ?
ваш шлунок краще ?
Опубліковано 30.03.2012 о 11:40
Так, дякую, все ще трохи болю в серці не дуже голодні, але мої труби знову заблоковані, !
Я ще не наважуюсь взяти більше гепару чи ревеню!
Ми трохи почекаємо!
Ви бачите рівень ваги, він розблокований, дуже радий для вас!
Опубліковано 30.03.2012 о 12:28
У моєї свекрухи також є гастро-гвинтівка. Лікує вірус.
-600. Cooooool. Це платить .
Опубліковано 20.04.2012 о 13:40
Браво всім, хто біжить, ти все одно опинишся там на своїй фігурі, і тоді це так добре, що ти станеш лише переможцем !