Як я схудла на зайві 10 кг! Побачте ще трохи! ♡ Спортивна панда smoukinette ♡

Блог жіночої спортивної моди: біг, плавання та триатлон

До коледжу я мав нормальну вагу. Коли я потрапив до середньої школи, це вже не та сама історія. Кинути спорт, інтернат, шкідливу їжу, вечірки ... вітаємо кг. За кілька місяців я набрав вагу.

Шкільне життя:

Потрапивши в середню школу, мій темп повністю змінився: у мене більше не було тих самих показників, оскільки я навчався в інтернаті. Безкоштовна дівчинка-підліток з кишеньковими грошима ... Це не чудово. Я познайомився з новими людьми, оскільки не навчався в середній школі, я ходив набагато більше, ми їли що завгодно і в будь-який час. Наприклад, за сніданком я раніше хліб з маслом клав на нього несквік. Захоплення! він також служив мені їжею опівдні та ввечері. Хай живе харчовий баланс.

Я навіть не кажу вам про моє запої. За столом у нас завжди була кола для напоїв, будь то у мами чи у батька (нічого страшного, я не ображаюсь!). Я завжди багато гриз аперитивних тортів, солодощів, промислових тортів ... в основному продукти, які забороняються !

Результат: У середній школі я мав 55 кг ... У старшій школі 65 кг ... але я подорожчав до 68 кг.

Подружнє життя:

Як тільки я познайомилася зі своїм чоловіком, я схудла після розставання. Але, на жаль, це тривало недовго. Справа склалася добре. На початку нашої історії, якщо я залишався там у вихідні дні, мені дозволяли кожен прийом їжі: кордон-блю-паста. 4-разове харчування. Тож кілограми з’явилися знову, але я цього не знав.

Курок:

Поки одного дня я не міг побачити себе на фотографіях. У червні 2012 р. У мене були важкі сімейні події, і я вирішив подумати про свій добробут. Я хотів доглядати своє тіло, знаходити себе і справді думати про себе, щоб процвітати у своєму житті. Я втомився кульгати, ніколи не хотів виходити, проводити життя перед комп’ютером, не маючи можливості піднятися сходами. Тільки думка одягнути купальник була немислима.

У серпні, після відпустки з батьком, я сказав собі: Я готовий, це зараз . Я приїхав додому і піднявся прямо на мій ваг. А там ... Це була драма 65,5 кг. Вирок був у. Для дівчинки, якій 5'7 '' ... це було зовсім не страшно. Тож я усвідомлював, що абсолютно мушу все змінити мої погані харчові звички: До побачення пакунок "смурфів", який спорожняється за 1 годину, до побачення попкорна в кінотеатрі, фіас Сяо на аперитив ... І привіт води, щоб перестати споживати знамениту газовану воду. Ай Ай Ай Ай ... Насправді дуже важко перетравлювати. Я досі дивуюсь, як я міг жити так, не усвідомлюючи шкоди, яку завдаю своєму тілу. Я годував своє тіло лише поганими речами. Тим більше, що з боку мого батька є цукровий діабет, тому мені довелося бути дуже обережним.

Саме з цього моменту я вирішив повністю змінити свій спосіб життя, практикуючись спортивна діяльність і перебалансування їжі.

Втрата ваги:

Перші кілька днів були абсолютно жахливими, я все ще жадала цукру. Я все ще був у відпустці, тож це була велика нав'язлива ідея. Я спорожнив свої шафи від усього поганого, що могло мене спокусити. Я встановив собі втрату ваги на 10 кг (55 кг), щоб мати нормальний ІМТ. Але я особливо не хотів сідати на дієту, щоб уникнути ефекту йойо.

