Як я схудла на 15 кілограмів, натхнення щодня
«Жирна і красива, але зовсім не здорова!», Так описувала себе Р.Е., коли я запитав її, якою вона бачила себе, коли вона важила понад 15 кілограмів. В її словах лежить легкий вітерець оптимістичного повітря; на відміну від інших "товстих" людей, які описують себе як "товстих і негарних", Р.Е. він побачив у своїй особі гарне тіло та обличчя, але яке приховувало багато проблем зі здоров’ям.
Її проблема почалася, коли вона кинула спорт через проблему зі здоров’ям. Повільно, повільно вона почала набирати вагу, і до того часу, коли вона по-справжньому усвідомила, що відбувається, було вже пізно, її тіло стало справжнім магнітом, який повільно, але впевнено притягував кілограм за кілограмом.
"Я завжди був повнішою та дещо ревнивою людиною щодо своїх набагато слабших колег", - зізнається він. Вона бачила перевагу в слабкості, яку вона вважала кроком вперед перед іншими, і це була перша причина, яка змусила її щось зробити.
Але це була не її головна мотивація, а той факт, що вона почала погано почуватись у своїй шкірі і сприймала кожен зайвий фунт як тягар, що дедалі важче важив на її здоров’ї. Як і будь-яка жінка, в той момент, коли вона побачила, що її гардероб з кожним днем стає непридатним, усередині неї спалахнуло щось, що поклало їй кінець. "Стоп, поки що!" здається, це було останнє речення перед початком змагань із зайвими кілограмами. "Я виглядав некрасиво, і це була драма щоразу, коли я намагався поміститися в джинсах. Я приходив купувати одяг із магазинів, якого раніше навіть не помічав".
Чому варто звернутися до дієтолога?
У її прагненні схуднути її супроводжувала дієтолог Лігія Александреску з центру "Природний силует", яка пропонувала їй, коли вона мала потребу в цьому, підтримку та оптимізм, здатні допомогти їй продовжувати.
Спеціаліст радить жінкам зрозуміти, що, вибираючи дієтолога, вони завжди будуть звертатися до науки і лише тоді матимуть персоналізовані дієти, які будуть повністю відповідати їх кулінарним уподобанням та історії хвороби. Перш ніж йти до дієтолога, вони повинні озброїтися великим терпінням, щоб прийти довгий процес, підготувати свою психіку до цієї трансформації та бути готовими прийняти цю дієту як спосіб життя.
Фахівець рекомендує проконсультуватися з дієтологом при виборі дієти з багатьох причин, які легко зрозуміти. Звернувшись до дієтолога, ви зможете уникнути безлічі дисбалансів в організмі та проблем зі здоров’ям, які можуть бути спричинені невідповідною дієтою.
Р.Е на власному шкірі випробувала, що означає не звертатися до дієтолога і вибирати випадкову дієту серед багатьох інших. Таким чином, намагаючись впоратися самостійно, вона вдалася до режиму схуднення під назвою "5 кілограмів за 7 днів", але її розчарування було великим, коли вона помітила, що кілограми, які їй вдалося усунути на першій фазі, згодом повернулися вдвічі. На додаток до цього ефекту «йо-йо», який неминуче виникає при таких випадково обраних дієтах, стан її здоров’я напрочуд погіршився. "Я не знав про наявність гастриту, який згодом перетворився на виразку, я не знав про занадто низький імунітет і схильність до багатьох інших захворювань".
Дієта, за допомогою якої він схуд на 15 кілограмів
Наступним її кроком було звернення до дієтолога, щоб переконатися, що проблем більше не буде. Таким чином, він познайомився з Лігією Александреску та дотримувався дієти та способу життя, якого раніше ніколи не уявляв. Перші рекомендації дієтолога мали кулінарний характер, солодощі та смажена їжа повинні бути закритою темою на майбутній період.
Після набору детальних аналізів та досліджень, які виконує будь-який дієтолог перед тим, як рекомендувати будь-яку дієту, він створив індивідуальну дієту на основі групи крові на основі історії хвороби та кулінарних уподобань.
