Внутрішні годинники допомагають схуднути і стати стрункими
DGP - Результати цього дослідження, проведеного в Іспанії, показують, що люди могли б досягти більших успіхів у схудненні, якщо б вони звертали увагу на власні внутрішні годинники під час дієти, тобто H. розподіляйте страви протягом дня, щоб вони відповідали вашому власному біоритму.
У кожного є свій внутрішній годинник, свій біоритм, який контролює численні процеси, такі як засинання та пробудження, ефективність, концентрація та z. Б. також впливає на діяльність органів та травлення. Наука розмежовує два основні хронотипи, тобто категорії людей, які мають певні характеристики, виходячи зі своїх внутрішніх годинників, - ранні стояки (жайворонки) та пізно стоячі (сови).
Наскільки важливим є внутрішній годинник при схудненні?
У своєму дослідженні вчених з Іспанії цікавило, чи відіграє роль хронотип людини також у втраті ваги. У своєму дослідженні вони розділили людей із зайвою вагою/ожирінням на дві різні дієтичні групи. Обидві групи дієт зменшили споживання калорій протягом 3-місячного дослідження. В одній групі дієта також була адаптована до біоритму - тобто H. прийоми їжі протягом дня розподілялись таким чином, щоб вони відповідали біоритму людей.
Загалом у дослідженні взяли участь 209 людей (104 людини дотримувались «нормальної» дієти, інші 105 людей дієту адаптували до їх біоритму).
Більший успіх у дієтах, якщо дієта була адаптована до біоритму людини
Оцінки успіху дієти через 3 місяці показали, що люди, дієта яких була адаптована до біоритму, відзначали більший успіх: їх вага, індекс маси тіла (ІМТ, міра для оцінки маси тіла людини відносно їх зросту) і ви Окружність талії (як показник жиру на животі) може бути зменшена більшою мірою, ніж у дієтичній групі, яка дотримувалась нормальної дієти, не враховуючи хронотипу.
Результати цих досліджень свідчать про те, що може бути важливо адаптувати стратегії зниження ваги до внутрішніх годинників людини більше, ніж це відбувається зараз. Тому що таким чином ви, мабуть, можете досягти більших успіхів у схудненні. Подальші дослідження тепер повинні дослідити, чи можна також спостерігати ці позитивні ефекти в довгостроковій перспективі.
Оригінальна назва:
Вплив дієти, скоригованої хронотипом, на ефективність схуднення: рандомізоване клінічне дослідження
СКОРО
«Солодка спокуса взяти додому» шеф-кухаря Франка Шрайбера. Ось серія рецептів з першого погляду
НАШ КРАЩИЙ .
Найкращі рецепти свят від рекомендованих господарів та кухарів на Topfgucker-TV