Я хотів усвідомити свої помилки. Я почав обчислювати калорії для всіх своїх страв. Я був вражений результатом, і саме так я помітив усі свої помилки. Це було катастрофічно. Я вирішив вивчити основи наших дієтичних потреб для кожного прийому їжі. У мене вже була проблема, я не снідав ... тоді як зараз я без цього не можу. Я хотів, щоб моя дієта стала здоровою та збалансованою, поєднуючи регулярні заняття спортом. Я провів багато досліджень, щоб нічого не робити зі своїм здоров’ям. Мої обмеження були:

Приготуйте сніданок
Більше не перекушуйте між прийомами їжі
Приймайте моє 3 збалансоване харчування на день
Їжте 5 фруктів та овочів на день
Займіться регулярною спортивною діяльністю
Перестаньте їсти занадто багато жиру, занадто багато цукру і занадто багато солі.
Пийте воду замість соди.
Перестань змушувати мене їсти, коли мені не подобається.
Не допивай мою тарілку, якщо я вже не голодний
Їжте, коли я голодний

Ось початок мого збалансування їжі з обмеженням моєї кількості калорій на день близько 1500 калорій.

Коли вся необхідна інформація була там, я зміг розпочати цей новий спосіб життя. Я усвідомлював труднощі і що мені потрібно було багато сили волі та мотивації. Я здійснив нашу поїздку на Крит у червні 2013 року, щоб досягти своєї мети.

Кілограми не збиралися йти так швидко! Це зайняло багато терпіння. Перші кілька тижнів були справді складними з усіма запрошеннями ... Потрібно було повернутися до спокуси. Але я був сильним, тому дотримувався своїх цілей. З серпня по грудень я програв 6 кг... Я дуже швидко схудла на 6 кг. З початку листопада я застоювався на рівні -6 кг ... неможливо втратити більше. Психологічно це було насправді важко, і ти повинен бути сміливим і не підводити себе. Я думав про причини, які заважали мені схуднути. Проводячи дослідження, я зрозумів, що організм, як правило, звикає через деякий час. Як би я не робив раніше ... цього було недостатньо ... Я не здався і підняв його на наступний рівень. Я займався лише нарощуванням м’язів, а не кардіотренуванням. Мені потрібно було це змінити, тому я вставив мотузку для стрибків у свої тренувальні, а потім і бігові заняття. І там це було чудово, бо моя вага дуже швидко зменшувалася.

Результат: у квітні я досяг своєї мети і навіть більше ... досяг 51 кг. Мої родичі боялись, але я все контролював. У мене було багато критики, і я прожив це дуже погано.

Застій = Невдача !

Весілля, яке вирішили дещо швидко, відбулося в серпні 2013 р. У нас було мало часу, щоб все підготувати. Мені вдалося утримати цю вагу до весілля, яке зовсім не планувалося на початку мого рішення. Я був справді щасливий, що нарешті мав спосіб життя, який мені підходив, але я все ще мав погляд і критику оточуючих. Це було справді пекельно і нестерпно. Я справді відчував, що хворий і маю проблеми, тому звернувся до свого лікаря, який сказав мені, що це я маю правильну поведінку.

Я більше не міг працювати за його умов. У липні, у п’ятницю ввечері, з примхи я надіслав свою заявку. Чесно кажучи, я не думав, що матиму будь-який відгук, оскільки я вже звертався до них раніше і не мав відповіді. Наступного ранку в понеділок мені зателефонували на співбесіду. Я надзвичайно злякався, бо не хотів шкодувати про свій вибір. Я знаю, що я залишаю, але не знаю, куди я потраплю далі ... Це був справді важкий вибір. Мене розбило серце. Я був із дітьми 2 дні, тому призначив зустріч у середу. Вони дали мені відповідь через 5 хвилин інтерв’ю. Мене взяли. Я почав плакати, бо мені було так полегшено покинути це "пекло".

Після цього рішення я несвідомо пішов правильним шляхом. Я абсолютно дзен і відчув полегшення. Я вже зовсім не переживаю, що їду на роботу. Я більше не відчуваю потреби шукати притулку в їжі чи спорті. Це чудово. Я більше не рахую калорій, хоча й не приховую того факту, що все ще маю уявлення про споживання калорій з їжею. Я зробив крок назад, не усвідомлюючи цього, і це набагато придатніше для життя щодня. Я більше не задаю собі питань кожні 5 хвилин.