Дієта була створена для групи крові (А) і містила 3 основних прийоми їжі, плюс 2-3 перекуси між прийомами їжі, розподілених наступним чином:
Сніданок (близько 08:00): 50 г курки, 50 г сиру або сиру, огірок, помідор, дві скибочки житнього хліба і чай або кава.
Перекус I (10:00): 250 г фруктів.
Обід (13:00): домашній сир - 200 г, йогурт або Сана - 400 г, скибочка житнього хліба, трав’яний чай.
Закуска II (16:00): 250 г фруктів.
Вечеря (18:00): Сана - 200г, грецький салат (салат, несолоний сир - 50г, курка -100г, помідор, огірок, зелена цибуля, лимон, оливкова олія) та чай.
І протягом дня він споживає багато рідини: звичайну воду, чай без цукру
Перші етапи дієти
Перші кроки в дієті, побудованій за допомогою дієтолога, були не такими складними для Р.Е., як можна було б очікувати. "У мене було стільки сили волі, що я навіть не знав, коли вони пройшли". Поставлена з самого початку мета, а саме вилучення щонайменше 15 кг зайвих, дала їй сили подолати обмеження, накладені режимом, і уникнути спокус, які чекали її щодня Результати. Я планував скинути 15-18 кг на дні народження. Я був нетерплячим ". До неї можна застосувати зворотну теорію про те, що «час не терпляв з нею», оскільки вона вже не мала терпіння чекати, поки пройде час, вона хотіла результатів, які робили б її все більш амбіційною. "Я прагнув скинути 15-20 кілограмів. Я сформував ідеал, і важко його перебороти. За перші два місяці я схуд на близько 13 кілограмів".
Звідси ви можете дізнатись важливу річ, той факт, що надзвичайно важливо встановити чіткі цілі та ідеал, якого ви хотіли б досягти.!
Невгамовні спокуси
Ми живемо в суспільстві і не можемо відгородитися від нього. Ми маємо справу зі спокусами та пастками, в які ми можемо впасти на кожному кроці. Ми повинні навчитися жити зі світом, а вона з нами. Нашій героїні не вдалося уникнути всіх спокус, які їй поставили на шляху, і їй довелося зіткнутися з ними.
Найскладнішими для неї були моменти, коли їй доводилось їсти з людьми, які їли те, що вона звикла їсти відразу (шоколад, морозиво, картопля фрі тощо). Йому було дуже важко в таких ситуаціях, але він врятував його у пляшці з простою водою, якої не бракувало в сумці. Це можна вважати фокусом, яким він скористався, коли спокуса була занадто сильною: маленькі ковтки простої води.
Не кожен раз, коли він міг протистояти спокусам чоловічої статі, одного разу у нього з’явився момент рівноваги: він зайшов до ресторану швидкого харчування, який відвідував раніше, і купив улюблений гамбургер. "Я прийшов з ним додому, поклав його на стіл і поруч з ним, еквівалентно калоріям, все, що мені довелося їсти того дня відповідно до дієти". На щастя, йому вдалося подолати цей момент, зробивши правильний вибір. Він стверджує, що після подолання цього надзвичайно важкого моменту в тривалому процесі дієти, наступні було набагато легше зняти: "вибір був зроблений, і здається, він був правильним".
РЕ можна вважати щасливою жінкою, якій вдалося подолати свою тривогу і безпомічність і яка виявила незмірну волю та амбіції, що також підтвердила дієтолог, яка заявила, що у неї все пройшло надзвичайно добре, час протягом двох з половиною місяців не відступаючи від спочатку встановленого плану.
За два з половиною місяці дієт РЕ навчився приймати дієту як спосіб життя, який допомагає їй залишатися в тонусі щодня, видаючи пишний тон і завидне здоров’я. "Я навчився харчуватися здорово і я Я відчуваю себе добре у своїй шкірі щодня "! Так, це результати правильної дієти! Чи здається це занадто добре, щоб бути правдою? Це справді дивно, але це також правда. Якщо ви опинилися в історії нашої героїні, швидко шукайте дієтолога і впевнено приймайте принцип "якщо хочеш, можеш"! Ось порада для вас, навіть від того, хто витримав весь процес: не думайте про те, скільки вам доведеться страждати під час режиму, зосередьтесь на результатах!