Я щасливий, що знайшов такий спосіб життя природним шляхом без боротьби. Для мене це моя мета, яка була досягнута і є більш корисною, ніж перша. Я не відчуваю, що стараюся, і мені це дуже легко. У липні я мав вагу 58 кг, в той час як зараз 54,5 кг. Природним чином і з нормальним ритмом життя. Нарешті, психологічна сторона відіграє справді важливу роль у втраті ваги.

Я не кажу, що я виграв бій ... тому що я хочу знизитися до 51 кг, як це було, коли я одружився ... хоча моя мета була 55 кг. Я встановив цю вагу, тому що це здавалося досяжним, і я не хотів ставити перед собою ціль занадто складно.

Чесно кажучи, я завжди виглядаю нудно, коли хочу зайнятися соціальним життям, коли у вас немає такої дієти, як у оточуючих. Але це справді йде мені над головою, і я більше не слухаю зауважень. Я роблю своє життя таким, як хочу, не кажучи мені. Я приймаю власні рішення, особливо коли лікуючий лікар каже, що маю правильні аргументи. Я більше не хочу допитувати себе через докори інших. Я не хочу більше зламатися через цей соціальний вплив, який змушує вас робити так, як інші, інакше ми хворі. Я сподіваюся, що більше не буду зламатися, бо тоді я був слабким і хочу знову пишатися собою. Вам не потрібно турбуватися про мене! Я безтурботний і не маю обмежень на їжу. Я просто слухаю своє тіло. Я їм, коли я голодний і що я хочу в той час. Тому я не харчуюся з обов’язку/зобов’язань, бо саме час їсти, і тоді я уникаю розчарувань.

Я не хочу набирати вагу, і я покладу на це всі шанси на своєму боці. Мета - програти знову плавно. Я не призначив дату досягнення своєї мети, щоб уникнути цього відчуття невдачі.

Я думаю, що це спосіб відновити хорошу стабілізацію природним шляхом. Я маю намір продовжувати спорт на дуже регулярній основі, і коли я збираюся щось змінити, я компенсую це сеансом очищення, якщо це необхідно. Спорт справді існує, щоб компенсувати прогалини, які ми робимо протягом тижня, а також мати підтягнуте тіло.

На закінчення, майже щоденні заняття спортом, збалансоване харчування відповідно до моїх потреб та харчування з пробілами на п’ятницю, суботу та неділю.

Я хотів би ще раз наголосити, що я абсолютно не харчуюся, але це більше спосіб життя, який я пристосував до своїх потреб та бажань. Я віддав перевагу їжі, корисній для мого тіла, і знову навчився любити певні страви. Я виявив пристрасть до цього спорту, коли ніколи не думав, що вкладу в нього стільки сил, і я набагато щасливіший. Мені набагато менше сумно! Я виконана і відчуваю, що переродилася.

Це нова глава в моєму житті, і саме тому я хотів створити цей щоденник, щоб поділитися своїм досвідом та вчитися у інших. Я щиро сподіваюся, що мій досвід зможе допомогти вам, чи то спорт, чи то втрата ваги. Чесно кажучи, спочатку це дуже важко, оскільки це суперечить нашим звичкам, тому нам доводиться робити насильство над собою, але якщо мотивація є, ви не збираєтеся здаватися. Завжди бувають випадки, коли ми не хочемо нічого робити, і ми маємо їх поважати, бо вони вам потрібні.

Це слід робити не для інших, а для вас. Якщо вам потрібно добре почуватись про себе, ідіть на це, бо це найголовніше. Ви повинні знати, як бути егоїстичним, і особисто мені нудно виправдовувати свій вибір. Я хочу, щоб своє життя подобалося чи ні ... Це найменше з моїх турбот.

Ось моя маленька сказка. Їсти фісташки перед телевізором, вживати алкоголь, їсти піцу на дивані ... без фізичних вправ ... це ніколи не змушувало вас схуднути. Або я не живу на одній планеті.

Для мене хороша гігієна життя !

Немає секрету! Ми повинні піти на поступки !